Margaret Thatcher, „Doamna de Fier”, se trezea în fiecare dimineaţă la 5.00, Frank Lloyd Wright la 4.00, iar Robert Iger, CEO al Disney, se trezeşte zilnic la 4.30. Prima întrebare care îţi vine în minte este, fără îndoială, „Ce pot face cu noaptea în cap?”.
Se pare că ei cunosc datele mai multor studii care arată că persoanele matinale sunt mult mai creative şi mai productive. În plus, beneficiile din punct de vedere al sănătăţii la persoanele care au activitate fizică înainte de a merge la serviciu sunt multiple.
Dar ce fac, de obicei, matinalii de succes? Răspunsul vine de la „Forbes” care a analizat comportamentul zilnic al mai multor oameni de succes care obişnuiesc să se trezeacă dis de dimineaţă.
Sport. Majoritatea celor care obişnuiesc să facă sport în fiecare zi, fac asta dimineaţa, înainte de a pleca la birou. Fie că este vorba despre o sesiune yoga sau de exerciţii la sală, sportul de dimineaţă contribuie la creşterea energiei şi îţi dau, din start, sentimentul unei zile reuşite.
Dacă, totuşi, nu poţi să te trezeşti la 5 dimineaţa pentru o sesiune sportivă completă, sunt suficiente şi 15 minute de exerciţii la marginea patului. Ziua ta la birou va fi, cu siguranţă, mai productivă.
Agenda zilnică. Îţi vei creşte potenţialul organitoric dacă, atunci când te trezeşti, pui la cale un plan pentru ziua respectivă. Dimineaţa este momentul prielnic pentru asta şi, adesea, singura ocazie de linişte din toată ziua, pentru o persoană cu o viaţă activă. Iar când vă faceţi programul pentru ziua respectivă, nu uitaţi să vă inseraţi şi momente de pauză, de minimum 10 minute, între două şedinţe sau întâlniri solicitante, dar şi un răgaz pentru o gustare sănătoasă.
Mic-dejunul sănătos. Cu toţii ştim că să ieşi pe uşă dimineaţa doar cu stomacul gol sau, cel mult cu o cafea băută în fugă, nu este deloc sănătos. Mai mult, obicei scade foarte mult şi productivitatea la birou. Fidele unui stil alimentar sănătos, niciuna dintre celebrităţile menţionate mai sus nu obişnuiau să plece de acasă fără să fi luat un mic-dejun sănătos. Unii dintre ei au povestit, de-a lungul timpului, că şi în cazul în care nu puteau lua masa acasă, făceau acest lucru într-un local, înainte de a ajunge la birou. Mic-dejunul de afaceri este o modalitate excelentă de a stabili relaţii şi de a încheia parteneriate sau legături de afaceri, pentru că, se ştie. dimineaţa oamenii sunt mai receptivi.
Reflecţie. În ultimul timp, se vorbeşte tot mai mult despre sănătatea fizică, ce porneşte din interior. Astfel, dinineaţa este timpul propice pentru reflecţie, în care să petreci puţin timp cu tine însuţi gândind în perspectivă. Îţi va fi mai uşor să te organizezi în ziua respectivă, plus că vei fi mai împăcat cu tine.
Ce-i mai greu, la început. Dacă ştii că la birou ai ceva de făcut ceva greu sau care nu îţi face plăcere, ideal ar fi să începi exact cu acest lucru decât să stai toată ziua să îţi plângi de milă sau să nu poţi să îţi iei gândul de la această sarcină neplăcută. Se ştie că dimineaţa devreme, oamenii sunt mai concentraţi şi, prin urmare, mai productivi.

       
Povestea incredibilă a voleibalistului care a crezut timp de 15 ani că e iubitul unui fotomodel. Lumea lui s-a năruit când a aflat adevărul
PARTENERI - GSP.RO
Povestea incredibilă a voleibalistului care a crezut timp de 15 ani că e iubitul unui fotomodel. Lumea lui s-a năruit când a aflat adevărul
BOMBĂ! Ce se întâmplă cu pandemia de covid-19 din ianuarie 2022. Streinu-Cercel face anunțul momentului
Playtech.ro
BOMBĂ! Ce se întâmplă cu pandemia de covid-19 din ianuarie 2022. Streinu-Cercel face anunțul momentului
A murit după ce în spitalul în care a lucrat 40 de ani ca asistentă i s-ar fi pus diagnosticul greşit. "Aţi venit pentru durere de gât?"
Observatornews.ro
A murit după ce în spitalul în care a lucrat 40 de ani ca asistentă i s-ar fi pus diagnosticul greşit. "Aţi venit pentru durere de gât?"
Horoscop 4 decembrie 2021. Balanțele au energie cât să mai dea și altora, dar ca să obțină și rezultate, e nevoie de disciplină
HOROSCOP
Horoscop 4 decembrie 2021. Balanțele au energie cât să mai dea și altora, dar ca să obțină și rezultate, e nevoie de disciplină
Toate țările trebuie să se pregătească pentru valul de infectări cu Omicron. Anunțul făcut de OMS
Știrileprotv.ro
Toate țările trebuie să se pregătească pentru valul de infectări cu Omicron. Anunțul făcut de OMS
Marea campioană a ţării, la petrecerile cu alcool şi relaţii intime la Jocurile Olimpice! Moment fără precedent dezvăluit în satul olimpic
Telekomsport
Marea campioană a ţării, la petrecerile cu alcool şi relaţii intime la Jocurile Olimpice! Moment fără precedent dezvăluit în satul olimpic
Tips & tricks de la editorii ELLE ca să-ți alegi cele mai cool piese de sezon
PUBLICITATE
Tips & tricks de la editorii ELLE ca să-ți alegi cele mai cool piese de sezon