1. Nu-ţi propune să renunţi la tutun când eşti obosit( ă) sau stresat(ă), pentru că în astfel de momente ţi se face mai des foame. Există riscul să înlocuieşti fiecare ţigară cu o gustare.
2. Aruncă sau ascunde alimentele care îngraşă şi umple- ţi frigiderul cu mâncare sănătoasă şi gustări uşoare. Preparatele grase, cu sos şi dulciurile ar trebui înlocuite cu fructe, legume, lactate degresate şi carne slabă.
3. Nu renunţa în acelaşi timp şi la cafea. Încearcă să scapi de vicii pe rând, nu deodată.
4. Respectă cele cinci mese pe zi, pentru ca nivelul de zahăr din sânge să rămână constant şi să nu ţi se facă foame brusc.
5. Ţine cont că micul dejun trebuie să fie cel mai consistent, iar cina trebuie să fie foarte uşoară. Pentru gustări alege iaurturi, fructe sau porţii mici (de 30 de grame) de nuci, migdale ori alune.
6. Include în dieta zilnică minimum două felii de pâine sau alte tipuri de carbohidraţi, pentru că aceştia pot învinge foamea declanşată de renunţarea la ţigări.
7. Bea cel puţin şase pahare de apă, ceai sau suc de fructe în fiecare zi. Un om deshidratat e un om stresat.
8. Foloseşte plasturi anti-fumat! Experţii susţin că nicotina pe care o conţin aceştia scade pofta de mâncare şi stimulează metabolismul.
9. Fă sport, pentru că mişcarea previne acumularea kilogramelor. Dacă nu-ţi place să mergi la sală, fă o plimbare cu bicicleta, aleargă în parc sau înscrie-te la un curs de arte marţiale.
10. Fă exerciţii de relaxare (yoga, stretching) sau mergi la masaj de două ori pe săptămână pentru a scăpa de starea de nervozitate dată de lipsa ţigărilor.

„L-au arestat pe Adrian Cristea, stau polițiștii cu armele pe el!” » Momente incredibile pe aeroport: „You're very stupid, very stupid”
PARTENERI - GSP.RO
„L-au arestat pe Adrian Cristea, stau polițiștii cu armele pe el!” » Momente incredibile pe aeroport: „You're very stupid, very stupid”
Kamara rupe tăcerea despre iubita lui Reghecampf: “Cea mai mare ruşine pentru o femeie”
Playtech.ro
Kamara rupe tăcerea despre iubita lui Reghecampf: “Cea mai mare ruşine pentru o femeie”
ANIMAŢIE GRAFICĂ. Patru jandarmi au intrat cu maşina într-o groapă nesemnalizată, apoi au vrut să ascundă ruşinea
Observatornews.ro
ANIMAŢIE GRAFICĂ. Patru jandarmi au intrat cu maşina într-o groapă nesemnalizată, apoi au vrut să ascundă ruşinea
Horoscop 29 noiembrie 2021. Gemenii ar fi bine să se protejeze de propriile gânduri negative, care pot împinge departe
HOROSCOP
Horoscop 29 noiembrie 2021. Gemenii ar fi bine să se protejeze de propriile gânduri negative, care pot împinge departe
A doua țară care închide complet granițele pentru străini. Accesul le va fi interzis total
Știrileprotv.ro
A doua țară care închide complet granițele pentru străini. Accesul le va fi interzis total
Lovitură cruntă primită de Anamaria Prodan. La aşa ceva chiar nu se aştepta. Primele declaraţii
Telekomsport
Lovitură cruntă primită de Anamaria Prodan. La aşa ceva chiar nu se aştepta. Primele declaraţii
Imagination de la Foreo - masca de față pe care ți-o personalizezi... pe masa din bucătărie
PUBLICITATE
Imagination de la Foreo - masca de față pe care ți-o personalizezi... pe masa din bucătărie