Ce se întâmplă în corpul tău după ce bei o doză de Coca-Cola și de ce medicii sunt tot mai îngrijorați

Studiile care pun sub semnul întrebării consumul zilnic de băuturi zaharoase

Un studiu recent din Marea Britanie a arătat că consumul zilnic al unei singure băuturi zaharoase crește riscul de ficat gras cu 50%. Cercetarea a analizat obiceiurile alimentare a peste 123.000 de persoane pe o perioadă de 10 ani.

Un alt studiu publicat în Nature Medicine a asociat băuturile zaharoase cu milioane de cazuri noi de diabet de tip 2 și boli cardiace la nivel global. Autorii au subliniat că aceste băuturi sunt adesea consumate în cadrul unui regim alimentar nesănătos, sărac în fructe și fibre.

O cutie obișnuită de Coca-Cola conține:

• 140 de calorii
• 35 g de zahăr
• 33 mg de cofeină
• Acid fosforic
• Colorant caramel

Experții atrag atenția asupra cantității mari de zahăr, care depășește recomandările zilnice ale NHS pentru adulți (30 g). Nichola Ludlam-Raine, nutriționist specializat, afirmă: „Coca-Cola are un conținut extrem de ridicat [de zahăr]. În opinia mea, nu ar trebui să fie permisă vânzarea acesteia”.

Efectele consumului de Coca-Cola asupra organismului

După 10 minute: Zaharurile ajung rapid în fluxul sanguin.

După 20 de minute: Glicemia crește brusc. Robert Lustig, endocrinolog, explică că fructoza din Coca-Cola este absorbită direct de ficat și transformată în grăsime, ducând în timp la boala ficatului gras.

După 45 de minute: Toată cofeina este absorbită, stimulând sistemul de recompensă al creierului.

După 60 de minute: Apare o scădere bruscă a nivelului de zahăr din sânge, însoțită de iritabilitate și letargie.

Alternative mai sănătoase

Deși apa rămâne cea mai bună opțiune, există alternative mai puțin dăunătoare pentru iubitorii de cola:

1. Cola cu îndulcitori naturali
2. Cola cu conținut redus de zahăr
3. Cola fără cofeină
4. Cola cu adaos de vitamine și minerale

Ludlam-Raine subliniază: „În opinia mea, dacă pur și simplu reduci cantitatea de zahăr pe care o consumi, acest lucru este avantajos. Va avea un efect fizic mai redus asupra organismului”.

Studiile recente evidențiază legătura dintre consumul de băuturi zaharoase și diverse probleme de sănătate. Deși industria băuturilor răcoritoare susține că produsele lor sunt sigure în cadrul unei diete echilibrate, experții recomandă reducerea consumului și alegerea unor alternative mai sănătoase.

Este important să fim conștienți de conținutul băuturilor pe care le consumăm și să facem alegeri informate pentru sănătatea noastră pe termen lung. Reducerea consumului de băuturi zaharoase poate fi un pas important către un stil de viață mai sănătos.

Acest articol oferă o privire de ansamblu asupra efectelor consumului de băuturi zaharoase, în special Coca-Cola, asupra sănătății. Informațiile prezentate se bazează pe studii recente și opiniile experților în nutriție. Este important să reținem că, deși aceste băuturi pot fi consumate ocazional, consumul regulat și excesiv poate avea consecințe negative asupra sănătății.

Experții recomandă:

• Limitarea consumului de băuturi zaharoase
• Alegerea unor alternative cu conținut redus de zahăr
• Consumul de apă ca principală sursă de hidratare

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE