Depresia post-vacanta - 8 metode practice de a scapa de ea
Comentează
http://www.dreamstime.com/-image9179014
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Cum scapi de depresia care se instaleaza cand te intorci din vacanta? Sunt cateva metode simple care te pot ajuta si despre ele vom vorbi in randurile urmatoare.
Sa mergi in vacanta este o bucurie, trebuie sa recunoastem. In orice perioada din an. Iar cand ne intoarcem acasa, la treburi si program cotidian incepem sa ne confruntam cu o stare pe care specialistii au definit-o ca fiind depresie post-vacanta sau post-calatorie. Daca, de exemplu, ai fost plecat in vacanta pentru Sarbatorile de Iarna, de acum deja esti intors acasa si incepi sa te gandesti “ce repede a trecut timpul, nici n-am apucat sa simt ca sunt in vacanta” si treptat se instaleaza o stare de spirit neplacuta. De vreme ce e de asteptat sa se intample asa, pentru ca o confirma numarul mare de persoane care se confrunta cu ea, hai sa vedem ce putem face asa incat sa o preintampinam sau sa invatam sa o tinem sub control pana la disparitie completa.
Depresia si schimbarile de natura fizica
- Ajusteaza-ti programul de somn la timp - desi nu dam prea mare importanta, lipsa unui somn odihnitor ne afecteaza calitatea vietii, eficienta in munca, felul in care relationam cu oamenii din jurul nostru. Daca nu poti dormi corespunzator cateva zile/nopti pentru ca metabolismul tau este modificat dupa regimul de vacanta, sigur iti va fi greu sa te intorci la locul de munca si sa fii eficient. Ai nevoie de 2-3 zile ca sa te obisnuiesti cu aceste schimbari. Nu-ti forta capacitatile fizice, nu te grabi. Doar ai putina rabdare cu tine.
- Mentine-te intr-o forma fizica buna chiar si pe durata vacantei - unii cred ca daca sunt in vacanta isi pot permite sa leneveasca si sa spuna adio activitatilor sportive. Daca vei proceda asa, organismul tau se va resimti. Mai bine continua-ti obiceiurile: alearga cativa km dimineata, mergi la o sala de sport, organizeaza o drumetie prin imprejurimile locului in care esti cazat. Sigur gasesti ceva de facut, daca vrei intr-adevar.
Depresia si schimbarile perspectivei
- Bucura-te de experientele pe care le-ai avut, pastreaza amintirile frumoase - daca pastrezi experientele, descoperirile si bucuriile vacantei numai pentru tine, probabil vei uita repede lucrurile bune care ti s-au intamplat. E mult mai frumos sa povestesti prietenilor, celor dragi care n-au fost cu tine si chiar companionilor de vacanta! Fiecare persoana interpreteaza lucrurile in mod specific. In felul asta descoperi noi pareri, atitudini si dai valoare suplimentara vacantei tale/voastre.
- Foloseste suvenirurile in activitatile cotidiene - e imposibil sa nu-ti cumperi cateva obiecte specifice zonei pe care o vizitezi. E amuzant! Mai tarziu cand privesti acele obiecte iti amintesti sigur de vacanta. O amintire placuta e mereu binevenita. Aseaza-le in casa, la birou, in atelier - in locurile in care petreci o parte din zi. Te vor bucura.
- Analizeaza-ti viata asa cum e ea dar nu te grabi sa iei decizii - daca ai plecat in vacanta pentru a te odihni, pentru a vedea locuri noi, pentru a intalni oameni noi, etc. inseamna ca ai avut o motivatie corecta. Daca ai plecat in vacanta ca sa fugi de niste probleme, opreste-te! Daca tu pleci nu inseamna ca la intoarcere problemele in cauza nu mai exista. E posibil sa le gasesti ceva mai mari si mai complicate. Ai rabdare cu tine, cu problemele si cu persoanele implicate. Faceti impreuna reevaluarea situatiei dar luati decizii importante numai dupa ce lucrurile se mai aseaza.
Depresia si adaptarea la viata cotidiana
- Sa stii la ce sa te astepti cand te intorci - accepta ca daca te intorci din vacanta nu vei mai avea timp liber din belsug. Te intorci la munca, la scoala, la treburi cotidiene, la ingrijit familia, etc. Da, n-o sa-ti placa, dar trebuie. Daca fugi de treburi si obligatii nu se vor rezolva de la sine. Depind de tine. Cu cat le rezolvi mai repede cu atat poti gusta mai repede un pic de odihna si de tihna. Nu trai cu iluzia ca odata intors acasa lucrurile vor fi ca cele din vacanta.
- Pastreaza langa tine fotografii ale celor dragi - prezenta persoanelor dragi ajuta in perioada de reaclimatizare. Pastreaza in spatiul tau personal tablouri, poze, albume, obiecte dragi cu semnificatie de familie. Te vor ajuta sa-ti gasesti din nou locul la tine acasa.
- Planifica-ti noua vacanta - ei, asta chiar e placut! Ia sa vedem, prin ce locuri ti-ar placea sa mergi? Mai sunt doar cateva luni pana cand poti pleca iarasi in vacanta si cele mai reusite deplasari sunt cele bine organizate. Si din timp! Asa faci si economie. Tuturor ne plac reducerile, daca te planifici bine, poti beneficia de ele. Implica-ti si familia/prietenii in acest proces de organizare a viitoarei vacante. Va fi cu adevarat distractiv.
Uite ca am ajuns si la final. Asa-i ca sunt accesibile metodele prezentate? In loc sa stai instristat pe canapea band ceai fierbinte, mai bine faci ceva folositor. Pentru tine, pentru cei dragi ai tai si… pentru noua voastra vacanta!
Totusi, daca te simti depasit, cere o mana de ajutor la un cabinet psihologic sau un psiholog online. In cateva sedinte forma usoara de depresie care nu-ti da pace se va estompa si vei putea sa iei din nou viata cotidiana de la capat.
Articol furnizat de Psiholog Simona Jeles.
Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
Viva.ro
Cum arată văduva lui Sergiu Nicolaescu la 13 ani de la moartea acestuia. În ce ipostază a fost surprinsă alături de actualul soț, medicul care l-a operat pe regizor
Unica.ro
Botez de lux pentru tripleții fostului ministru al Sănătății, Nicolae Bănicioiu! Avem imaginile de la petrecere! Tort spectaculos, invitați unul și unul, politicieni și oameni influenți din România, și un decor cum rar vezi la astfel de evenimente / FOTO
Elle.ro
Ce frumos! Doi bărbați cunoscuți în România s-au căsătorit în Grecia. Cei doi au avut parte de o ceremonie desprinsă din povești, iar imaginile spectaculoase vorbesc de la sine: „Ne amintim fluturii din stomac.”
Libertateapentrufemei.ro
#BreakingNews care revoltă milioane de români! Verdictul instanței a venit acum 2 minute! Decizie halucinantă în cazul arestului lui Călin Georgescu! E oficial.
Avantaje.ro
BREAKING grav despre vedeta PRO TV! A fost dusă imediat la spital: “La data de 12 octombrie, în jurul orei 18.45, polițiștii au fost sesizați... Vezi tot
Tvmania.libertatea.ro
Cum arată casa Mihaelei Rădulescu din Monaco. Terasa imensă îți ia ochii, dar nu e singura surpriză
ALTE ȘTIRI
13 oct.
RO-Alert în București, după ce Marin Andrei Cristian, un băiat în vârstă de 18 ani din sectorul 6, a dispărut
13 oct.
A murit Vasile Ionescu, unul dintre cei mai importanți activiști și intelectuali romi din România postcomunistă
Adevarul.ro
„Ne-au măcelărit!”. Candidații pentru posturile de director de școală, surprinși de subiectele de la prima probă. 69% rată de promovare
Fanatik.ro
FCSB contraatacă în războiul cu CSA Steaua! Avocatul lui Gigi Becali, mutare surpriză împotriva clubului Armatei
Financiarul.ro
Un salariu de 5.000 de lei are nevoie de încă 330,50 lei pentru aceleași cumpărături ca în septembrie 2025
Elle.ro
Mai îndrăgostite ca oricând! Celebra cântăreață și iubita ei, surprinse în ipostaze pasionale pe străzile din Paris. Ce au remarcat paparazzi
Unica.ro
Ce s-a întâmplat între Gabriela Cristea și Mirela Vaida acum 16 ani. Cum au devenit rivale: „A fost o dramă națională”. Detalii neștiute până acum au ieșit la iveală
Viva.ro
E mereu machiată și aranjată până la ultimul fir de păr, și este o împătimită a brand-urilor de lux, iar bijuteriile ei valorează o avere. Cum arată soția lui Honorius Prigoană și ce atrage imediat atenția la ea
MONDEN
13 oct.
Paula Chirilă și-a făcut propria emisiune. Peste 100.000 de oameni s-au uitat la primele două episoade: „Cred că ăsta e secretul”
13 oct.
Actorul Mihai Constantin a făcut parastasul de 7 ani pentru Tamara Buciuceanu-Botez
Tvmania.libertatea.ro
Corina Caragea, în costum de baie în Hawaii! Prezentatoarea PRO TV a revenit pe insula care a cucerit-o. „Vreau casa asta!”
Redactia.ro
„Firicel” din Las Fierbinți reținut de polițiști pentru 24 de ore. Ce a făcut actorul
Libertateapentrufemei.ro
Răzvan Lucescu, din nou în doliu! Încă o tragedie în familia greu încercată! Doamne, ce anunț trist
Mediafax.ro
Panică în partide după amenințarea pe surse cu anticipatele a lui Nicușor Dan
Stirilekanald.ro
VIDEO UPDATE Călin Georgescu află marți dacă scapă de închisoare. Fostul candidat la prezidențiale a fost dus la DIICOT
Wowbiz.ro
Amenzi de până la 50.000 de lei pentru românii care își închid balconul fără acte. În ce condiții se poate dubla impozitul pe apartament
Wowbiz.ro
Imagini neașteptate cu Iulia Vântur și Salman Khan! Cei doi au fost surprinși în timpul unui ritual sacru și au stârnit reacții în rândul fanilor
Observatornews.ro
Parizer de "porc", dus la analize de laborator: carnea e de fapt de pasăre. Explicaţia producătorului
Kanald.ro
Incident devastator într-un parc de distracții! Un bărbat și-a pierdut viața după ce a fost aruncat dintr-un roller-coaster
Ziaruldeiasi.ro
Viitorul inteligenței artificiale se discută la Iași. Vezi speakerii. Ultimele zile în care se mai pot cumpăra bilete
Fanatik.ro
„Noul Rrahmani”. Filip Stojilkovic, analizat în detaliu de foști mari fotbaliști ai naționalei
Spotmedia.ro
Rechinul care a blocat un oraș întreg: peste 600.000 de oameni au venit să-l vadă (Video)
13 oct.
Peste 3.500 de rezervări cu 25 de euro pe noapte, la un hotel cu 25 de camere din Veneția, după o posibilă fraudă online: „Turiștii sunt furioși”
13 oct.
Te simți obosit chiar dacă dormi suficient? 5 sfaturi care te ajută să combați deficitul de fier
13 oct.
Ministrul Sănătății avertizează: Fără rectificare bugetară în Sănătate, sistemul medical intră în blocaj în 2-3 săptămâni
13 oct.
Cum să-ți organizezi produsele de machiaj și cosmeticele. Idei practice pentru spații mici
13 oct.
Școlile din Iași se închid de Sfânta Parascheva. Cine beneficiază de o zi liberă pe 14 octombrie
13 oct.
Cazul Andrei Drăgan, tânărul care a murit în 2024 la SJU Târgu Jiu: raportul IML confirmă că băiatul trebuia operat de urgență, FACIAS cere ca vinovații să fie judecați
13 oct.
Palatul Culturii din Iași are crăpături și infiltrații de apă la subsol, la 10 ani după lucrările de reparații și consolidare: „Am văzut cum țâșnea apa”
13 oct.
SUA cer Europei să pregătească deplasarea rapidă a trupelor spre est. Ce trebuie să facă România
12 oct.
Pactul care a băgat România în criză. Luca Niculescu, pe urmele tandemului Nicu&Marcel
12 oct.
Eficiență sau Supraviețuire? Noua arhitectură energetică a României în fața riscurilor hibride și geopolitice
