Efectele benefice ale somnului asupra pielii. De ce e bine să dormi suficient

Numărul procedurile cosmetice şi anti-îmbătrânire a înregistrat o creştere exponenţială în rândul femeilor între 30-50 de ani în ultimii ani, încrezătoare că tratamente de ultimă generaţie vor reuşi să aducă îmbunătăţiri vizibile asupra tenului lor. Deşi aceste proceduri oferă în cele mai multe cazuri rezultate, multe persoane uită că îngrijirea pielii începe acasă, fiecare dintre noi fiind responsabil de a-i oferi cele mai bune condiţii pentru a o menţine tânără şi sănătoasă cât mai mult timp.

„Noi tehnici de corecţie şi atenuare a procesului de îmbătrânire, cum ar fi reducerea ridurilor cu toxina botulinică sau acid hialuronic, revitalizarea pielii cu vitamine şi antioxidanti prin mezoterapie, refacerea barierei pielii şi stimularea hidratării prin peelinguri chimice au apărut, însă, adesea, sunt pierdute din vedere măsurile generale obligatorii pentru menţinerea sănătăţii pielii, printre care şi somnul atât de necesar pentru fiecare dintre noi. Dacă un copil are nevoie de somn suficient pentru a creşte, o persoană adultă are nevoie de aceeaşi lucru pentru a-şi menţine o piele suplă şi sănătoasă”, explică domnul doctor Laurenţiu Vlădău, specialist dermatolog.

Recomandări

Călin Georgescu, retorică pe placul lui Vladimir Putin: „România nu are obligații față de NATO”

Pentru a înţelege efectele benefice ale somnului asupra pielii este mai uşor să cunoaştem rezultatul lipsei de somn asupra celui mai mare organ al corpului.

Ten tern şi cearcăne

Probabil că unul din primele semne care arată că o persoană nu are parte de suficient somn este o piele devitalizată şi lipsită de supleţe, afectată de reducerea fluxului de sânge.

„Din păcate, ca urmare o oxigenării scăzute, tenul va căpăta o culoare mai vineţie, vizibilă în special în jurul ochilor, unde tegumentele sunt mult mai subţiri. Ochii congestionaţi, cu cearcăne sunt alt indiciu care arată că nu am avut parte de suficient somn. Din fericire, toate aceste efecte ale lipsei de somn pot fi ameliorate sau chiar complet eliminate dacă dormim suficient. În plus, pentru a reduce şi mai mult umflarea ochilor şi apariţia cearcănelor este recomandat să ne odihnim pe spate, cu capul uşor ridicat”, recomandă specialistul dermatolog.

Retenţia de apă

Lipsa somnului va afecta şi procesele metabolice, care scad în activitate. În acest fel îşi face apariţia retenţia de apă, cel mai uşor vizibilă în jurul ochilor, unde apar aşa numitele “pungi” de apă.

Semne premature de îmbătrânire

S-a demonstrat faptul că în cazul persoanelor care dorm mai puţin de 5 ore pe noapte procesul de îmbătrânire este accelerat, acestea fiind predispuse la apariţia a cu până la de două ori mai multe riduri în comparaţie cu cele care dorm minim 7 ore pe noapte.

Recomandări

Klaus Iohannis a aprobat declasificarea informațiilor prezentate de SRI, SIE și MAI, în ședința CSAT: Campania lui Călin Georgescu a fost finanțată de un „donator”

„Hormonul creşterii este eliberat în mod natural atât la începutul, precum şi în fazele tardive ale somnului. Acest hormon are un rol esenţial în stimularea producţiei de celule noi ale pielii şi în sinteza de colagen, deci, cu alte cuvinte, susţine regenerarea pielii în timpul nopţii. Atunci când nu are parte de suficient somn, corpul nostru nu eliberează acest hormon de creştere şi produce în schimb mai mult cortizol, hormonul stresului, care stimulează degradarea colagenului. Acest lucru poate creşte inflamaţia pielii, favorizând apariţia ridurilor şi a acneei”, explică domnul doctor Laurenţiu Vlădău.

Hormonul creşterii este eliberat numai în timpul somnului profund, atunci când corpul şi creierul sunt capabile să se regenereze pe deplin după activităţile din timpul zilei, iar efectele sale se vor vedea cu siguranţă pe chipul celor care se bucura de cel puţin 7 ore de somn în timpul nopţii .Efectele benefice ale somnului asupra creșterii sunt vizibile mai ales în czul copiilor.

Boli dermatologice

Atunci când nu dormim suficient, funcţia de barieră a pielii este compromisă şi, ca urmare, bolile dermatologice precum eczema, psoriazisul, dermatita atopică se pot agrava sau pot fi declanşate. Totodată, lipsa somnului va cauza scăderea nivelului de umiditate şi pH-ul tenului, motiv pentru care acesta va arăta tern, lipsit de strălucire.

Recomandări

Marcel Ciolacu: „O voi sprijini pe Elena Lasconi în cel de-al doilea tur al alegerilor prezidențiale”

Aşadar, deşi a devenit din ce în ce mai greu să avem parte de o cantitate suficientă de somn într-o societate modernă în care stresul ne urmăreşte la tot pasul, este important să oferim organismului odihna de care are nevoie. În acest sens, Fundaţia Naţională a Somnului din Statele Unite, în urma cercetărilor şi studiilor, a concluzionat că o durată a somnului între 7 şi 9 ore pe noapte este ideală pentru adulţi. Respectă această durată pentru  a beneficia de efectele benefice ale somnului asupra pielii.

Citește și:   Ce se întâmplă cu pielea ta dacă dormi 6 ore pe noapte

Urmărește-ne pe Google News