prezentate pe site-ul www.desprecopii.com, care va ajuta sa va recapatati treptat silueta dupa ce ati nascut.
* in primele 6 saptamani te poti plimba zilnic, timp de o ora. in timp ce mergi, tine spatele drept si lasa-ti mainile pe langa corp. Fa incalzirea timp de 5-10 minute: alearga pe loc, roteste-ti umerii si apoi bratele inainte si inapoi de cateva ori.
* Dupa ce primesti acordul doctorului, poti incepe un program complet de exercitii. incepe prin plimbari lungi, timp de 50-60 de minute, de 4-5 ori pe saptamana. Bineinteles, il poti lua cu tine si pe bebe in carucior.
* incearca sa imparti un program de exercitii de 30 de minute in trei parti de cate 10 minute pe parcursul unei zile, in cazul in care nu ai suficient timp. si asigura-te ca exercitiile iti fac placere, astfel incat programul sa nu devina o corvoada.
* Daca nu iti permiti sa te duci la o sala, iti poti cumpara o caseta video sau poti urmari un program de aerobic la televizor (ai grija ca miscarile sa nu fie prea complicate sau sa te suprasolicite).
* Ai foarte multa rabdare. Mai devreme sau mai tarziu vei reveni la forma ta obisnuita. Nu dispera, chiar daca rezultatele nu se vad „cat ai bate din palme”.
* Cantareste-te doar o data pe saptamana pentru a evita sa crezi ca slabesti prea putin si prea incet.
* Imediat ce primesti acordul doctorului, poti incepe un program de aerobic. Exercitiile ce solicita mai multe grupe de muschi (inotul, mersul pe bicicleta, jogging-ul) si maresc ritmul cardiac nu sunt recomandate.
* Exerseaza progresiv, crescand intensitatea si durata exercitiilor in timp. Daca vei exersa prea mult imediat dupa nastere, secretiile vaginale pot fi abundente sau isi pot schimba culoarea.
* Daca alaptezi, exerseaza dupa ce-ti golesti sanii. Pentru confortul tau, poarta un sutien de sustinere.

Urmărește-ne pe Google News
Decizie incredibilă luată de ucraineanca ce a primit o lecție de viață într-o benzinărie din România: "Am acceptat ajutor de la străini...
GSP.RO
Decizie incredibilă luată de ucraineanca ce a primit o lecție de viață într-o benzinărie din România: "Am acceptat ajutor de la străini...
ȘOC! George Simion, SCANDAL uriaș la o televiziune din România. Paznicii l-au oprit, a venit Poliția
Playtech.ro
ȘOC! George Simion, SCANDAL uriaș la o televiziune din România. Paznicii l-au oprit, a venit Poliția
Afacerea cu care un român a dat lovitura. Vinde cu 100 de lei un litru şi nu face faţă cererii
Observatornews.ro
Afacerea cu care un român a dat lovitura. Vinde cu 100 de lei un litru şi nu face faţă cererii
Horoscop 19 mai 2022. Taurii au nevoie de mult curaj, dar și de bun simț, ca să se poată orienta în fiecare situație în parte
HOROSCOP
Horoscop 19 mai 2022. Taurii au nevoie de mult curaj, dar și de bun simț, ca să se poată orienta în fiecare situație în parte
Şocul poliţiştiştilor maghiari care au oprit o camionetă condusă de o româncă. Şoferiţa riscă 15 ani de închisoare
Știrileprotv.ro
Şocul poliţiştiştilor maghiari care au oprit o camionetă condusă de o româncă. Şoferiţa riscă 15 ani de închisoare
Josnic! Tânăra a primit 60.000 de euro pentru partida de amor filmată cu Djokovic: "M-am simţit umilită". El e idolul naţiunii
Orangesport.ro
Josnic! Tânăra a primit 60.000 de euro pentru partida de amor filmată cu Djokovic: "M-am simţit umilită". El e idolul naţiunii
Deea Codrea: „Sustenabilitatea vine atunci când te cunoști“
PUBLICITATE
Deea Codrea: „Sustenabilitatea vine atunci când te cunoști“