Evită stresul și consumul de dulciuri într-o cantitate mare

Primul sfat pe care trebuie să-l iei în considerare pentru o stare de sănătate bună este să eviți, pe cât posibil, stresul. Deși în zilele noastre pare a fi o sarcină mai grea de îndeplinit, nu este chiar imposibil. Stresul poate avea efecte negative asupra sănătății tale, în special asupra glicemiei din corp. Glicemia reprezintă nivelul zahărului din sânge, iar atunci când suntem stresați, nivelul glicemiei crește.

Este esențial să cunoști care este glicemia normala in functie de varsta pentru a putea să o ții sub control. Astfel, înainte de a mânca, glicemia normală unui adult care nu are diabet trebuie să se situeze între 72-99 mg/dL. La copii, aceasta ar trebui să fie între 70-100 mg/dL. În ceea ce privește persoanele mai în vârstă, din cauza schimbărilor care se produc în corp, nivelul de glicemie poate fi un pic mai ridicat. O altă excepție o reprezintă femeile însărcinate, care înainte de masă ar trebui să aibă mai puțin de 95 mg/dL.

De asemenea, pentru a evita un nivel ridicat de glicemie se recomandă consumul de dulciuri într-o cantitate mică, întrucât consumul excesiv poate duce la apariția diabetului. Cea mai bună variantă ar fi să înlocuiești dulciurile cu fructele, care îți oferă vitamine, minerale și fibre. Totodată, este important să integrezi în rutina ta zilnică orice formă de activitate fizică.

Andrew Davidson-Novosivschei, americanul care trăiește la București, predă la „Coșbuc” și scrie poezii în română: „Colegii îmi sunt tare dragi. Îi scuip pe toți, să nu-i deochi” | Interviu
Recomandări
Andrew Davidson-Novosivschei, americanul care trăiește la București, predă la „Coșbuc” și scrie poezii în română: „Colegii îmi sunt tare dragi. Îi scuip pe toți, să nu-i deochi” | Interviu

Consumă alimente sănătoase

Următorul sfat practic care ajută la îmbunătățirea stării de sănătate este să consumi alimente cât mai sănătoase și să eviți prăjelile. Optează pentru mese gătite la cuptor sau grătar. Dacă obișnuiești să consumi des alimente bogate în grăsimi, există riscul de a avea unele dintre următoarele simptome: dureri abdominale în partea dreaptă, balonarea, greața sau chiar și dureri de cap.

Atunci când te confrunți cu unul sau mai multe dintre simptomele enumerate anterior, poți avea în vedere pastile pentru fiere care te vor ajuta la susținerea unui sistem biliar sănătos.

Totodată, dacă ai dureri de stomac frecvente, acestea pot fi cauzate de indigestie, ulcer sau gastrită. În această categorie mai poate intra și intoleranța la lactoză, care se manifestă, cel mai des, prin senzații de greață. Pentru această problemă, cel mai bun medicament pentru stomac este cel împotriva arsurilor stomacale.

Pentru a putea evita diferite probleme de sănătate care îți creează disconfort, este important să mănânci cât mai sănătos, să te hidratezi corespunzător și să ai un stil de viață cât mai activ. Astfel, vei putea să îți îmbunătățești considerabil starea de sănătate și te vei simți mult mai bine.

   

Urmărește cel mai nou VIDEO

Google News Urmărește-ne pe Google News

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Fiica Ralucăi Moianu, Mara, a uimit pe toată lumea când a anunțat că s-a măritat și e însărcinată, la doar 19 ani, cu un bărbat cu 14 ani mai mare. Acum, cele mai noi imagini cu cuplul au stârnit valuri de reacții! Cum s-au afișat cei doi / FOTO
Unica.ro
Fiica Ralucăi Moianu, Mara, a uimit pe toată lumea când a anunțat că s-a măritat și e însărcinată, la doar 19 ani, cu un bărbat cu 14 ani mai mare. Acum, cele mai noi imagini cu cuplul au stârnit valuri de reacții! Cum s-au afișat cei doi / FOTO
Aparițiile Laurei Vicol sunt mereu impecabile și dă mii de euro doar pe un palton. Uluitor câți bani a cheltuit în doar 3 zile, la magazine de lux și ce s-a mai aflat acum
Viva.ro
Aparițiile Laurei Vicol sunt mereu impecabile și dă mii de euro doar pe un palton. Uluitor câți bani a cheltuit în doar 3 zile, la magazine de lux și ce s-a mai aflat acum
Femeile din viața lui Marius Tucă! Peste soția lui, Neguța, nu au trecut deloc anii. Ce apariție superbă!
Libertateapentrufemei.ro
Femeile din viața lui Marius Tucă! Peste soția lui, Neguța, nu au trecut deloc anii. Ce apariție superbă!
„Pereții nu vor mai fi ai noștri”. Locatarii unui bloc din Sibiu au refuzat reabilitarea termică cu bani din PNRR de teama UE
Adevarul.ro
„Pereții nu vor mai fi ai noștri”. Locatarii unui bloc din Sibiu au refuzat reabilitarea termică cu bani din PNRR de teama UE
Ce i-a spus Ștefan Bănică fiului său când a aflat că tânărul e în distribuția unui serial de la Antena 1: „M-a felicitat…”
Elle.ro
Ce i-a spus Ștefan Bănică fiului său când a aflat că tânărul e în distribuția unui serial de la Antena 1: „M-a felicitat…”
Ce a spus Alexandra, mama Biancăi Censori, după ce fiica ei s-a dezbrăcat complet pe covorul roșu de la Premiile Grammy 2025. Pozele cu soția lui Kanye West s-au viralizat în doar câteva minute în toată lumea!
Unica.ro
Ce a spus Alexandra, mama Biancăi Censori, după ce fiica ei s-a dezbrăcat complet pe covorul roșu de la Premiile Grammy 2025. Pozele cu soția lui Kanye West s-au viralizat în doar câteva minute în toată lumea!
Afacere ilegală cu zeci de kg de droguri, în clădirea unui fost liceu din Capitală. Dealerii lucrau non-stop, în ture, şi dădeau cu 10 lei doza: "Se vinde la greu!"
Observatornews.ro
Afacere ilegală cu zeci de kg de droguri, în clădirea unui fost liceu din Capitală. Dealerii lucrau non-stop, în ture, şi dădeau cu 10 lei doza: "Se vinde la greu!"
Horoscop 8 februarie 2025. Săgetător: Propuneri surprinzătoare îți pot schimba viața – fii pregătit!
HOROSCOP
Horoscop 8 februarie 2025. Săgetător: Propuneri surprinzătoare îți pot schimba viața – fii pregătit!

Știri mondene

Știri România

RECOMANDĂRI