Dietă: Cum să slăbeşti la fund şi la picioare

Majoritatea femeilor au siluetă ginoidă sau „de tip pară” – coapse groase, fund mare, şolduri late, dar talie subţire, braţe subţiri, umeri înguşti. Nu e de mirare că cele care ţin diete ar vrea să slăbească în special de la talie în jos. Din păcate, silueta în formă de pară slăbeşte mai greu şi necesită eforturi mai mari.

Ce mănânci ca să slăbeşti la fund şi la picioare

Ai nevoie de o dietă fără grăsimi. Trebuie să excluzi complet grăsimile saturate – de exemplu lapte, smântână, carnede porc grasă, etc. În schimb ai voie să consumi peşte şi să pui în mâncare uleiuri vegetale.
Sunt necesare proteinele de calitate, pe care le găseşti în leguminoase şi carne slabă, dar şi carbohidraţii complecşi, care se găsesc în produsele din cereale integrale.
Ce poţi să mănânci: legume, piept de pui, muşchi de vită sau porc, peşte de orice tip, pâine integrală, paste integrale, orez brun, lactate cu 0% grăsime, fasole, soia, nuci, alune, migdale. Ideal este să nu combini la aceeaşi masă proteinele şi carbohidraţii.
De evitat, pe lângă grăsimi, sunt produsele din făină albă şi, desigur, dulciurile, prăjelile şi tot ce este bogat în calorii.
Citește tot materialul pe Unica.ro

Urmărește-ne pe Google News