- Notă: Informațiile din acest articol nu înlocuiesc sfaturile unui medic specialist. Vă recomandăm, înainte de a încerca orice tratament sau dietă, să consultați medicul și să urmați indicațiile acestuia.
Cuprins:
Peştele este sărac în grăsimi, iar ca atare, sărac şi în calorii. În plus, puţinele grăsimi pe care le conţine sunt bogate în acizi omega-3, substanţe care permit scăderea colesterolului rău (LDL) şi protejează împotriva bolilor cardiovasculare.
De asemenea, conţin proteine de o calitate excelentă, care permit sporirea masei musculare și dau senzația de saţietate, permiţând limitarea gustărilor între mese.
Dieta de 5 zile cu pește – Ziua 1
Mic dejun
– Ceai sau cafea fără zahăr, la alegere.
– Un fruct proaspăt.
– O felie de pâine integrală cu puţin unt.
Prânz
– O porţie de supă de legume la alegere.
– Un păstrăv la grătar cu o porţie de legume fierte (fasole verde, broccoli, conopidă).
Cină
– 150 g ton la conservă, salată verde și 100 g boabe de porumb.
Dieta de 5 zile cu pește – Ziua 2
Mic dejun
– Orice tip de băutură caldă, fără zahăr.
– Un fruct proaspăt sau un suc natural de fructe.
– Un iaurt sau 100 g de brânză de vaci degresată.
– O felie de pâine integrală.
Prânz
– 150 g de salată de crudităţi la alegere.
:contrast(8):quality(75)/https://www.libertatea.ro/wp-content/uploads/feed/images/192_a81ba7ce5636b0264225545688827fbf.jpg)
– 1/2 dorada la cuptor.
– un fruct proaspăt.
Cină
– 200 g mix de legume trase la tigaie.
– 150 g ton din conservă.
– 2 pătrățele ciocolată amăruie cu peste 70% cacao.
Dieta de 5 zile cu pește – Ziua 3
Mic dejun
– Orice tip de băutură caldă, fără zahăr.
– Un fruct proaspăt.
– O feliuţă de jambon degresat.
– O felie de pâine integrală.
Afla mai multe despre pestii care dau icre negre (sturionul sau morunul) sau despre codul delicios si fara oase!
Prânz
– O porţie de legume, la alegere, fierte sau crude.
– 250 g somon la cuptor.
– O salată de fructe de sezon.
Cină
– O jumătate de avocado.
– 100 g somon afumat.
– Piure de spanac.
Dieta de 5 zile cu pește – Ziua 4
Mic dejun
– Orice tip de băutură caldă, fără zahăr.
– Un măr.
– Un pahar cu lapte degresat.
– O felie de pâine integrală prăjită cu puţin unt.
Prânz
– O porție supă-cremă de legume.
– 150 g salată de crudităţi la alegere.
– 200 g peşte la alegere, la grătar.
– 2 pătrățele ciocolată amăruie cu peste 70% cacao.
Cină
– Un bol cu supă de legume, fără cartofi.
– 150 g peşte la cuptor cu morcovi, rozmarin, foi de dafin şi spanac.
– O porţie de salată verde.
Dieta de 5 zile cu pește – Ziua 5
Mic dejun
– Orice tip de băutură caldă, fără zahăr (ceai, cafea).
– Un pahar mare cu suc natural de fructe.
:contrast(8):quality(75)/https://www.libertatea.ro/wp-content/uploads/feed/images/192_7674da639e6198c7d593379fc6f1bc92.jpg)
– Un bol cu fulgi de ovăz și lapte degresat.
Prânz
– 150 g salată de crudităţi la alegere.
– Un pește gătit la grătar sau la cuptor (te poți inspira din aceste rețete de pește la cuptor)
– Un fruct proaspăt.
Cină
– Un bol mare de supă de pește.
– 80 g somon afumat cu puţin suc de lămâie.
– O salată verde.
- Vezi și alte rețete delicioase cu pește la conservă
Vezi şi cu ce poți înlocui pâinea în dietă!
:contrast(8):quality(75)/https://www.libertatea.ro/wp-content/uploads/feed/images/172_2e667bc58e85c2fadba426f6b21b0786.jpg)

:contrast(8):quality(75)/https://www.libertatea.ro/wp-content/uploads/feed/images/158_444da55067a2d03eaa7264ccd766ecdf.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.libertatea.ro/wp-content/uploads/feed/images/153_c47c45b1e128d0c238995e269fb98fad.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.libertatea.ro/wp-content/uploads/feed/images/253_ed92e6856c56f9fdc3f4b833aea142fe.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.libertatea.ro/wp-content/uploads/feed/images/196_e52682669d522607d86784208b893fe8.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.libertatea.ro/wp-content/uploads/feed/images/206_d70b0494b1a4914769f70022e9d8d48a.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.libertatea.ro/wp-content/uploads/feed/images/222_f7488ef15e8f4169559c7d48e79a801c.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.libertatea.ro/wp-content/uploads/feed/images/190_cce022a95965bb6372123066e19e0c6d.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.libertatea.ro/wp-content/uploads/feed/images/179_e150f563db80706f8516db5b71837a08.jpg)
Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.