Pregătiţi-vă să faceţi faţă frigului

Temperaturile foarte scăzute din ultimele zile vă dau multe bătăi de cap? Vreţi să ştiţi ce trebuie să faceţi pentru a vă feri de îngheţ şi pentru a rezista mai bine la frig? Dr. Laurenţiu Luca, directorului Centrul Medical PU LS (foto medalion), vă spune cum să vă protejaţi.

-înainte de a ieşi din casă trebuie să vă îmbrăcaţi cu mai multe straturi de haine, atât în partea de sus a corpului, cât şi la picioare. Îmbrăcămintea aflată aproape de corp trebuie să fie din bumbac, iar restul poate fi şi din materiale sintetice, preferabil rezistente la vânt şi impermeabile;

-mâinile şi zona capului sunt foarte sensibile la frig. Purtaţi mănuşi călduroase şi uscate, fular şi protejaţi- vă capul şi urechile cu o căciulă. Curăţaţi-vă mâinile în mod regulat cu substanţe cu PH neutru şi folosiţi creme care conferă umiditate. Este recomandat ca unghiile să fie masate cu ulei de jojoba

– pentru că buzele nu au lipide protective, ele sunt uşor afectate de ger. Folosiţi un balsam de buze care are şi factor de protecţie;

-purtaţi încălţăminte lejeră, cu talpă groasă, eventual îmblănită, care vă protejează şi gleznele, şi două perechi de şosete din bumbac;

-din cauza frigului, corpul nu primeşte suficient oxigen şi nu are destulă umiditate. Apelaţi la loţiunile de corp hidratante şi nu faceţi băi fierbinţi;

-consumaţi zilnic salate de legume crude şi proaspete şi fructe, care conţin o cantitate mare de vitamine. De asemenea, dacă sunteţi obligaţi să staţi în frig, este bine să mâncaţi alimente cu conţinut bogat în glucide şi proteine;

-nu staţi foarte mult afară, iar dacă apare senzaţia de frig, de furnicături la extremităţi, amorţeală şi tremurat este indicat să intraţi imediat la căldură;

Nu staţi foarte mult afară

-consumaţi cel puţin 1,5 litri de apă sau de ceai zilnic. Sunt de preferat băuturile calde, o dată la două ore;

-evitaţi alimentele sau băuturile reci ori, din contră, foarte fierbinţi;

-nu ieşiţi brusc dintr- o încăpere caldă în frig deoarece puteţi face şoc hipotermic sau suferi o criză de angină pectorală;

– dormiţi cel puţin opt ore pe noapte deoarece şi odihna contribuie la rezistenţa împotriva frigului;

-evitaţi tutunul şi alcoolul. În ciuda celor ce se spun în popor, acesta din urmă nu vă protejează de frig, în timp ce fumatul favorizează pătrunderea aerului rece în organism.

– daţi-vă jos o parte din hainele groase atunci când vă aflaţi în autobuze încălzite, în metrou, tren etc. pentru a preveni transpiraţia.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE