Dieta de 5 zile cu pește. Cum să slăbești sănătos mâncând pește

• Notă: Informațiile din acest articol nu înlocuiesc sfaturile unui medic specialist. Vă recomandăm, înainte de a încerca orice tratament sau dietă, să consultați medicul și să urmați indicațiile acestuia.

Peştele este sărac în grăsimi, iar ca atare, sărac şi în calorii. În plus, puţinele grăsimi pe care le conţine sunt bogate în acizi omega-3, substanţe care permit scăderea colesterolului rău (LDL) şi protejează împotriva bolilor cardiovasculare.

De asemenea, conţin proteine de o calitate excelentă, care permit sporirea masei musculare și dau senzația de saţietate, permiţând limitarea gustărilor între mese.

Dieta de 5 zile cu pește – Ziua 1

Mic dejun

– Ceai sau cafea fără zahăr, la alegere.

– Un fruct proaspăt.

– O felie de pâine integrală cu puţin unt.

Prânz

– O porţie de supă de legume la alegere.

– Un păstrăv la grătar cu o porţie de legume fierte (fasole verde, broccoli, conopidă).

Cină

– 150 g ton la conservă, salată verde și 100 g boabe de porumb.

Dieta de 5 zile cu pește – Ziua 2

Mic dejun

– Orice tip de băutură caldă, fără zahăr.

– Un fruct proaspăt sau un suc natural de fructe.

– Un iaurt sau 100 g de brânză de vaci degresată.

– O felie de pâine integrală.

Prânz

– 150 g de salată de crudităţi la alegere.

– 1/2 dorada la cuptor.

– un fruct proaspăt.

Cină

– 200 g mix de legume trase la tigaie.

– 150 g ton din conservă.

– 2 pătrățele ciocolată amăruie cu peste 70% cacao.

Dieta de 5 zile cu pește – Ziua 3

Mic dejun

– Orice tip de băutură caldă, fără zahăr.

– Un fruct proaspăt.

– O feliuţă de jambon degresat.

– O felie de pâine integrală.

Afla mai multe despre pestii care dau icre negre (sturionul sau morunul) sau despre codul delicios si fara oase!

Prânz

– O porţie de legume, la alegere, fierte sau crude.

– 250 g somon la cuptor.

– O salată de fructe de sezon.

Cină

– O jumătate de avocado.

– 100 g somon afumat.

– Piure de spanac.

Dieta de 5 zile cu pește – Ziua 4

Mic dejun

– Orice tip de băutură caldă, fără zahăr.

– Un măr.

– Un pahar cu lapte degresat.

– O felie de pâine integrală prăjită cu puţin unt.

Prânz

– O porție supă-cremă de legume.

– 150 g salată de crudităţi la alegere.

– 200 g peşte la alegere, la grătar.

– 2 pătrățele ciocolată amăruie cu peste 70% cacao.

Cină

– Un bol cu supă de legume, fără cartofi.

– 150 g peşte la cuptor cu morcovi, rozmarin, foi de dafin şi spanac.

– O porţie de salată verde.

Dieta de 5 zile cu pește – Ziua 5

Mic dejun

– Orice tip de băutură caldă, fără zahăr (ceai, cafea).

– Un pahar mare cu suc natural de fructe.

– Un bol cu fulgi de ovăz și lapte degresat.

Prânz

– 150 g salată de crudităţi la alegere.

– Un pește gătit la grătar sau la cuptor (te poți inspira din aceste rețete de pește la cuptor)

– Un fruct proaspăt.

Cină

– Un bol mare de supă de pește.

– 80 g somon afumat cu puţin suc de lămâie.

– O salată verde.

Dieta Rina – ce reguli trebuie să respecți și care este meniul în fiecare zi pentru dieta de 90 de zile

Dieta Keto – cum funcționează și ce alimente sunt permise în dieta Ketogenică

• Dieta 
• Retete culinare 

PE ACELAȘI SUBIECT

   

Ce să faci cu untul și ouăle ca să-ți iasă cele mai bune deserturi 16 sept. Citește mai multe

Gutuie coaptă – 5 rețete delicioase cu gutui la cuptor 08 sept. Citește mai multe

Top rețete de dulceață de gutui. Cele mai bune dulcețuri pentru toamnă 08 sept. Citește mai multe

Gem de gutui – rețeta bunicii pentru cel mai bun gem 08 sept. Citește mai multe

Rețete cu prune. Cele mai bune rețete de încercat toamna asta 08 sept. Citește mai multe

Gem de prune – rețete delicioase și ușor de încercat 08 sept. Citește mai multe

15 idei sănătoase pentru pachetul de școală al copiilor 02 sept. Citește mai multe

3 rețete de sosuri pentru iarnă pe care să le încerci neapărat 29 aug. Citește mai multe

Cum se face cașcavalul de casă și de ce e bine să-l consumi 28 aug. Citește mai multe

Ulei de cocos – ce beneficii are. Utilizări în cosmetică și bucătărie 23 aug. Citește mai multe

Alimentul pe care trebuie să-l consumi mai des, în orice anotimp. Ce beneficii uimitoare are 12:00 Citește mai multe

5 alimente care cresc speranța de viață cu 5 ani. Cum să le incluzi în dieta zilnică 21 aug. Citește mai multe

Plătica – unde trăiește, ce mănâncă, cum se gătește. Rețete cu plătică 19 aug. Citește mai multe

Crapul – unde trăiește, ce mănâncă, cum se gătește. Rețete cu crap 19 aug. Citește mai multe

Babușca – cum recunoști acest pește, ce beneficii are și cum se gătește 18 aug. Citește mai multe

Ardei copți la borcan – cum se pregătesc ardeii pentru iarnă 18 aug. Citește mai multe

Scrumbia – Cum o recunoști și cum se gătește. Rețete cu scrumbie 18 aug. Citește mai multe

Gogoșari în bulion – rețete ușoare de gogoșari în sos 18 aug. Citește mai multe

Rețete de murături – Trucuri utile pentru conserve de iarnă 18 aug. Citește mai multe

Gogoșari în oțet – rețete de murături pentru iarnă 18 aug. Citește mai multe

PARTENERI - GSP.RO

Ce spune despre România un japonez care s-a mutat din 2007 aici. A remarcat un mare defect la români

Playtech.ro

Carmen Tănase rupe tăcerea despre motivul pentru care refuză testarea și vaccinarea anti-Covid-19: „Niște minciuni care...

Observatornews.ro

Un tată sfâșiat de durere l-ar fi obligat pe pedofilul care i-a abuzat fetița să-și sape singur groapa, apoi l-ar fi ucis, în Rusia

HOROSCOP

Horoscop 22 septembrie 2021. Gemenii încep o nouă etapă pentru sfera sentimentală, una luminoasă și frumoasă

Știrileprotv.ro

Președintele care s-a autoproclamat „cel mai cool dictator din lume” și a adoptat bitcoin ca monedă oficială

Telekomsport

Inventatorul vaccinului anti-COVID a murit în condiţii misterioase! Descoperire despre vaccin

PUBLICITATE

Ce trebuie să știi despre programul Act for Good

Parteneri

• 
  GSP.ro

  VIDEO „O să îți rup capul” » A atacat fără să știe un campion mondial de jiu-jitsu: ce a urmat
• 
  Scoala9.ro

  Cum vor fi afectate școlile de creșterea prețurilor la utilități. „Banii de la buget sunt doar ca să supraviețuim”

Parteneri

• 
  SPORT.ro

  Multi-milionară la 18 ani! Cât va câștiga Emma Răducanu pentru titlul cucerit la US Open și câte jucătoare întrece în clasamentul WTA
• 
  Fanatik.ro

  România, lovită de un val de aer rece, anunță ANM. Cât de mult scad temperarurile

Parteneri

• 
  Playtech.ro

  Ştefan Bănică Jr., făcut KO de un internaut! I-a spus verde în față cum stau lucrurile
• 
  Fanatik.ro

  Un cățeluș de două săptămâni a fost răpit de o maimuță și sechestrat timp de 3 zile. Cum a fost salvat

ULTIMELE ȘTIRI

   

Dorel Săndesc, vicepreședintele Societății de ATI: „Trebuie să avem în vedere transferarea pacienților în străinătate” 21 sept. Citește și alte știri noi

Dan Barna, despre ancheta premierului pe pregătirea valului 4: „Propriile sale inacțiuni au generat actualul moment” 21 sept. Citește și alte știri noi

Dacian Cioloş: Cîţu nu mai are cum să conducă un guvern în care să fie şi USR PLUS 21 sept. Citește și alte știri noi

Comisia Europeană a semnat un contract pentru tratamentul anti-COVID-19 cu anticorpi monoclonali 21 sept. Citește și alte știri noi

Un jurnalist care scria despre un apropiat al lui Viktor Orban, spionat prin softul Pegasus 21 sept. Citește și alte știri noi

Notițele lui Einstein despre teoria relativităţii, scoase la licitaţie pentru o sumă uriașă 21 sept. Citește și alte știri noi

Papa Francisc, după ce unii cardinali s-au întrunit ca să-i caute succesor: „Pregăteau conclavul. Răbdare, sunt bine!” 21 sept. Citește și alte știri noi

O româncă de 27 de ani candidează pentru Parlamentul german. Ce a pățit în adolescență de a decis să devină politician 21 sept. Citește și alte știri noi

Agenția Europeană de Mediu avertizează: Nivel inacceptabil de ridicat de poluare în Europa Centrală și de Est 21 sept. Citește și alte știri noi

INTERVIU | Octavian Berceanu, după demiterea de la Garda de Mediu: „Baronii locali s-au obișnuit să dicteze pe cine nu ai voie să controlezi” 21 sept. Citește și alte știri noi

Joe Biden, primul discurs în fața ONU: „Nu căutăm un nou Război Rece” 21 sept. Citește și alte știri noi

Val de frig, până vineri. Meteorolog ANM: în unele zone ale țării vor fi 10 grade 21 sept. Citește și alte știri noi

Incendiile din această vară au condus la un nou record de emisii de carbon 21 sept. Citește și alte știri noi

Vlad Voiculescu, după anunțul DNA: Prin decizia lui Florin Cîțu, România a comandat irațional vaccinuri 21 sept. Citește și alte știri noi

Aproape 15.700 de persoane, vaccinate anti-COVID în ultimele 24 de ore 21 sept. Citește și alte știri noi

Australia a pierdut aproape 30% din populația de urși koala în 3 ani. „Declinul e dramatic. Trebuie să luăm măsuri” 21 sept. Citește și alte știri noi

Sute de case, distruse de erupția unui vulcan, în Canare. Mii de oameni au fost evacuați 21 sept. Citește și alte știri noi

Enervarea unui scriitor că „am putut compara ce s-a întâmplat în pandemie cu ce li s-a întâmplat celor din comunism” 21 sept. Citește și alte știri noi

Raluca Turcan: Salariul minim ar putea creşte cu 8-12%, înainte de sfârşitul anului 21 sept. Citește și alte știri noi

Doi bărbați din Brașov, arestați după ce un tânăr care a cumpărat droguri de la ei a murit 21 sept. Citește și alte știri noi