Depresia post-vacanta - 8 metode practice de a scapa de ea
Comentează
http://www.dreamstime.com/-image9179014
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Cum scapi de depresia care se instaleaza cand te intorci din vacanta? Sunt cateva metode simple care te pot ajuta si despre ele vom vorbi in randurile urmatoare.
Sa mergi in vacanta este o bucurie, trebuie sa recunoastem. In orice perioada din an. Iar cand ne intoarcem acasa, la treburi si program cotidian incepem sa ne confruntam cu o stare pe care specialistii au definit-o ca fiind depresie post-vacanta sau post-calatorie. Daca, de exemplu, ai fost plecat in vacanta pentru Sarbatorile de Iarna, de acum deja esti intors acasa si incepi sa te gandesti “ce repede a trecut timpul, nici n-am apucat sa simt ca sunt in vacanta” si treptat se instaleaza o stare de spirit neplacuta. De vreme ce e de asteptat sa se intample asa, pentru ca o confirma numarul mare de persoane care se confrunta cu ea, hai sa vedem ce putem face asa incat sa o preintampinam sau sa invatam sa o tinem sub control pana la disparitie completa.
Depresia si schimbarile de natura fizica
- Ajusteaza-ti programul de somn la timp - desi nu dam prea mare importanta, lipsa unui somn odihnitor ne afecteaza calitatea vietii, eficienta in munca, felul in care relationam cu oamenii din jurul nostru. Daca nu poti dormi corespunzator cateva zile/nopti pentru ca metabolismul tau este modificat dupa regimul de vacanta, sigur iti va fi greu sa te intorci la locul de munca si sa fii eficient. Ai nevoie de 2-3 zile ca sa te obisnuiesti cu aceste schimbari. Nu-ti forta capacitatile fizice, nu te grabi. Doar ai putina rabdare cu tine.
- Mentine-te intr-o forma fizica buna chiar si pe durata vacantei - unii cred ca daca sunt in vacanta isi pot permite sa leneveasca si sa spuna adio activitatilor sportive. Daca vei proceda asa, organismul tau se va resimti. Mai bine continua-ti obiceiurile: alearga cativa km dimineata, mergi la o sala de sport, organizeaza o drumetie prin imprejurimile locului in care esti cazat. Sigur gasesti ceva de facut, daca vrei intr-adevar.
Depresia si schimbarile perspectivei
- Bucura-te de experientele pe care le-ai avut, pastreaza amintirile frumoase - daca pastrezi experientele, descoperirile si bucuriile vacantei numai pentru tine, probabil vei uita repede lucrurile bune care ti s-au intamplat. E mult mai frumos sa povestesti prietenilor, celor dragi care n-au fost cu tine si chiar companionilor de vacanta! Fiecare persoana interpreteaza lucrurile in mod specific. In felul asta descoperi noi pareri, atitudini si dai valoare suplimentara vacantei tale/voastre.
- Foloseste suvenirurile in activitatile cotidiene - e imposibil sa nu-ti cumperi cateva obiecte specifice zonei pe care o vizitezi. E amuzant! Mai tarziu cand privesti acele obiecte iti amintesti sigur de vacanta. O amintire placuta e mereu binevenita. Aseaza-le in casa, la birou, in atelier - in locurile in care petreci o parte din zi. Te vor bucura.
- Analizeaza-ti viata asa cum e ea dar nu te grabi sa iei decizii - daca ai plecat in vacanta pentru a te odihni, pentru a vedea locuri noi, pentru a intalni oameni noi, etc. inseamna ca ai avut o motivatie corecta. Daca ai plecat in vacanta ca sa fugi de niste probleme, opreste-te! Daca tu pleci nu inseamna ca la intoarcere problemele in cauza nu mai exista. E posibil sa le gasesti ceva mai mari si mai complicate. Ai rabdare cu tine, cu problemele si cu persoanele implicate. Faceti impreuna reevaluarea situatiei dar luati decizii importante numai dupa ce lucrurile se mai aseaza.
Depresia si adaptarea la viata cotidiana
- Sa stii la ce sa te astepti cand te intorci - accepta ca daca te intorci din vacanta nu vei mai avea timp liber din belsug. Te intorci la munca, la scoala, la treburi cotidiene, la ingrijit familia, etc. Da, n-o sa-ti placa, dar trebuie. Daca fugi de treburi si obligatii nu se vor rezolva de la sine. Depind de tine. Cu cat le rezolvi mai repede cu atat poti gusta mai repede un pic de odihna si de tihna. Nu trai cu iluzia ca odata intors acasa lucrurile vor fi ca cele din vacanta.
- Pastreaza langa tine fotografii ale celor dragi - prezenta persoanelor dragi ajuta in perioada de reaclimatizare. Pastreaza in spatiul tau personal tablouri, poze, albume, obiecte dragi cu semnificatie de familie. Te vor ajuta sa-ti gasesti din nou locul la tine acasa.
- Planifica-ti noua vacanta - ei, asta chiar e placut! Ia sa vedem, prin ce locuri ti-ar placea sa mergi? Mai sunt doar cateva luni pana cand poti pleca iarasi in vacanta si cele mai reusite deplasari sunt cele bine organizate. Si din timp! Asa faci si economie. Tuturor ne plac reducerile, daca te planifici bine, poti beneficia de ele. Implica-ti si familia/prietenii in acest proces de organizare a viitoarei vacante. Va fi cu adevarat distractiv.
Uite ca am ajuns si la final. Asa-i ca sunt accesibile metodele prezentate? In loc sa stai instristat pe canapea band ceai fierbinte, mai bine faci ceva folositor. Pentru tine, pentru cei dragi ai tai si… pentru noua voastra vacanta!
Totusi, daca te simti depasit, cere o mana de ajutor la un cabinet psihologic sau un psiholog online. In cateva sedinte forma usoara de depresie care nu-ti da pace se va estompa si vei putea sa iei din nou viata cotidiana de la capat.
Articol furnizat de Psiholog Simona Jeles.
Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
Viva.ro
Toată România vuiește de câteva ore. Astăzi, 9.09.2026, în plină criză politică, PNL lansează anunțul. Da, e 100% real. Ce au cerut liberalii
Unica.ro
Giulia are 14 ani și e fiica unui politician celebru! Toți românii îi știu pe părinții ei! Sunt faimoși și bogați amândoi, dar pe ea puțină lume a văzut-o. Îți dai seama cu cine seamănă?
Elle.ro
Magda Pălimariu, apariție superbă pe plajă, într-un costum de baie îndrăzneț. Cum s-a fotografiat prezentatoarea, care s-a relaxat în Grecia alături de fiul ei. FOTO
Libertateapentrufemei.ro
Breaking tragic! Fostă vedetă Playboy România, moartă subit la 46 de ani. Care a fost cauza decesului
Avantaje.ro
Tragedie de ultimă oră! Dumnezeu să o odihnească! Din păcate, nu s-a mai putut face nimic
Tvmania.libertatea.ro
Gina Pistol, secretul dureros din copilărie! Cum arată casa din Teleorman în care a crescut prezentatoarea „MasterChef” și prin ce greutăți a trecut
ALTE ȘTIRI
06:10
Atenționare de călătorie MAE: Proteste de amploare ale transportatorilor din Serbia
9 sept.
Victor Ponta a defilat alături de delegația României la Jocurile Mondiale ale Nomazilor. În arenă s-au aflat Xi Jinping și Vladimir Putin
Adevarul.ro
După trei ani în Spania, o româncă își avertizează conaționalii: „Nu veniți ca angajați, nu mai e ce-a fost. Taxele sunt înfiorătoare”
Fanatik.ro
Cum a apărut Peluza Sud din galeria Stelei. Ce șanse sunt de împăcare cu Nordul de la FCSB
Financiarul.ro
Un model AI cu filtrele de securitate eliminate a scanat o rețea de acasă. Ce riscuri deschide pentru apărare
Elle.ro
S-au căsătorit în mare secret, departe de ochii curioșilor, iar acum au publicat imagini inedite de la nuntă! Cele două vedete sunt în culmea fericirii
Unica.ro
Ce s-a întâmplat între Gabriela Cristea și Mirela Vaida acum 16 ani. Cum au devenit rivale: „A fost o dramă națională”. Detalii neștiute până acum au ieșit la iveală
Viva.ro
Fiica Nicoletei Luciu nu a mai apărut în spațiul public de când era mică, dar acum surpriză! Wow! Cum arată Kim Csergo la 14 ani! S-a transformat într-o domnișoară superbă și absolut toți au rămas fără cuvinte când au văzut-o
MONDEN
9 sept.
Cine este Robert Jărcălău de la „Burlacii: Foc în Paradis”. Mama lui este chinezoaică, iar tatăl e român
9 sept.
Tom Jones a fost concediat la 86 de ani din postul de jurat la „Vocea Marii Britanii”: „Nu am vrut să părăsesc emisiunea”
Tvmania.libertatea.ro
Gina Pistol, secretul dureros din copilărie! Cum arată casa din Teleorman în care a crescut prezentatoarea „MasterChef” și prin ce greutăți a trecut
Observatornews.ro
Chirie sau rată? Când merită să cumperi apartament și când e mai bine să stai în chirie
Libertateapentrufemei.ro
Andreea Popescu, distracție pe iaht cu un bărbat celebru și bogat din România! Imaginile spun totul despre relația lor!
Mediafax.ro
Trump aruncă BOMBA: 5.000 de dolari pentru fiecare american! Ce condiție pune
Stirilekanald.ro
Centrala de la Cernavodă rămâne închisă! Dunărea nu are suficientă apă: „În următoarele zece zile nu vom avea suficientă apă pe Dunăre ca să putem porni” Planul Guvernului
Wowbiz.ro
Geta Sterp, însărcinată pentru a doua oară! Sora lui Culiță va avea o fetiță
Wowbiz.ro
Ilie Năstase, dezvăluiri după incidentul conjugal! Ce s-a întâmplat, de fapt, întrel el și soția lui: „M-am certat de o mie de ori cu ea și spune că am fost agresiv”
Redactia.ro
Andreea Esca pleaca de la pupitrul STIRILOR? Vedeta a spus clar , ca sa se stie chiar de la ea ca....
Kanald.ro
O mașină s-a răsturnat pe plafon, în județul Giurgiu. Trei tineri au ajuns în spital
POLITIC
ExclusivInterviu
9 sept.
Stelian Tănase analizează numirea Sorinei Matei, propunerea AUR, la șefia TVR: „Va fi un mare scandal în perspectivă. Veți vedea”
9 sept.
Laura Vicol, inculpată în dosarul Nordis, este avocata unuia dintre membrii grupării Potra în procesul în care el și Călin Georgescu sunt acuzați de tentativă de lovitură de stat
Ziaruldeiasi.ro
EXCLUSIV | Fratele „exorcistului” de la Tanacu se ținea scai de Georgescu la Mănăstirea Dobrovăț. L-am găsit pe preotul de-mprumut: hirotonit în 2018 în Vaslui, condamnat definitiv cu suspendare în 2023 la Iași
Fanatik.ro
Mercato istoric pentru FCSB! Gigi Becali a transferat jucători de 10 milioane de euro, dar a şi pierdut patru piese grele
Spotmedia.ro
Fost oficial al Pentagonului: Rusia trebuie dezmembrată, dacă Putin extinde războiul din Ucraina în NATO
9 sept.
Doi castori eliberați într-o pădure din Marea Britanie au ridicat un baraj lung de 35 de metri peste un pârâu prevenind inundarea unui drum: „Este uluitor”
9 sept.
Trucul cu o bancnotă de 50 de euro pe care hoții îl folosesc ca să-i jefuiască pe șoferi, în Italia
9 sept.
Un angajat care a lucrat 10 ani la același loc de muncă a fost concediat după ce și-a luat concediu de paternitate
9 sept.
Un tânăr cu doar opt clase a reușit să fure 245.000.000 de dolari în bitcoin și a făcut cheltuieli nebunești. Metoda prin care a păcălit victima
9 sept.
Un bărbat orb a băut patru sticle de vin apoi s-a urcat la volan și a condus 240 de kilometri: „O persoană aflată în criză”
9 sept.
Philips România, amendată cu un milion de euro după ce un angajat a dezinstalat WhatsApp de pe telefonul de serviciu
9 sept.
„O manipulare alarmistă”, demontată de Administrația Prezidențială: România nu trimite trupe pe frontul din Ucraina
9 sept.
Prima trecere de pietoni inteligentă din Bucureşti a fost amenajată de Primăria Capitalei. Cum funcționează
9 sept.
Nicușor Dan a promulgat legea care permite continuarea lucrărilor la hidrocentralele începute înainte ca zonele respective să fie declarate protejate
8 sept.
8 din 10 IMM-uri din România n-au cerut niciun credit în ultimul an: cele mai puţine împrumuturi din UE, dar firme printre cele mai îndatorate
