Rețete simple cu fructe de pădure: salată cu brânză

Rețete simple cu fructe de pădure. Cele mai sănătoase moduri de a consuma afine, căpșune, zmeură și mure

Combină câteva frunze de salată ruptă grosier (poți folosi și rucola sau baby spanac, depinde ce-ți place) cu două, trei căpșune tăiate în jumătăți, câteva afine și un pic de zmeură. Zdrobește două nuci și presară-le peste, apoi procedează la fel cu o bucată de brânză (cu mucegai, brie sau cheddar). Mai pune un strop de ulei de măsline și unul de oțet, un pic de sare și de piper și e gata de servire.

Rețete simple cu fructe de pădure: salată cu nuci și afine

Rețete simple cu fructe de pădure. Cele mai sănătoase moduri de a consuma afine, căpșune, zmeură și mure

Ai nevoie de frunze diverse (rucola, baby spanac, chiar și un pic de mentă), câteva afine, nuci pecan, o piersică sau o nectarină (felii) și două pătrățele de ciocolată neagră (85% cacao) rasă sau tăiată bucățele foarte subțiri. Așază-le pe farfurie și stropește-le cu un dressing făcut din ulei de măsline, o lingură de miere, 3 linguri de zeamă de lămâie, sare și piper după gust. În loc de pâine, folosește un măr verde feliat.

Rețete simple cu fructe de pădure: smoothie de zmeură

Rețete simple cu fructe de pădure. Cele mai sănătoase moduri de a consuma afine, căpșune, zmeură și mure

Pasează în blender o cană de zmeură, o jumătate de cană de iaurt degresat, o banană coaptă și o cană de suc de portocale. Presară apoi semințele preferate (mac, dovleac, in) și adaugă smeură proaspătă.

REALIST DESPRE ÎNFRÂNGEREA SCHENGEN. „Ei încearcă să mascheze problemele interne cu «victorii» externe, dar nu cred că suntem la nivel Schengen”
Recomandări
REALIST DESPRE ÎNFRÂNGEREA SCHENGEN. „Ei încearcă să mascheze problemele interne cu «victorii» externe, dar nu cred că suntem la nivel Schengen”

Rețete simple cu fructe de pădure: limonadă cu mure

Rețete simple cu fructe de pădure. Cele mai sănătoase moduri de a consuma afine, căpșune, zmeură și mure

Pasează un pumn de mure în blender cu două, trei linguri de zeamă de lămâie și apă rece. Toarnă în pahare, adaugă câtă apă e nevoie, miere după gust și, la final, cuburi de gheață și mure.

Rețete simple cu fructe de pădure: afine cu iaurt

Rețete simple cu fructe de pădure. Cele mai sănătoase moduri de a consuma afine, căpșune, zmeură și mure

Cea mai simplă gustare sau un deserti foarte sănătos: amestecă în iaurtul preferat o mțnă de afine și o linguriță de miere.

Rețete simple cu fructe de pădure: pandișpan cu căpșune

Rețete simple cu fructe de pădure. Cele mai sănătoase moduri de a consuma afine, căpșune, zmeură și mure

Ingrediente: 4 ouă, 5 linguri de zahăr, un vârf de cuțit de sare, un plic de zahăr vanilat, 4 linguri de făină, un un de linguriță de bicarbonat, o linguriță de zeamă de lămâie, căpșune proaspete; pentru cremă – 250 g mascarpone, 250 ml frișcă, o lingură, două de zahăr pudră.

Preparare: bate bine gălbenușurile cu zahărul, sarea și zahărul vanilat, adaugă făina, lingură cu lingură, apoi bicarbonatul stins cu zeamă de lămâie, iar la final încorporează albușurile bătute spumă în prealabil. Bagă blatul în cuptor, la foc mediu și până se coace, bate frișca, apoi amestec-o bine cu brânza mascarpone. Adaugă zahăr după gust. După ce se răcește pandișpanul, taie-l (sau rupe-l) în bucățele, așază-le în farfurii și pune peste acestea câteva linguri de cremă, apoi căpșune tăiate în jumătăți.

CORESPONDENȚĂ DE LA BRUXELLES. Austria a blocat aderarea României la Schengen. Olanda a votat și ea împotrivă pentru a bloca Bulgaria
Recomandări
CORESPONDENȚĂ DE LA BRUXELLES. Austria a blocat aderarea României la Schengen. Olanda a votat și ea împotrivă pentru a bloca Bulgaria

Rețete simple cu fructe de pădure: cremă de iaurt cu mure

Pasează un iaurt cu câteva mure și o linguriță de miere. Presară într-o cupă sau într-un bol câțiva fulgi de cereale, toarnă peste ei crema obținută, adaugă mure și mentă proaspătă.

Rețete simple cu fructe de pădure: budincă de chia cu zmeură

Rețete simple cu fructe de pădure. Cele mai sănătoase moduri de a consuma afine, căpșune, zmeură și mure

Ingrediente: 60 g semințe de chia, 240 ml lapte de migdale sau de soia, două linguri de miere, un strop de esență de vanilie, fructe pentru servire.

Preparare: se toarnă laptele peste semințe (într-un bol încăpător), se adaugă mierea și esența de vanilie, se amestecă și se dă la rece pentru câteva ore (ideal, peste noapte). Se adaugă zmeura în momentul servirii. Se pot pune și câțiva fulgi de cereale, dacă vrei ceva mai consistent.


VIDEO/ Poiana Horea, satul născut la 1918 care abia în prag de Centenar a primit curent!

Urmărește-ne pe Google News
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

„De unde sunteți?”, s-a interesat taximetristul din Qatar. Când a auzit România, n-a mai acceptat să plece! Ce a spus
GSP.RO
„De unde sunteți?”, s-a interesat taximetristul din Qatar. Când a auzit România, n-a mai acceptat să plece! Ce a spus
Harry şi Meghan, gafă colosală în noul documentar! Au fost PRINŞI CU MINCIUNA, fanii sunt furioşi
Playtech.ro
Harry şi Meghan, gafă colosală în noul documentar! Au fost PRINŞI CU MINCIUNA, fanii sunt furioşi
O recunoști? S-a transformat total, la nouă ani de când și-a pierdut soțul. El era mai mare decât ea cu 47 de ani, dar asta nu a stat niciodată în calea iubirii lor
Viva.ro
O recunoști? S-a transformat total, la nouă ani de când și-a pierdut soțul. El era mai mare decât ea cu 47 de ani, dar asta nu a stat niciodată în calea iubirii lor
Antreprenorii români încep boicotul, după ce Austria a votat NU pentru Schengen. "Nu vom mai lucra cu OMV Petrom niciodată"
Observatornews.ro
Antreprenorii români încep boicotul, după ce Austria a votat NU pentru Schengen. "Nu vom mai lucra cu OMV Petrom niciodată"
Decizia imediată a unui important om de afaceri din Arad după ce Austria a votat împotriva României
Știrileprotv.ro
Decizia imediată a unui important om de afaceri din Arad după ce Austria a votat împotriva României
Ea este tânăra care vede fantome de la opt ani. Cum a reacționat când un spirit a mângâiat-o pe față noaptea
FANATIK.RO
Ea este tânăra care vede fantome de la opt ani. Cum a reacționat când un spirit a mângâiat-o pe față noaptea
ALERTĂ | FCSB, sancţionată dur de UEFA. De ce a fost găsită vinovată echipa lui Gigi Becali
Orangesport.ro
ALERTĂ | FCSB, sancţionată dur de UEFA. De ce a fost găsită vinovată echipa lui Gigi Becali
Horoscop 9 decembrie 2022. Scorpionii pot trăi un moment delicat sau astăzi să apară un nou episod dificil în viața lor
HOROSCOP
Horoscop 9 decembrie 2022. Scorpionii pot trăi un moment delicat sau astăzi să apară un nou episod dificil în viața lor
Povestea lui Pavel Traian, din Cluj: a primit tratamentul care l-a scăpat de dureri la 6 ani de la diagnostic
PUBLICITATE
Povestea lui Pavel Traian, din Cluj: a primit tratamentul care l-a scăpat de dureri la 6 ani de la diagnostic