De când s-au închis sălile de sport și centrele de recuperare medicală, toți mai mulți antrenori de sport au venit cu idei inovative pentru ca cei aflați în autoizolare să își poată ocupa timpul.

Antrenoarea de fitness Beatrice Olaru a realizat un program de training „Learn to live healthy” (n.r. învață să trăiești sănătos) prin care găsește soluții în care oricine se înscrie, se poate antrena sănătos. Pe lângă video-urile cu setul de exerciții individuale, Beatrice propune și un plan de alimentație personalizat, astfel încât oamenii să cumpere din magazine doar strictul necesar.

Cum să te menții în formă, în autoizolare. Exerciții cu coada de mătură și cu bidonul de apă

Antrenamente cu coada de la mătură și bidoanele de apă

„Aveam acest gen de program online de ceva vreme, căci până acum multă lume nu putea ajunge la sală din cauza programului aglomerat. L-am readaptat puțin tocmai pentru că acum lumea are timp, însă suntem sfătuiți să stăm cât mai mult timp în case, plus că sălile de sport au fost închise. Așa că eu ofer două tipuri de programe, unul doar cu antrenamente, iar altul cu antrenament și plan de alimentație.

Un inginer specializat în structura clădirilor cu risc seismic îl contrazice pe Gheorghe Mărmureanu: „Nu există predicție seismică. El interpretează un eșantion statistic”
Recomandări
Un inginer specializat în structura clădirilor cu risc seismic îl contrazice pe Gheorghe Mărmureanu: „Nu există predicție seismică. El interpretează un eșantion statistic”

Am făcut tutoriale video în care explic fiecare exercițiu în parte, apoi, în funcție de nivelul de fitness al fiecăruia realizez un program. Am pachet în care pot fi în contact permanent cu persoanele, sau altul la comun. Dacă sunt clienți noi, care se apucă de sport abia acum, îi sfătuiesc să nu iasă din casă în căutarea unui echipament sportiv, ci am pregătit un set de exerciții în care ne folosim de tot ce avem la îndemână. Vorbesc aici despre coada de la mătură, de canapeaua din living sau de sticlele de apă”, ne-a povestit Beatrice Olaru despre programul ei.

Cum să te menții în formă, în autoizolare. Exerciții cu coada de mătură și cu bidonul de apă

Listă doar cu alimentele pe care trebuie să le cumpere

În plus, antrenoarea le face și un plan de nutriție, astfel încât atunci când vor ieși din izolare să arate de-a dreptul impecabili. „Realizez și plan alimentar personalizat. Le fac liste cu ce au nevoie pentru o săptămână de regim, astfel încât nu trebuie să cumpere mai mult decât este nevoie sau să-și umple cămara cu alimente care nu le folosesc. În general oamenii ar trebui să fie mai moderați, nu să cumpere fără măsură chiar dacă este vreme de criză”, ne-a mai spus antrenoarea de fitness.

Un nou cutremur de 7,5 produs în Turcia, la nouă ore după cel de 7,8. Bilanțul victimelor crește de la oră la oră
Recomandări
Un nou cutremur de 7,5 produs în Turcia, la nouă ore după cel de 7,8. Bilanțul victimelor crește de la oră la oră
Cum să te menții în formă, în autoizolare. Exerciții cu coada de mătură și cu bidonul de apă

În afară de Beatrice sunt și alți antrenori atât de fitness, cât și de pilates, dar și specialiști în fizioterapie, care pot fi găsiți cu ușurință pe rețelele de socializare. Dat fiind faptul că în aceste momente mulți riscă să rămână fără job-uri, dar și pentru că oamenii au început să facă economii pentru zilele care vor urma, mulți dintre antrenori au redus considerabil prețurile pentru programele online, unele ajungând chiar și la jumătate.


Ați sesizat o eroare într-un articol din Libertatea? Ne puteți scrie pe adresa de email [email protected]

Păreau cuplul perfect, iar divorțul lor a șocat pe toată lumea. Cu cine a fost surprins acum la Roma
GSP.RO
Păreau cuplul perfect, iar divorțul lor a șocat pe toată lumea. Cu cine a fost surprins acum la Roma
Urmărește-ne pe Google News
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Zgomotul sinistru care s-a auzit în timpul cutremurului din Turcia! Înregistrarea este înfiorătoare, nu mulţi au curaj să o asculte
Playtech.ro
Zgomotul sinistru care s-a auzit în timpul cutremurului din Turcia! Înregistrarea este înfiorătoare, nu mulţi au curaj să o asculte
Mulți le-au criticat că și-au dus mama la un centru de recuperare. Apoi, Oana Roman făcea o criză de nervi: Sora mea mi-a spus că nu se duce să o vadă pe mama pentru că nu consideră că mai are vreun motiv. Va urma jihad! Acum Catinca Roman rupe tăcerea
Viva.ro
Mulți le-au criticat că și-au dus mama la un centru de recuperare. Apoi, Oana Roman făcea o criză de nervi: Sora mea mi-a spus că nu se duce să o vadă pe mama pentru că nu consideră că mai are vreun motiv. Va urma jihad! Acum Catinca Roman rupe tăcerea
"O să mă omoare!" Apelul disperat la 112 al femeii răpite de manelistul "Gicuţă din Apărători". Poliţiştii au salvat-o din maşina în flăcări în ultima clipă
Observatornews.ro
"O să mă omoare!" Apelul disperat la 112 al femeii răpite de manelistul "Gicuţă din Apărători". Poliţiştii au salvat-o din maşina în flăcări în ultima clipă
FOTO După ce a rămas fără casă, o femeie a luat o decizie radicală. A renunțat la traiul obișnuit și s-a mutat într-un avion
Știrileprotv.ro
FOTO După ce a rămas fără casă, o femeie a luat o decizie radicală. A renunțat la traiul obișnuit și s-a mutat într-un avion
Surprize mari pentru cinci zodii. Următoarele trei luni aduc bani și noroc în dragoste pentru ele
FANATIK.RO
Surprize mari pentru cinci zodii. Următoarele trei luni aduc bani și noroc în dragoste pentru ele
Ministrul de Interne al Austriei a fost la Bucureşti şi a rămas perplex: ”Aşa ceva el n-a mai văzut în Europa”. Ce l-a uimit
Orangesport.ro
Ministrul de Interne al Austriei a fost la Bucureşti şi a rămas perplex: ”Aşa ceva el n-a mai văzut în Europa”. Ce l-a uimit
Horoscop 7 februarie 2023. Capricornii sunt concentrați pe anumite probleme, dar viața își vede de-ale ei, iar ei nu observă mare lucru
HOROSCOP
Horoscop 7 februarie 2023. Capricornii sunt concentrați pe anumite probleme, dar viața își vede de-ale ei, iar ei nu observă mare lucru
Inovația digitală care vine în ajutorul părinților cu copii de peste 10 ani
PUBLICITATE
Inovația digitală care vine în ajutorul părinților cu copii de peste 10 ani