Ce sunt camerele furiei şi la ce ajută

Ce sunt camerele furiei

Camerele furiei sunt locuri în care oamenii pot să își exprime fizic frustrarea într-un mod inofensiv, oferindu-le o oportunitate de a se elibera de tensiune.

Originea camerelor furiei (rage rooms) poate fi urmărită în Japonia, unde conceptul de a „sparge lucruri” pentru a elibera stresul a început să câștige popularitate în anii 2000. Primul loc care a fost deschis oficial, considerat a fi „rage room” în sensul actual, a fost în Tokyo, în jurul anului 2008.

Conceptul s-a răspândit în alte țări. Începând cu 2018, sute de camere ale furiei funcționau în orașe din Statele Unite.

Expansiunea fenomenului camerei furiei a fost accelerată, așadar, în mod semnificativ, în Statele Unite, începând cu începutul anilor 2010. În acea perioadă, tot mai multe locații au apărut în orașe mari precum New York sau Los Angeles, iar conceptul s-a răspândit rapid. În Statele Unite, camerele furiei au fost promovate ca o formă de „distracție neconvențională”, dar și ca o metodă de reducere a stresului, devenind populare în rândul tinerilor, al celor care aveau joburi stresante sau al persoanelor care treceau prin perioade dificile din punct de vedere emoțional.

Cum funcționează camerele furiei

Recomandări

Planul „machiavelic” aplicat de un mecanic auto pentru a domina o femeie. Victima: „Mă duc şi mă omor, sincer, că nu mai pot”

Într-o cameră a furiei, participanții au ocazia de a-și elibera frustrările și furia prin distrugerea unor obiecte într-un mediu sigur și controlat. Procesul este destul de simplu și urmărește să ofere o experiență terapeutică de eliberare a stresului.

Înainte de a intra în camera furiei, participanții se înscriu la locația aleasă și aleg pachetul dorit, care poate varia în funcție de durata sesiunii și de tipul de obiecte pe care vor să le distrugă. De obicei, este necesar să semnezi o fișă de acord privind siguranța și comportamentul, pentru a asigura că respecti regulile stabilite de locație.

Participanții primesc echipament de protecție complet, care include o cască de protecție, ochelari de siguranță, mănuși, o vestă de protecție și adesea chiar un costum de protecție din material rezistent. Acestea sunt esențiale pentru prevenirea accidentărilor în timpul sesiunii, având în vedere că obiectele distruse pot zbura în toate direcțiile.

După ce s-au pregătit, participanții sunt introduși într-o cameră special amenajată pentru distrugere. Aceasta este de obicei un spațiu relativ simplu, cu pereți și podea rezistente, adesea amenajată cu protecții suplimentare pentru a preveni daunele.

Recomandări

Cea mai dură critică a taxelor vamale anunțate de Trump: „Ziua ruinei! În materie de economie, afirmațiile lui Trump sunt o prostie totală”

Camerele furiei sunt dotate cu diverse obiecte pe care participanții le pot distruge, de la televizoare și monitoare vechi, la vaze, vase, telefoane, sticle, sau chiar mobilier uzat. Aceste obiecte sunt plasate într-o zonă sigură a camerei.

Participanții au la dispoziție unelte de distrugere, precum ciocane, bâte, bare de metal, chiar și bâte de baseball sau alte unelte pentru a lovi și sparge obiectele. Nu există restricții cu privire la cât de mult pot distruge, atâta timp cât respectă regulile de siguranță.

Pe măsură ce distrug obiectele, participanții simt, adesea, o eliberare emoțională, o reducere a tensiunii și frustrării acumulate. Este un moment intens, care poate aduce un sentiment de ușurare și de eliberare a stresului, chiar dacă doar temporar.

Sunt cu adevărat eficiente camerele furiei?

Deși nu există multe studii și date despre camerele furiei, cercetătorii s-au uitat la ce se întâmplă atunci când oamenii acţionează pe baza sentimentelor de agresivitate, frustrare și furie.

Camerele furiei ar putea oferi o ușurare temporară a emoțiilor puternice. Când ești supărat și frustrat, se poate simți bine să găsești o ieșire pentru a elibera o parte din tensiune.

Atunci când ai activități fizice și intense, mai ales după ce manifești furia într-o astfel de cameră, poate apărea o stare de eliberare.

Recomandări

Dezmăț financiar al partidelor. Cheltuieli de 68,4 milioane de lei, subvenții de doar 42,31 de milioane de lei. Unde s-au dus cei mai mulți bani

Totuși, în timp ce eliberarea mâniei este adesea văzută ca o modalitate de a ameliora în mod eficient sentimentele de frustrare și stres, cercetările au descoperit că, de fapt, eliminarea furiei prin acte fizice de agresiune și violență nu face altceva decât să crească furia.

Mai simplu spus, nu este o modalitate sănătoasă de a face față emoțiilor dificile. În loc să înveți tehnici eficiente de gestionare a furiei și abilități de a face față, întărești un răspuns de furie.

Studiile au descoperit că exploziile fizice de agresivitate învață corpul să răspundă la sentimentele de stres, furie și frustrare prin violență.

Acest lucru poate părea contra-intuitiv, dar dacă manifestând agresivitatea te face să te simți mai bine după aceea, este foarte probabil să fii predispus să fii agresiv în viitor.

Așadar, concluzia este că activitățile din aceste camere ale furiei duc probabil la mai multă furie.

Alternative mai sănătoase pentru a gestiona furia

Gestionarea sănătoasă a furiei presupune utilizarea unor tehnici și strategii care nu doar că reduc intensitatea emoțională a furiei, dar și promovează o mai bună înțelegere a propriei persoane și a relațiilor cu ceilalți. Este important ca, pe termen lung, să cultivăm abilități de auto-reglare emoțională, pentru a preveni efectele negative ale furiei asupra sănătății noastre fizice și mintale.

Respirația profundă

Respirația profundă ajută la relaxarea corpului și a minții. Atunci când suntem supărați, ritmul cardiac și tensiunea arterială cresc, iar respirația devine superficială și rapidă. Respirând profund, putem reduce aceste reacții fiziologice și putem calma mintea.

Inspiră lent pe nas pentru 4 secunde, ține-ți respirația 4 secunde, apoi expiră lent pe gură pentru 4 secunde. Repetă acest proces de câteva ori, concentrându-te doar pe respirație.

Descoperă și – Tehnici de respirație care te calmează

Tehnici de relaxare musculară progresivă

Această tehnică presupune tensionarea și relaxarea sistematică a grupurilor de mușchi, ajutând la reducerea tensiunii fizice acumulate în corp în urma furiei.

Începe prin a încorda mușchii picioarelor timp de 5-10 secunde, apoi relaxează-i. Continuă cu alte grupuri de mușchi (fălcile, umerii, abdomenul, brațele) și repetă acest proces pentru a elibera tensiunea din corp.

Exerciții fizice

Activitatea fizică ajută la eliberarea de endorfine, hormoni care îmbunătățesc starea de spirit și reduc stresul. De asemenea, sportul poate ajuta la eliberarea tensiunii fizice acumulate în corp atunci când suntem supărați.

Mergi la o plimbare, aleargă, fă yoga sau practică un alt sport preferat pentru 20-30 de minute. Mișcarea îți poate oferi un sentiment de control asupra corpului și poate contribui la relaxare.

Terapia prin scris

Să scrii despre furia ta poate fi o modalitate foarte eficientă de a elibera sentimentele și de a le înțelege mai bine. În loc să acționezi impulsiv, punând în cuvinte ceea ce simți poate ajuta să reflectezi asupra situației și să o gestionezi mai rațional.

Ia un jurnal și notează-ți gândurile și sentimentele în momentele în care te simți furios. Scrierea poate ajuta la procesarea emoțiilor și poate oferi o distanțare de situația respectivă.

Descoperă și – 10 obiceiuri zilnice care îți pot îmbunătăți starea de spirit

Auto-reflecția și analiza rațională

După ce te calmezi, e important să reflectezi asupra situației care te-a făcut să te simți furios. Auto-reflecția ajută la identificarea cauzelor furiei și la găsirea unor modalități mai sănătoase de a reacționa data viitoare.

Întreabă-te: „Ce a provocat această furie? Ce aș fi putut face diferit? Ce pot învăța din această situație?”. Acest proces te ajută să iei distanță de reacțiile impulsive și să identifici moduri mai eficiente de a răspunde în viitor.

Comunicarea asertivă

Comunicarea asertivă implică exprimarea clară și calmă a nevoilor și sentimentelor tale fără a deveni agresiv sau pasiv. Este important să înveți cum să îți exprimi furia într-un mod care să fie respectuos față de tine și față de ceilalți.

În loc să te lași prins de furie și să răspunzi cu agresivitate, încearcă să spui „Mă simt furios pentru că…”, urmat de o explicație calmă a motivului care te-a deranjat. Acest lucru ajută la evitarea conflictelor și la menținerea unei comunicări deschise și respectuoase.

Sursă foto – Shutterstock.com

Urmărește-ne pe Google News