Vara este anotimpul din an în care imaginea și silueta contează parcă mai mult decât oricând, atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

Vremea frumoasă de afară și vacanțele te îndeamnă să porți haine cât mai lejere, iar dacă nu ai un corp tocmai armonios, cu siguranță îți dorești să mai dai jos măcar câteva kilograme. Este posibil, dacă ții cont de următoarele sfaturi.

Mănâncă legume ca prim fel 

Începe masa de prânz cu o salată de legume sau cu o supă de legume. Datorită conținutului bogat în fibre, va apărea senzația de sațietate și vei mânca mult mai puțin la felul doi.

Consumă fructe de sezon

Fructele de vară, în afară de faptul că sunt foarte apetisante, conțin puține calorii și sunt bogat în apă. Poți alege căpșune, cireșe, vișine, caise, piersici, nectarine, pepene, prune, afine, zmeură, mure etc. Fructele ajută și la menținerea sănătății ochilor și a pielii și contribuie la bunăstarea inimii. Folosește-le pe post de gustare, ca mic dejun sau ca cină.

Optează pentru pește

Dacă pleci în vacanță la plajă, profită și mănâncă mai mult pește proaspăt, preparat la grătar sau cu sosuri ușoare. Poți alege chiar și fructe de mare. Acestea, la fel ca peștii, au proteine de înaltă calitate și sunt sărace în grăsimi. Sunt, de asemenea, bogate în minerale și vitamine.

Bea apă

Este foarte important ca la temperaturi ridicate să bei apă suficient de multă cât să-ți menții organismul hidratat. În mod normal, un adult are nevoie de aproximativ 2 litri de lichide pe zi, principala sursă fiind apa, iar atunci când temperaturile depășesc 37 °C, se poate bea până la 3 litri de lichide.

Lasă alcoolul deoparte

Deși băuturile alcoolice sunt prezente la petreceri, este mai bine să le ocolești pentru a evita îngrășarea. Există răcoritoare care pot fi consumate în locul alcoolului. Poți opta pentru apă minerală, infuzii sau ceaiuri reci, sucuri naturale, limonadă sau chiar suc de roșii.

Foto: 123rf.com

Citeşte şi:

Dietă de slăbit în funcție de vârstă. Slăbeşte 5kg în 7 zile cu dieta potrivită!

Salate de vară – rețete. Cele mai răcoritoare combinații de legume și fructe

Fructe și legume de sezon – ce să alegi în funcție de lună și anotimp

Urmărește-ne pe Google News
Giovanni Becali, derapaj rasist. Incredibil ce a spus despre Djokovic în direct la TV: "Tu, Djokovic, miliardar, cu avion privat...
PARTENERI - GSP.RO
Giovanni Becali, derapaj rasist. Incredibil ce a spus despre Djokovic în direct la TV: "Tu, Djokovic, miliardar, cu avion privat...
Prinsă în pădure cu amantul! O celebră prezentatoare de la noi și-a spulberat căsnicia
Playtech.ro
Prinsă în pădure cu amantul! O celebră prezentatoare de la noi și-a spulberat căsnicia
Poliţistul din Buzău, care a mers drogat la prostituate, a mai fost implicat într-un accident în 2018. Tatiana, o tânără de 21 de ani care se afla lângă el, a murit pe loc
Observatornews.ro
Poliţistul din Buzău, care a mers drogat la prostituate, a mai fost implicat într-un accident în 2018. Tatiana, o tânără de 21 de ani care se afla lângă el, a murit pe loc
Horoscop 18 ianuarie 2022. Fecioarele vor alege de bunăvoie să privească spre viitor, neîncrezătoare, dar pline de speranță
HOROSCOP
Horoscop 18 ianuarie 2022. Fecioarele vor alege de bunăvoie să privească spre viitor, neîncrezătoare, dar pline de speranță
Marian Godină sare în apărarea polițistului care a omorât-o pe Raisa: Verificatul victimei cu piciorul e explicabil
Știrileprotv.ro
Marian Godină sare în apărarea polițistului care a omorât-o pe Raisa: Verificatul victimei cu piciorul e explicabil
ŞOC | Scene incredibile într-un club de noapte. Bătută şi violată de o vedetă aflată în stare de ebrietate
Telekomsport
ŞOC | Scene incredibile într-un club de noapte. Bătută şi violată de o vedetă aflată în stare de ebrietate
Cum te ajută un abonament medical să ai grijă de sănătatea ta și a celor dragi
PUBLICITATE
Cum te ajută un abonament medical să ai grijă de sănătatea ta și a celor dragi