• Notă: Informațiile din acest articol nu înlocuiesc sfaturile unui medic specialist. Vă recomandăm, înainte de a încerca orice tratament sau dietă, să consultați medicul și să urmați indicațiile acestuia.

Peştele este sărac în grăsimi, iar ca atare, sărac şi în calorii. În plus, puţinele grăsimi pe care le conţine sunt bogate în acizi omega-3, substanţe care permit scăderea colesterolului rău (LDL) şi protejează împotriva bolilor cardiovasculare.

De asemenea, conţin proteine de o calitate excelentă, care permit sporirea masei musculare și dau senzația de saţietate, permiţând limitarea gustărilor între mese.

Dieta de 5 zile cu pește – Ziua 1

Mic dejun

– Ceai sau cafea fără zahăr, la alegere.

– Un fruct proaspăt.

– O felie de pâine integrală cu puţin unt.

Prânz

– O porţie de supă de legume la alegere.

– Un păstrăv la grătar cu o porţie de legume fierte (fasole verde, broccoli, conopidă).

Cină

– 150 g ton la conservă, salată verde și 100 g boabe de porumb.

Dieta de 5 zile cu pește – Ziua 2

Mic dejun

– Orice tip de băutură caldă, fără zahăr.

– Un fruct proaspăt sau un suc natural de fructe.

– Un iaurt sau 100 g de brânză de vaci degresată.

– O felie de pâine integrală.

Prânz

– 150 g de salată de crudităţi la alegere.

Fost șef al IPJ Vaslui, 3 ani de închisoare după ce a cerut subalternilor să scutească de amendă doi pensionari care au traversat neregulamentar
Recomandări
Fost șef al IPJ Vaslui, 3 ani de închisoare după ce a cerut subalternilor să scutească de amendă doi pensionari care au traversat neregulamentar

– 1/2 dorada la cuptor.

– un fruct proaspăt.

Cină

– 200 g mix de legume trase la tigaie.

– 150 g ton din conservă.

– 2 pătrățele ciocolată amăruie cu peste 70% cacao.

Dieta de 5 zile cu pește – Ziua 3

Mic dejun

– Orice tip de băutură caldă, fără zahăr.

– Un fruct proaspăt.

– O feliuţă de jambon degresat.

– O felie de pâine integrală.

Afla mai multe despre pestii care dau icre negre (sturionul sau morunul) sau despre codul delicios si fara oase!

Prânz

– O porţie de legume, la alegere, fierte sau crude.

– 250 g somon la cuptor.

– O salată de fructe de sezon.

Cină

– O jumătate de avocado.

– 100 g somon afumat.

– Piure de spanac.

Dieta de 5 zile cu pește – Ziua 4

Mic dejun

– Orice tip de băutură caldă, fără zahăr.

– Un măr.

– Un pahar cu lapte degresat.

– O felie de pâine integrală prăjită cu puţin unt.

Prânz

– O porție supă-cremă de legume.

– 150 g salată de crudităţi la alegere.

– 200 g peşte la alegere, la grătar.

– 2 pătrățele ciocolată amăruie cu peste 70% cacao.

Cină

– Un bol cu supă de legume, fără cartofi.

– 150 g peşte la cuptor cu morcovi, rozmarin, foi de dafin şi spanac.

– O porţie de salată verde.

Dieta de 5 zile cu pește – Ziua 5

Mic dejun

– Orice tip de băutură caldă, fără zahăr (ceai, cafea).

– Un pahar mare cu suc natural de fructe.

Victor Pițurcă și directorul Romarm, Gabriel Țuțu, reținuți de DNA în dosarul măștilor neconforme livrate în spitalele MapN. Cazul, dezvăluit de o investigație Libertatea
Recomandări
Victor Pițurcă și directorul Romarm, Gabriel Țuțu, reținuți de DNA în dosarul măștilor neconforme livrate în spitalele MapN. Cazul, dezvăluit de o investigație Libertatea

– Un bol cu fulgi de ovăz și lapte degresat.

Prânz

– 150 g salată de crudităţi la alegere.

– Un pește gătit la grătar sau la cuptor (te poți inspira din aceste rețete de pește la cuptor)

– Un fruct proaspăt.

Cină

– Un bol mare de supă de pește.

– 80 g somon afumat cu puţin suc de lămâie.

– O salată verde.

Vezi şi cu ce poți înlocui pâinea în dietă!

"Mâncarea e dezgustătoare, oamenii pot să te ucidă, iar femeile sunt ca porțelanul". Țara din Europa care a îngrozit-o pe soția lui Angel Di Maria
GSP.RO
"Mâncarea e dezgustătoare, oamenii pot să te ucidă, iar femeile sunt ca porțelanul". Țara din Europa care a îngrozit-o pe soția lui Angel Di Maria
Urmărește-ne pe Google News
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Ce avere are Victor Pițurcă, de fapt! Afacerile neașteptate din care a făcut bani
Playtech.ro
Ce avere are Victor Pițurcă, de fapt! Afacerile neașteptate din care a făcut bani
Dan Alexa rupe tăcerea, la 4 ani de la pumnul încasat de la Anamaria Prodan: 'M-a afectat foarte mult'
Viva.ro
Dan Alexa rupe tăcerea, la 4 ani de la pumnul încasat de la Anamaria Prodan: 'M-a afectat foarte mult'
Noile uniforme ale poliţiştilor s-au transformat în cârpe după numai o lună. "Nu mai face şpagatul"
Observatornews.ro
Noile uniforme ale poliţiştilor s-au transformat în cârpe după numai o lună. "Nu mai face şpagatul"
Un bărbat devenit mai bogat după o noapte de beție. După ce și-a găsit telefonul pierdut, a aflat că a câștigat la pariuri online
Știrileprotv.ro
Un bărbat devenit mai bogat după o noapte de beție. După ce și-a găsit telefonul pierdut, a aflat că a câștigat la pariuri online
Cinci zodii care vor avea o lună februarie perfectă. Racii își îndeplinesc o dorință mai veche
FANATIK.RO
Cinci zodii care vor avea o lună februarie perfectă. Racii își îndeplinesc o dorință mai veche
Ministrul de Interne al Austriei a fost la Bucureşti şi a rămas perplex: ”Aşa ceva el n-a mai văzut în Europa”. Ce l-a uimit
Orangesport.ro
Ministrul de Interne al Austriei a fost la Bucureşti şi a rămas perplex: ”Aşa ceva el n-a mai văzut în Europa”. Ce l-a uimit
Horoscop 31 ianuarie 2023. Gemenii ar fi bine să acorde mai multă atenție mesajelor pe care le adresează celor cu care au avut deja neînțelegeri
HOROSCOP
Horoscop 31 ianuarie 2023. Gemenii ar fi bine să acorde mai multă atenție mesajelor pe care le adresează celor cu care au avut deja neînțelegeri
S-a lansat primul Centrul de Medicină a Stilului de Viață – Better Me. Cum te poate ajuta și unde se află
PUBLICITATE
S-a lansat primul Centrul de Medicină a Stilului de Viață – Better Me. Cum te poate ajuta și unde se află