• Notă: Informațiile din acest articol nu înlocuiesc sfaturile unui medic specialist. Vă recomandăm, înainte de a încerca orice tratament sau dietă, să consultați medicul și să urmați indicațiile acestuia.

Peştele este sărac în grăsimi, iar ca atare, sărac şi în calorii. În plus, puţinele grăsimi pe care le conţine sunt bogate în acizi omega-3, substanţe care permit scăderea colesterolului rău (LDL) şi protejează împotriva bolilor cardiovasculare.

De asemenea, conţin proteine de o calitate excelentă, care permit sporirea masei musculare și dau senzația de saţietate, permiţând limitarea gustărilor între mese.

Dieta de 5 zile cu pește – Ziua 1

Mic dejun

– Ceai sau cafea fără zahăr, la alegere.

– Un fruct proaspăt.

– O felie de pâine integrală cu puţin unt.

Prânz

– O porţie de supă de legume la alegere.

– Un păstrăv la grătar cu o porţie de legume fierte (fasole verde, broccoli, conopidă).

Cină

– 150 g ton la conservă, salată verde și 100 g boabe de porumb.

Dieta de 5 zile cu pește – Ziua 2

Mic dejun

– Orice tip de băutură caldă, fără zahăr.

– Un fruct proaspăt sau un suc natural de fructe.

– Un iaurt sau 100 g de brânză de vaci degresată.

– O felie de pâine integrală.

Prânz

– 150 g de salată de crudităţi la alegere.

– 1/2 dorada la cuptor.

– un fruct proaspăt.

Cină

– 200 g mix de legume trase la tigaie.

– 150 g ton din conservă.

– 2 pătrățele ciocolată amăruie cu peste 70% cacao.

Dieta de 5 zile cu pește – Ziua 3

Mic dejun

– Orice tip de băutură caldă, fără zahăr.

– Un fruct proaspăt.

– O feliuţă de jambon degresat.

– O felie de pâine integrală.

Afla mai multe despre pestii care dau icre negre (sturionul sau morunul) sau despre codul delicios si fara oase!

Prânz

– O porţie de legume, la alegere, fierte sau crude.

– 250 g somon la cuptor.

– O salată de fructe de sezon.

Cină

– O jumătate de avocado.

– 100 g somon afumat.

– Piure de spanac.

Dieta de 5 zile cu pește – Ziua 4

Mic dejun

– Orice tip de băutură caldă, fără zahăr.

– Un măr.

– Un pahar cu lapte degresat.

– O felie de pâine integrală prăjită cu puţin unt.

Prânz

– O porție supă-cremă de legume.

– 150 g salată de crudităţi la alegere.

– 200 g peşte la alegere, la grătar.

– 2 pătrățele ciocolată amăruie cu peste 70% cacao.

Cină

– Un bol cu supă de legume, fără cartofi.

– 150 g peşte la cuptor cu morcovi, rozmarin, foi de dafin şi spanac.

– O porţie de salată verde.

Dieta de 5 zile cu pește – Ziua 5

Mic dejun

– Orice tip de băutură caldă, fără zahăr (ceai, cafea).

– Un pahar mare cu suc natural de fructe.

– Un bol cu fulgi de ovăz și lapte degresat.

Prânz

– 150 g salată de crudităţi la alegere.

– Un pește gătit la grătar sau la cuptor (te poți inspira din aceste rețete de pește la cuptor)

– Un fruct proaspăt.

Cină

– Un bol mare de supă de pește.

– 80 g somon afumat cu puţin suc de lămâie.

– O salată verde.

Citeşte şi:

Dieta Rina – ce reguli trebuie să respecți și care este meniul în fiecare zi pentru dieta de 90 de zile

Dieta Keto – cum funcționează și ce alimente sunt permise în dieta Ketogenică

Ce spune despre România un japonez care s-a mutat din 2007 aici. A remarcat un mare defect la români
PARTENERI - GSP.RO
Ce spune despre România un japonez care s-a mutat din 2007 aici. A remarcat un mare defect la români
Carmen Tănase rupe tăcerea despre motivul pentru care refuză testarea și vaccinarea anti-Covid-19: „Niște minciuni care...
Playtech.ro
Carmen Tănase rupe tăcerea despre motivul pentru care refuză testarea și vaccinarea anti-Covid-19: „Niște minciuni care...
Un tată sfâșiat de durere l-ar fi obligat pe pedofilul care i-a abuzat fetița să-și sape singur groapa, apoi l-ar fi ucis, în Rusia
Observatornews.ro
Un tată sfâșiat de durere l-ar fi obligat pe pedofilul care i-a abuzat fetița să-și sape singur groapa, apoi l-ar fi ucis, în Rusia
Horoscop 22 septembrie 2021. Gemenii încep o nouă etapă pentru sfera sentimentală, una luminoasă și frumoasă
HOROSCOP
Horoscop 22 septembrie 2021. Gemenii încep o nouă etapă pentru sfera sentimentală, una luminoasă și frumoasă
Președintele care s-a autoproclamat „cel mai cool dictator din lume” și a adoptat bitcoin ca monedă oficială
Știrileprotv.ro
Președintele care s-a autoproclamat „cel mai cool dictator din lume” și a adoptat bitcoin ca monedă oficială
Inventatorul vaccinului anti-COVID a murit în condiţii misterioase! Descoperire despre vaccin
Telekomsport
Inventatorul vaccinului anti-COVID a murit în condiţii misterioase! Descoperire despre vaccin
Ce trebuie să știi despre programul Act for Good
PUBLICITATE
Ce trebuie să știi despre programul Act for Good