Vrei să fii sănătoasă și plină de energie? Carmen Brumă îți spune ce să mănânci la micul dejun

Vrei să arăți precum Carmen Brumă și să fii plină de energie? E simplu! Trebuie să faci sport, să fii atentă la alimentele din farfuria ta și să nu neglijezi micul dejun.

Vedeta TV Carmen Brumă își vinde câteva ponturi despre cum să-ți pregătești un mic dejun sănătos, care să te energizeze pentru întreaga zi.

"Ca să vă fie foame dimineața, nu mâncați nimic cu 4 ore înainte de a va culca seara. Primul lucru pe care trebuie să-l faci dimineața este să bei un pahar mare de apa pe stomacul gol. După somn organismul este puternic deshidratat. Eu iau de câteva luni mierea de manuka cu UMF 10+, câte o linguriță în fiecare dimineață pentru întărirea sistemului imunitar. Este un antibiotic natural foarte puternic. Are efecte antibacteriene, antimicrobiene, antivirale, antioxidante, antiseptice, antiinflamatorii și e folosită în ameliorarea unor de probleme de sănătate", a scris Carmen Brumă pe Facebook, unde a recomandat și trei variante de mic-dejun super energizant și ușor de preparat.

Iată care sunt aceastea!

1. Crackers ( eu mănânc Finn Crisp, le găsiți în supermarket în cutii roșii) sau pâine de secară cu pastă de avocado. Avocado conține proteine ușor digerabile, vitamine și vreo 14 minerale (fosfor, fier, zinc,magneziu,potasiu), omega3. Pasta e simplu de preparat și o puteți ține peste noaptela frigider. Alegeți fructele moi, care pot fi păsate și amestecați-le cu câteva picături de ulei de măsline și zeamă de lămâie.

2. Amestec de semințe crude cu stafide. Eu mănânc un pumn cu migdale,
nuci, semințe de dovleac, alune de pădure și o linguriță de stafide aurii sau goji.E obligatoriu ca semințele să fie crude, neprăjite. Altfel nu vă aduc niciun
beneficiu.

3. Arpacaș din orz ( sau grâu încolțit) cu sirop de agave (sau miere) și nuci. Fierbeți de seară un pumn de arpacaș, îl puneți la frigider iar  dimineața amestecați-l cu câteva nuci și o linguriță de sirop de agave sau miere. Siropul de agave are un indice glicemic mai scăzut decât al mierii și putere mare de îndulcire. Dacă preferați varianta fără gluten, folosiți quinoa. Conține proteine vegetale, magneziu, potasiu și fierbe repede.