Nu te poţi abţine? Află cum să scapi de poftele alimentare!

De reţinut este că poftele alimentare nu ocolesc pe nimeni; unele persoane însă reuşesc să le controleze mai bine, astfel încât acestea să nu interfereze cu principiile unei alimentaţii sănătoase sau cu decizia de a ajunge la greutatea ideală, explică specialiştii site-ului medicpentrutine.ro.

• Mâncaţi la fiecare trei-patru ore! Distribuţia egală a aportului caloric pe durata întregii zile, ne menţine glicemia stabilă. De vreme ce mâncăm echilibrat şi experimentăm senzaţia de saturaţie, riscul de a cădea prada tentaţiilor sau exceselor culinare este mai mic.
• Nu vă interziceţi un mic „răsfăţ”! Atunci când începem o dietă, primul gând ne duce la alimentele pe care nu le vom mai putea savura. Poate de aceea percepem întreg demersul ca pe un adevărat „chin”. Evitaţi dietele foarte restrictive, cele de tipul „totul sau nimic”. Zilnic, puneţi „deoparte” 100 de calorii pentru micile delicii – este în regulă să ne satisfacem poftele, însă fără a exagera.
• Aşteptaţi! Atunci când nu vă este foame, dar simţiţi că vi se face poftă de ceva, nu mergeţi imediat la dulăpiorul cu gustări. Mai degrabă, aşteptaţi 20 de minute, timp în care puneţi-vă mintea şi mâinile la treabă. Puteţi chiar să setaţi un cronometru de bucătărie, care să vă anunţe când s-au scurs cele 20 de minute. Dacă, după acest răstimp, încă vă mai este poftă, mergeţi şi serviţi o mică gustare. Dacă nu, nu.
• Mâncaţi cât mai natural! Unele studii arată că un consum exagerat de alimente şi băuturi care conţin îndulcitori artificiali afectează abilitatea naturală a organismului de a monitoriza aportul caloric şi astfel creşte riscul de supra-alimentare. Mâncaţi produse cât mai naturale, iar poftele s-ar putea să vă ocolească.

Aflaţi şi alte trucuri pentru a scăpa de pofte, pe www.medicpentrutine.ro!

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE