Iată șapte lucruri pe care le faci poate chiar acum și care grăbesc procesul de îmbătrânire.

Lipsa somnului crește vârsta bologică

Privarea de somn are un impact major: pierderea unei singure ore de odihnă pe noapte poate crește vârsta biologică cu până la doi ani.

Atunci când nu dormi suficient, organismul „percepe” că este mai îmbătrânit.

Studiile arată că persoanele care dorm constant sub șapte ore pe noapte prezintă o îmbătrânire celulară accelerată, inflamație crescută și o funcție cognitivă mai slabă.

Sedentarismul duce la acumularea toxinelor, inflamații și încetinirea metabolismului

Sedentarismul este la fel de nociv. Statul pe scaun mai mult de șase ore zilnic poate adăuga până la opt ani vârstei celulelor. Chiar și cei care fac sport pot fi afectați dacă petrec perioade lungi așezați.

Sistemul limfatic, responsabil de eliminarea toxinelor, funcționează prin mișcare. Lipsa acesteia duce la acumularea toxinelor, inflamație și încetinirea metabolismului.

Ridicatul în picioare la fiecare oră sau mersul pe jos în timpul întâlnirilor pot face o diferență semnificativă.

Evită consumul de alimente procesate

Consumul frecvent de alimente procesate inundă organismul cu produși finali de glicare avansată (AGE), substanțe care accelerează îmbătrânirea celulară.

Acești compuși afectează colagenul, cresc inflamația și fac ca organismul să pară mai îmbătrânit decât este în realitate.

Soluția constă în alegerea alimentelor integrale, gătite simplu – un efort care reprezintă o investiție în sănătatea pe termen lung.

Lumina telefonului mobil perturbă somnul

Expunerea constantă la lumina albastră a telefonului nu doar perturbă somnul, ci afectează și pielea și ritmul circadian.

Aceasta pătrunde adânc în piele, contribuind la degradarea colagenului și la apariția hiperpigmentării.

În plus, menține nivelul hormonilor de stres ridicat, împiedicând organismul să intre în faza de regenerare.

Suprasolicitarea accelerează îmbătrânirea

Suprasolicitarea continuă menține corpul într-o stare permanentă de alertă.

Nivelurile ridicate de cortizol, pe termen lung, afectează imunitatea, descompun colagenul și accelerează îmbătrânirea.

Fără perioade reale de odihnă, organismul nu se poate reface eficient.

Deshidratatea cu cafea

Consumul excesiv de cafea, atunci când înlocuiește apa, favorizează deshidratarea celulară.

Celulele deshidratate funcționează mai greu, toxinele se acumulează, iar pielea își pierde elasticitatea mai rapid.

Deshidratarea cronică afectează atât funcțiile cognitive, cât și sănătatea articulațiilor.

Organismul reacționează la stresul emoțional

În final, stresul emoțional are efecte comparabile cu stresul fizic. Persoanele care păstrează resentimente sau retrăiesc constant conflicte trecute au telomeri mai scurți și niveluri mai ridicate de inflamație.

Organismul reacționează la stresul emoțional la fel ca la o amenințare reală, eliberând hormoni care accelerează îmbătrânirea.

Celulele se regenerează permanent, iar în fiecare zi ai șansa să influențezi ritmul acestui proces. Deși aceste șapte obiceiuri pot contribui acum la îmbătrânirea accelerată, conștientizarea lor este primul pas spre schimbare și reversibilitate.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
ABONEAZĂ-TE ȘTIRILE ZILEI
Urmărește cel mai nou VIDEO
Rezumatul etapei a 20-a din Superliga: clasamentul e strâns și e loc de permutări
Comentează
Google News Urmărește-ne pe Google News Abonați-vă la canalul Libertatea de WhatsApp pentru a fi la curent cu ultimele informații
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Parteneri
Iubitul cu 50 de ani mai tânăr al Rodicăi Stănoiu a răbufnit și chiar a spus tot despre vânătăile pe care ea le avea, dar nu numai. Cel mai revoltător detaliu din anchetă abia acum se află: "Împotriva voinței sale!"
Viva.ro
Iubitul cu 50 de ani mai tânăr al Rodicăi Stănoiu a răbufnit și chiar a spus tot despre vânătăile pe care ea le avea, dar nu numai. Cel mai revoltător detaliu din anchetă abia acum se află: "Împotriva voinței sale!"
Marius Calotă rupe tăcerea!! „Este falsă informația conform căreia subsemnatul aș fi insistat asupra externării din spital a doamnei Rodica Stănoiu”. Ce a dezvăluit despre relația lor
Unica.ro
Marius Calotă rupe tăcerea!! „Este falsă informația conform căreia subsemnatul aș fi insistat asupra externării din spital a doamnei Rodica Stănoiu”. Ce a dezvăluit despre relația lor
Noi informații despre starea de sănătate a lui Justin Timberlake după ce a fost diagnosticat cu boala Lyme într-o formă „debilitantă”. Ce au dezvăluit apropiații artistului
Elle.ro
Noi informații despre starea de sănătate a lui Justin Timberlake după ce a fost diagnosticat cu boala Lyme într-o formă „debilitantă”. Ce au dezvăluit apropiații artistului
gsp
Gică Popescu, investiție de 70 de milioane de euro » În ce își transformă academia de fotbal
GSP.RO
Gică Popescu, investiție de 70 de milioane de euro » În ce își transformă academia de fotbal
„Prefer justiție așa, nedreaptă. E mai bun poporul meu!”. Gigi Becali, declarație controversată în direct la TV
GSP.RO
„Prefer justiție așa, nedreaptă. E mai bun poporul meu!”. Gigi Becali, declarație controversată în direct la TV
Parteneri
E viralul momentului! Ce se vede, de fapt, în filmarea cu Rodica Stănoiu și soțul cu 50 de ani mai tânăr. Cum se comportă cu ea! Detaliul care a aprins internetul
Libertateapentrufemei.ro
E viralul momentului! Ce se vede, de fapt, în filmarea cu Rodica Stănoiu și soțul cu 50 de ani mai tânăr. Cum se comportă cu ea! Detaliul care a aprins internetul
Gina Pistol, apel către toate mamele, pe Facebook. Ce s-a întâmplat cu Josephine: “Mi-am dat seama că am nevoie de ajutorul vostru...”
Avantaje.ro
Gina Pistol, apel către toate mamele, pe Facebook. Ce s-a întâmplat cu Josephine: “Mi-am dat seama că am nevoie de ajutorul vostru...”
Ultima oră! Surpriză pentru fanii lui Can Yaman! „Sandokan” ajunge pe Voyo. Tigrul Malaeziei revine pe micul ecran
Tvmania.ro
Ultima oră! Surpriză pentru fanii lui Can Yaman! „Sandokan” ajunge pe Voyo. Tigrul Malaeziei revine pe micul ecran

Alte știri

Nicuşor Dan, primit de Regele Charles la Palatul Buckingham, în cadrul vizitei oficiale la Londra
Știri România 17 dec.
Nicuşor Dan, primit de Regele Charles la Palatul Buckingham, în cadrul vizitei oficiale la Londra
Ceață densă pe șosele din aproape jumătate de țară, miercuri seara: recomandările polițiștilor pentru șoferi
Știri România 17 dec.
Ceață densă pe șosele din aproape jumătate de țară, miercuri seara: recomandările polițiștilor pentru șoferi
Parteneri
O fotografie cât o mie de cuvinte, cu Maia Sandu. Detaliul surprins la plecarea din Grecia spre Olanda
Adevarul.ro
O fotografie cât o mie de cuvinte, cu Maia Sandu. Detaliul surprins la plecarea din Grecia spre Olanda
Răsturnare de situație! Mihai Stoica, vești extraordinare înainte de FCSB – Rapid: revenire spectaculoasă! Update Exclusiv
Fanatik.ro
Răsturnare de situație! Mihai Stoica, vești extraordinare înainte de FCSB – Rapid: revenire spectaculoasă! Update Exclusiv
De ce 2026 îți poate schimba viața pentru următorii 9 ani. Ce spune numerologia despre anul care vine
Financiarul.ro
De ce 2026 îți poate schimba viața pentru următorii 9 ani. Ce spune numerologia despre anul care vine
Superliga.ro (P)
Monday Etim - fotbalistul din Bănie cu suflet de artist
Monday Etim - fotbalistul din Bănie cu suflet de artist
A dat primul hat-trick în Superliga și este jucătorul etapei a 20-a
A dat primul hat-trick în Superliga și este jucătorul etapei a 20-a
Parteneri
Anca Serea, dezvăluiri picante despre relația cu soțul ei, Adrian Sînă, după 10 ani de căsătorie: „E normal să mai plecăm și la hotel”
Elle.ro
Anca Serea, dezvăluiri picante despre relația cu soțul ei, Adrian Sînă, după 10 ani de căsătorie: „E normal să mai plecăm și la hotel”
Un nou caz de lepră în Europa. Specialiștii în sănătate transmit un mesaj important. Toată lumea trebuie să știe asta!
Unica.ro
Un nou caz de lepră în Europa. Specialiștii în sănătate transmit un mesaj important. Toată lumea trebuie să știe asta!
Au existat multe zvonuri, dar s-a aflat tot adevărul. Cine este, de fapt, proaspăta soție a lui Ilie Bolojan și cu ce se ocupă, cu adevărat. Ce a ieșit abia acum la iveală
Viva.ro
Au existat multe zvonuri, dar s-a aflat tot adevărul. Cine este, de fapt, proaspăta soție a lui Ilie Bolojan și cu ce se ocupă, cu adevărat. Ce a ieșit abia acum la iveală

Monden

Ce a pățit Gabriela Cristea după ce a fost la concertul lui Ricky Martin. „Știu că o să-mi sară toată lumea în cap. E o mare încălcare a dreptului meu”
Stiri Mondene 17 dec.
Ce a pățit Gabriela Cristea după ce a fost la concertul lui Ricky Martin. „Știu că o să-mi sară toată lumea în cap. E o mare încălcare a dreptului meu”
Ce le răspunde Jorge oamenilor care spun că vedetele scriu cărți doar pentru bani sau imagine: „Nu poți să minți hârtia”
Exclusiv
Stiri Mondene 17 dec.
Ce le răspunde Jorge oamenilor care spun că vedetele scriu cărți doar pentru bani sau imagine: „Nu poți să minți hârtia”
Parteneri
„Palatul din Popești Leordeni”! Cum arată casa de vis a Irinei și a lui Răzvan Fodor: 7 camere, o baie ca-n filme, grădină și o poveste incredibilă în spate
TVMania.ro
„Palatul din Popești Leordeni”! Cum arată casa de vis a Irinei și a lui Răzvan Fodor: 7 camere, o baie ca-n filme, grădină și o poveste incredibilă în spate
Mersul cu tramvaiul în Bucureşti, sport extrem. Pe un traseu se circulă în "valuri"
ObservatorNews.ro
Mersul cu tramvaiul în Bucureşti, sport extrem. Pe un traseu se circulă în "valuri"
Cuvântul genial, dar interzis, pronunțat de Tudor Chirilă la PRO TV, în live-ul de la Vocea României! Bartoș și Smiley au rămas mască! Mesajul codificat care a aruncat Internetul în aer.
Libertateapentrufemei.ro
Cuvântul genial, dar interzis, pronunțat de Tudor Chirilă la PRO TV, în live-ul de la Vocea României! Bartoș și Smiley au rămas mască! Mesajul codificat care a aruncat Internetul în aer.
Parteneri
Investiție-SF! Poliția din Dubai are în dotare un nou supercar: există doar 7 exemplare în lume
GSP.ro
Investiție-SF! Poliția din Dubai are în dotare un nou supercar: există doar 7 exemplare în lume
Fotbalistul de națională vrea să părăsească echipa din cauza soției! » Loredana i-a cerut plecarea din oraș
GSP.ro
Fotbalistul de națională vrea să părăsească echipa din cauza soției! » Loredana i-a cerut plecarea din oraș
Parteneri
Guvernul impune termen limită pentru taxe și impozite locale
Mediafax.ro
Guvernul impune termen limită pentru taxe și impozite locale
VIDEO Dezastru pe autostradă! 13 persoane au murit și peste 150 au fost rănite
StirileKanalD.ro
VIDEO Dezastru pe autostradă! 13 persoane au murit și peste 150 au fost rănite
Veștile de care românii se temeau! Legea tocmai a fost publicată în Monitorul Oficial. Taxele și impozitele vor exploda începând cu ianuarie 2026
Wowbiz.ro
Veștile de care românii se temeau! Legea tocmai a fost publicată în Monitorul Oficial. Taxele și impozitele vor exploda începând cu ianuarie 2026
Promo
Pârtii de schi de vis
Advertorial
Pârtii de schi de vis
Oferte speciale și discount-uri de până la 50% pentru clienții PPC Energie
Advertorial
Oferte speciale și discount-uri de până la 50% pentru clienții PPC Energie
Parteneri
Ce se întâmplă cu Dan Petrescu, după ce s-a aflat că se confuntă cu probleme de sănătate! Daniel Pancu, dezvăluiri neașteptate după revederea cu antrenorul: „Am fost surprins…”
Wowbiz.ro
Ce se întâmplă cu Dan Petrescu, după ce s-a aflat că se confuntă cu probleme de sănătate! Daniel Pancu, dezvăluiri neașteptate după revederea cu antrenorul: „Am fost surprins…”
Scene incredibile LA MORGĂ. "Puișorul" Rodicăi Stănoiu nu a fost lăsat să ridice trupul de la INML. MOTIVUL
Redactia.ro
Scene incredibile LA MORGĂ. "Puișorul" Rodicăi Stănoiu nu a fost lăsat să ridice trupul de la INML. MOTIVUL
Prietenii lui Marco, gest impresionant chiar înainte de înmormântare. Postarea care a îndurerat pe toată lumea
KanalD.ro
Prietenii lui Marco, gest impresionant chiar înainte de înmormântare. Postarea care a îndurerat pe toată lumea

Politic

Coaliția de guvernare a decis creșterea salariului minim la 4.325 de lei din iulie 2026. Ce alte măsuri sunt pregătite pentru anul viitor
Politică 17 dec.
Coaliția de guvernare a decis creșterea salariului minim la 4.325 de lei din iulie 2026. Ce alte măsuri sunt pregătite pentru anul viitor
Ilie Bolojan cere reforma legilor Justiției, după dezvăluirile Recorder: „În fapte de corupție grave nu ar trebui să existe prescripție”
Politică 17 dec.
Ilie Bolojan cere reforma legilor Justiției, după dezvăluirile Recorder: „În fapte de corupție grave nu ar trebui să existe prescripție”
Parteneri
EXCLUSIV | Un complet de la Înalta Curte a deschis calea spre rejudecarea sentinței de 5 ani de pușcărie pentru Rareș Berihoi, șoferul care a rupt în două un pieton pe zebră cu aproape 150 km/h
ZiaruldeIasi.ro
EXCLUSIV | Un complet de la Înalta Curte a deschis calea spre rejudecarea sentinței de 5 ani de pușcărie pentru Rareș Berihoi, șoferul care a rupt în două un pieton pe zebră cu aproape 150 km/h
La trei ani de la moartea marelui fotbalist, soția acestuia a făcut un anunț neașteptat: ”Vorbește din nou cu el”
Fanatik.ro
La trei ani de la moartea marelui fotbalist, soția acestuia a făcut un anunț neașteptat: ”Vorbește din nou cu el”
Haosul călătoriilor de Crăciun: Aeroporturile din Europa care sunt afectate de greve în decembrie
Spotmedia.ro
Haosul călătoriilor de Crăciun: Aeroporturile din Europa care sunt afectate de greve în decembrie