De când s-au închis sălile de sport și centrele de recuperare medicală, toți mai mulți antrenori de sport au venit cu idei inovative pentru ca cei aflați în autoizolare să își poată ocupa timpul.

Antrenoarea de fitness Beatrice Olaru a realizat un program de training „Learn to live healthy” (n.r. învață să trăiești sănătos) prin care găsește soluții în care oricine se înscrie, se poate antrena sănătos. Pe lângă video-urile cu setul de exerciții individuale, Beatrice propune și un plan de alimentație personalizat, astfel încât oamenii să cumpere din magazine doar strictul necesar.

Cum să te menții în formă, în autoizolare. Exerciții cu coada de mătură și cu bidonul de apă

Antrenamente cu coada de la mătură și bidoanele de apă

„Aveam acest gen de program online de ceva vreme, căci până acum multă lume nu putea ajunge la sală din cauza programului aglomerat. L-am readaptat puțin tocmai pentru că acum lumea are timp, însă suntem sfătuiți să stăm cât mai mult timp în case, plus că sălile de sport au fost închise. Așa că eu ofer două tipuri de programe, unul doar cu antrenamente, iar altul cu antrenament și plan de alimentație.

Am făcut tutoriale video în care explic fiecare exercițiu în parte, apoi, în funcție de nivelul de fitness al fiecăruia realizez un program. Am pachet în care pot fi în contact permanent cu persoanele, sau altul la comun. Dacă sunt clienți noi, care se apucă de sport abia acum, îi sfătuiesc să nu iasă din casă în căutarea unui echipament sportiv, ci am pregătit un set de exerciții în care ne folosim de tot ce avem la îndemână. Vorbesc aici despre coada de la mătură, de canapeaua din living sau de sticlele de apă”, ne-a povestit Beatrice Olaru despre programul ei.

Iohannis, despre campania de vaccinare: „Vaccinarea se va realiza la locul de muncă pentru personalul medical, în centre fixe și mobile pentru restul populației”
Recomandări
Iohannis, despre campania de vaccinare: „Vaccinarea se va realiza la locul de muncă pentru personalul medical, în centre fixe și mobile pentru restul populației”
Cum să te menții în formă, în autoizolare. Exerciții cu coada de mătură și cu bidonul de apă

Listă doar cu alimentele pe care trebuie să le cumpere

În plus, antrenoarea le face și un plan de nutriție, astfel încât atunci când vor ieși din izolare să arate de-a dreptul impecabili. „Realizez și plan alimentar personalizat. Le fac liste cu ce au nevoie pentru o săptămână de regim, astfel încât nu trebuie să cumpere mai mult decât este nevoie sau să-și umple cămara cu alimente care nu le folosesc. În general oamenii ar trebui să fie mai moderați, nu să cumpere fără măsură chiar dacă este vreme de criză”, ne-a mai spus antrenoarea de fitness.

Cum să te menții în formă, în autoizolare. Exerciții cu coada de mătură și cu bidonul de apă

În afară de Beatrice sunt și alți antrenori atât de fitness, cât și de pilates, dar și specialiști în fizioterapie, care pot fi găsiți cu ușurință pe rețelele de socializare. Dat fiind faptul că în aceste momente mulți riscă să rămână fără job-uri, dar și pentru că oamenii au început să facă economii pentru zilele care vor urma, mulți dintre antrenori au redus considerabil prețurile pentru programele online, unele ajungând chiar și la jumătate.

Citeşte şi:

Andreea Mantea se află în Turcia împreună cu fiul ei. Ce decizie a luat vedeta din cauza pandemiei de coronavirus. ”L-am retras pe David de la grădiniță”

Coronavirusul a redus de trei ori numărul călătorilor cu metroul în Bucureşti

Agențiile de pariuri au fost închise, iar totul se mută în online. Pe ce se mai poate miza

Mitică Dragomir a dat lovitura în plină pandemie COVID-19! Afacerea de lux pentru care a muncit neplătit
PARTENERI - GSP.RO
Mitică Dragomir a dat lovitura în plină pandemie COVID-19! Afacerea de lux pentru care a muncit neplătit
Decizie ȘOCANTĂ luată de Carmen Bejan, studenta criminală de la Medicină, în pușcărie. Ce se va întâmpla cu tatăl...
PARTENERI - PLAYTECH
Decizie ȘOCANTĂ luată de Carmen Bejan, studenta criminală de la Medicină, în pușcărie. Ce se va întâmpla cu tatăl...
Horoscop 23 noiembrie 2020. Taurii au parte de o pauză adevărată, care îi poate ajuta să se refacă
HOROSCOP
Horoscop 23 noiembrie 2020. Taurii au parte de o pauză adevărată, care îi poate ajuta să se refacă
Orașul în care a fost chemată Garda Națională pentru a căra cadavrele celor răpuși de Covid-19. Autoritățile nu mai fac față
Știrileprotv.ro
Orașul în care a fost chemată Garda Națională pentru a căra cadavrele celor răpuși de Covid-19. Autoritățile nu mai fac față
ŞOC! Cunoscutul campion riscă 20 de ani de închisoare! Este acuzat de raporturi sexuale cu o minoră
Telekomsport
ŞOC! Cunoscutul campion riscă 20 de ani de închisoare! Este acuzat de raporturi sexuale cu o minoră