1. Nu-ţi propune să renunţi la tutun când eşti obosit( ă) sau stresat(ă), pentru că în astfel de momente ţi se face mai des foame. Există riscul să înlocuieşti fiecare ţigară cu o gustare.
2. Aruncă sau ascunde alimentele care îngraşă şi umple- ţi frigiderul cu mâncare sănătoasă şi gustări uşoare. Preparatele grase, cu sos şi dulciurile ar trebui înlocuite cu fructe, legume, lactate degresate şi carne slabă.
3. Nu renunţa în acelaşi timp şi la cafea. Încearcă să scapi de vicii pe rând, nu deodată.
4. Respectă cele cinci mese pe zi, pentru ca nivelul de zahăr din sânge să rămână constant şi să nu ţi se facă foame brusc.
5. Ţine cont că micul dejun trebuie să fie cel mai consistent, iar cina trebuie să fie foarte uşoară. Pentru gustări alege iaurturi, fructe sau porţii mici (de 30 de grame) de nuci, migdale ori alune.
6. Include în dieta zilnică minimum două felii de pâine sau alte tipuri de carbohidraţi, pentru că aceştia pot învinge foamea declanşată de renunţarea la ţigări.
7. Bea cel puţin şase pahare de apă, ceai sau suc de fructe în fiecare zi. Un om deshidratat e un om stresat.
8. Foloseşte plasturi anti-fumat! Experţii susţin că nicotina pe care o conţin aceştia scade pofta de mâncare şi stimulează metabolismul.
9. Fă sport, pentru că mişcarea previne acumularea kilogramelor. Dacă nu-ţi place să mergi la sală, fă o plimbare cu bicicleta, aleargă în parc sau înscrie-te la un curs de arte marţiale.
10. Fă exerciţii de relaxare (yoga, stretching) sau mergi la masaj de două ori pe săptămână pentru a scăpa de starea de nervozitate dată de lipsa ţigărilor.

Urmărește-ne pe Google News
Anamaria Prodan și Ciprian Marica, imagine virală într-o locație de lux. Cum au fost pozați cei doi
PARTENERI - GSP.RO
Anamaria Prodan și Ciprian Marica, imagine virală într-o locație de lux. Cum au fost pozați cei doi
Ce a putut să facă Monica Gabor pentru Irinel Columbeanu, imediat cum a aflat că a ajuns sărac lipit pământului. RESPECT!
Playtech.ro
Ce a putut să facă Monica Gabor pentru Irinel Columbeanu, imediat cum a aflat că a ajuns sărac lipit pământului. RESPECT!
Ce riscă românii care refuză încorporarea în armată, în caz de război sau stare de asediu
Observatornews.ro
Ce riscă românii care refuză încorporarea în armată, în caz de război sau stare de asediu
Horoscop 29 ianuarie 2022. Capricornii revin la gânduri mai bune și datorită faptului că se vor simți bine în propria piele
HOROSCOP
Horoscop 29 ianuarie 2022. Capricornii revin la gânduri mai bune și datorită faptului că se vor simți bine în propria piele
Cine e tânărul cu BMW care a pierit în mașina strivită de un TIR, pe un drum drept
Știrileprotv.ro
Cine e tânărul cu BMW care a pierit în mașina strivită de un TIR, pe un drum drept
ŞOC! A rămas GOALĂ la petrecerea fiului, ţinuta a cedat! Doamna naţiunii, foto interzis minorilor
Telekomsport
ŞOC! A rămas GOALĂ la petrecerea fiului, ţinuta a cedat! Doamna naţiunii, foto interzis minorilor
Raluca Feher, despre secretele vieții ei de influencer
PUBLICITATE
Raluca Feher, despre secretele vieții ei de influencer