Dieta de 5 zile cu pește. Cum să slăbești sănătos mâncând pește

• Notă: Informațiile din acest articol nu înlocuiesc sfaturile unui medic specialist. Vă recomandăm, înainte de a încerca orice tratament sau dietă, să consultați medicul și să urmați indicațiile acestuia.

Peştele este sărac în grăsimi, iar ca atare, sărac şi în calorii. În plus, puţinele grăsimi pe care le conţine sunt bogate în acizi omega-3, substanţe care permit scăderea colesterolului rău (LDL) şi protejează împotriva bolilor cardiovasculare.

De asemenea, conţin proteine de o calitate excelentă, care permit sporirea masei musculare și dau senzația de saţietate, permiţând limitarea gustărilor între mese.

Dieta de 5 zile cu pește – Ziua 1

Mic dejun

– Ceai sau cafea fără zahăr, la alegere.

– Un fruct proaspăt.

– O felie de pâine integrală cu puţin unt.

Prânz

– O porţie de supă de legume la alegere.

– Un păstrăv la grătar cu o porţie de legume fierte (fasole verde, broccoli, conopidă).

Cină

– 150 g ton la conservă, salată verde și 100 g boabe de porumb.

Dieta de 5 zile cu pește – Ziua 2

Mic dejun

– Orice tip de băutură caldă, fără zahăr.

– Un fruct proaspăt sau un suc natural de fructe.

– Un iaurt sau 100 g de brânză de vaci degresată.

– O felie de pâine integrală.

Prânz

– 150 g de salată de crudităţi la alegere.

Recomandări

Fost șef al IPJ Vaslui, 3 ani de închisoare după ce a cerut subalternilor să scutească de amendă doi pensionari care au traversat neregulamentar

– 1/2 dorada la cuptor.

– un fruct proaspăt.

Cină

– 200 g mix de legume trase la tigaie.

– 150 g ton din conservă.

– 2 pătrățele ciocolată amăruie cu peste 70% cacao.

Dieta de 5 zile cu pește – Ziua 3

Mic dejun

– Orice tip de băutură caldă, fără zahăr.

– Un fruct proaspăt.

– O feliuţă de jambon degresat.

– O felie de pâine integrală.

Afla mai multe despre pestii care dau icre negre (sturionul sau morunul) sau despre codul delicios si fara oase!

Prânz

– O porţie de legume, la alegere, fierte sau crude.

– 250 g somon la cuptor.

– O salată de fructe de sezon.

Cină

– O jumătate de avocado.

– 100 g somon afumat.

– Piure de spanac.

Dieta de 5 zile cu pește – Ziua 4

Mic dejun

– Orice tip de băutură caldă, fără zahăr.

– Un măr.

– Un pahar cu lapte degresat.

– O felie de pâine integrală prăjită cu puţin unt.

Prânz

– O porție supă-cremă de legume.

– 150 g salată de crudităţi la alegere.

– 200 g peşte la alegere, la grătar.

– 2 pătrățele ciocolată amăruie cu peste 70% cacao.

Cină

– Un bol cu supă de legume, fără cartofi.

– 150 g peşte la cuptor cu morcovi, rozmarin, foi de dafin şi spanac.

– O porţie de salată verde.

Dieta de 5 zile cu pește – Ziua 5

Mic dejun

– Orice tip de băutură caldă, fără zahăr (ceai, cafea).

– Un pahar mare cu suc natural de fructe.

Recomandări

Victor Pițurcă și directorul Romarm, Gabriel Țuțu, reținuți de DNA în dosarul măștilor neconforme livrate în spitalele MapN. Cazul, dezvăluit de o investigație Libertatea

– Un bol cu fulgi de ovăz și lapte degresat.

Prânz

– 150 g salată de crudităţi la alegere.

– Un pește gătit la grătar sau la cuptor (te poți inspira din aceste rețete de pește la cuptor)

– Un fruct proaspăt.

Cină

– Un bol mare de supă de pește.

– 80 g somon afumat cu puţin suc de lămâie.

– O salată verde.

• Vezi și alte rețete delicioase cu pește la conservă

Vezi şi cu ce poți înlocui pâinea în dietă!

GSP.RO

"Mâncarea e dezgustătoare, oamenii pot să te ucidă, iar femeile sunt ca porțelanul". Țara din Europa care a îngrozit-o pe soția lui Angel Di Maria

• Dieta 
• Retete culinare 

Urmărește-ne pe Google News

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

  Sunt de acord cu regulile comunitatii

PE ACELAȘI SUBIECT

   

Ouă umplute - aperitive gustoase și ușor de pregătit pentru masa de sărbători și nu numai 25 ian. Citește mai multe

Rețete cu spanac. 10 rețete pline de vitamine și minerale 25 ian. Citește mai multe

Cum a scăpat Minodora de kilogramele în plus. Trucul care a ajutat-o să slăbească: „Reușesc să-mi stopez pofta” 25 ian. Citește mai multe

Cum se menține Teo Trandafir după operația de micșorare a stomacului de acum 9 ani: „De exemplu, eu hamburgerul nu îl mănânc cu sos și chiflă” 23 ian. Citește mai multe

Ce face zilnic Amalia Năstase pentru a-și menține greutatea: „Sunt trei idei principale, iar una dintre ele e să dormi 8 ore pe noapte” 23 ian. Citește mai multe

De ce Alina Pușcaș nu a mâncat nimic și a băut doar apă timp de trei zile: „Este o realizare. Am avut parte de 5 schimbări majore” 23 ian. Citește mai multe

Dieta de detoxificare de la început de an, un moft? Un dietetician explică efectele negative 22 ian. Citește mai multe

Placintă cu carne - 10 rețete de placintă cu carne 20 ian. Citește mai multe

Retețe de cozonac. Cum faci cei mai gustoși și pufoși cozonaci | 13 rețete 20 ian. Citește mai multe

Rețeta de clătite. 13 rețete de clătite delicioase și rapide 19 ian. Citește mai multe

Ce este batogul şi cum se prepară 17 ian. Citește mai multe

Cum să faci cel mai bun aluat de pizza 16 ian. Citește mai multe

Rețete pentru mâncăruri ușoare pe care să le încerci după sărbători  15 ian. Citește mai multe

Mihai Trăistariu a slăbit 4 kilograme într-o săptămână: „Acum vreau să dau colăceii jos” 12 ian. Citește mai multe

Monica Anghel a răbufnit din cauza unor produse pentru slăbit: „Este o nebunie să slăbești într-o lună 24 de kilograme” 11 ian. Citește mai multe

Cât timp se fierb ouăle? 09 ian. Citește mai multe

Decizia luată de Oana Roman, după ce a slăbit 20 de kilograme: „La începutul lui martie mă duc și o fac, nu mai trebuie să aștept” 09 ian. Citește mai multe

Ce mănâncă zilnic Ramona Bădescu pentru silueta ei. Are 63 de kilograme: „Am plecat din România cu sacoşa plină, în Italia nu se găseşte” 09 ian. Citește mai multe

Roxana Vancea a slăbit enorm după ce a născut: „De când alăptez nu mai am restricții alimentare”. Nu mai vrea încă un copil 08 ian. Citește mai multe

Dieta cu care Mirela Vaida slăbește după sărbători. Ce face înainte de somn: „Se vede efectiv pe cântar a doua zi” 07 ian. Citește mai multe

Playtech.ro

Ce avere are Victor Pițurcă, de fapt! Afacerile neașteptate din care a făcut bani

Viva.ro

Dan Alexa rupe tăcerea, la 4 ani de la pumnul încasat de la Anamaria Prodan: 'M-a afectat foarte mult'

Observatornews.ro

Noile uniforme ale poliţiştilor s-au transformat în cârpe după numai o lună. "Nu mai face şpagatul"

Știrileprotv.ro

Un bărbat devenit mai bogat după o noapte de beție. După ce și-a găsit telefonul pierdut, a aflat că a câștigat la pariuri online

FANATIK.RO

Cinci zodii care vor avea o lună februarie perfectă. Racii își îndeplinesc o dorință mai veche

Orangesport.ro

Ministrul de Interne al Austriei a fost la Bucureşti şi a rămas perplex: ”Aşa ceva el n-a mai văzut în Europa”. Ce l-a uimit

HOROSCOP

Horoscop 31 ianuarie 2023. Gemenii ar fi bine să acorde mai multă atenție mesajelor pe care le adresează celor cu care au avut deja neînțelegeri

PUBLICITATE

S-a lansat primul Centrul de Medicină a Stilului de Viață – Better Me. Cum te poate ajuta și unde se află

Parteneri

• 
  GSP.ro

  „Se va putea reprofila ca cerșetor profesionist”. Român celebru plecat în Franța, insultat de un fost oficial al orașului Bordeaux
• 
  PUBLICITATE

  Noile creații Nespresso în ediție limitată

Știri mondene

• 

  16:49 Un concurent de la America Express a primit vești neplăcute de acasă: „S-au întâmplat niște lucruri în familia mea”
• 

  16:42 Paula Seling și Elena, fiica ei adoptată, prima apariție împreună la TV. Ce a dezvăluit micuța: „Mama contează cel mai mult”

Parteneri

• 
  Impact.ro

  Cum se curăță petele de pe canapea, în funcție de simbolurile de pe etichetă. Ai o singură soluție dacă vezi litera X
• 
  Libertateapentrufemei.ro

  Cum arată azi fermecătoarea Lucy din Dallas. Povestea ei de viață este cutremurătoare

Știri România

• 

  21:30 Marcel Boloş, despre rotația din mai: Dacă ţi se termină mandatul de ministru, autoritatea se erodează
• 

  21:22 Fost șef al IPJ Vaslui, 3 ani de închisoare după ce le-a cerut subalternilor să scutească de amendă doi pensionari care au traversat neregulamentar

Parteneri

• 
  Substantial.ro

  Pițurcă Jr. ar fi fugit din țară, după ce Victor Pițurcă a fost reținut. Unde s-a dus tânărul
• 
  Fanatik.ro

  O universitate “a anulat” Crăciunul și Paștele pe motiv de globalizare. Care sunt noii termeni folosiți

ULTIMELE ȘTIRI

   

Un bebeluș s-a născut într-un tren de mare viteză, pe ruta Franța-Germania. Călătoria, reluată după o întârziere de 80 de minute 21:47 Citește și alte știri noi

Marcel Boloş, despre rotația din mai: Dacă ţi se termină mandatul de ministru, autoritatea se erodează 21:30 Citește și alte știri noi

Fost șef al IPJ Vaslui, 3 ani de închisoare după ce le-a cerut subalternilor să scutească de amendă doi pensionari care au traversat neregulamentar 21:22 Citește și alte știri noi

Atac cu cuțitul într-o stație de metrou din Bruxelles, lângă sediul Comisiei Europene. Agresorul a fost arestat 21:01 Citește și alte știri noi

Sorin Cîmpeanu va fi numit vicepreședinte la Senat, spun surse din PNL. Pe cine urmează să înlocuiască 20:38 Citește și alte știri noi

„A murit ca un erou”. Tânărul pilot ucrainean care și-a dat viața pentru a salva civili, într-o misiune de luptă în Donbas 20:07 Citește și alte știri noi

LIVETEXT Război în Ucraina, ziua 341 | Ucraina anunţă ca va investi 545 de milioane de dolari în drone 20:00 Citește și alte știri noi

Zdrobită de două ori de ucraineni, o armată de tancuri a Rusiei se pregătește să atace din nou 20:00 Citește și alte știri noi

Ucraina le interzice înalţilor funcţionari să plece în vacanţe în străinătate. „Acum pot merge doar în misiune” 19:54 Citește și alte știri noi

Măsura dispusă de premierul Ciucă după reținerea lui Victor Pițurcă și a directorului ROMARM 19:29 Citește și alte știri noi

Marcel Ciolacu, după reţinerea lui Victor Piţurcă şi a directorului ROMARM: „Cred că nu va fi singurul caz” 19:22 Citește și alte știri noi

Lista câștigătorilor etapei a șasea a concursului „Câștigă cu Întrebarea Zilei”. În runda următoare oferim un extrapremiu special 19:12 Citește și alte știri noi

Zoran Milanovic: Crimeea nu va mai face niciodată parte din Ucraina. Președintele croat se poziționează încă o dată împotriva Occidentului 18:57 Citește și alte știri noi

Medic din Timișoara, prins de polițiști când voia să întreţină relaţii sexuale cu un minor, în mașină. Reacția spitalului 18:55 Citește și alte știri noi

OMS menţine nivelul maxim de alertă al pandemiei de COVID 18:49 Citește și alte știri noi

Premierul Ciucă, discuții cu FMI: „România, creștere de opt ori a economiei în ultimii 20 de ani” 18:38 Citește și alte știri noi

O asociație din Arad susține că s-a oferit să sterilizeze gratuit câini oferind şi bani, dar oamenii s-au opus 18:31 Citește și alte știri noi

Marcel Ciolacu, despre negocierile cu PNL privind protocolul coaliției: „Am o singură linie roșie, prostia” 18:18 Citește și alte știri noi

Și Biden, și Trump sunt acuzați că au gestionat defectuos documente clasificate. Care sunt însă diferențele 18:00 Citește și alte știri noi

Culisele ședinței PNL în care Bode s-a apărat de acuzațiile de plagiat. Ce au decis liberalii și ce mesaj i-a transmis ministrul educației 17:42 Citește și alte știri noi