Faptul ca esti in vacanta nu e o scuza pentru intreruperea programului de fitness. Mai ales daca esti la mare, unde plaja poate deveni, in fiecare dimineata, locul perfect pentru exersarea miscarilor ce-ti mentin silueta si tonusul. Pune ceasul sa sune la 8.00, ia cu tine salteaua de fitness, o minge si o gantera si, dupa ce te instalezi pe nisip, incearca miscarile de mai jos.


Fitness pe plajaAsaza-te pe spate pe saltea, indoaie piciorul stang de la genunchi si adu laba piciorului spre spatele genunchiului drept (piciorul drept ramane intins). Pune mainile la ceafa si ridica trunchiul de pe saltea concomitent cu ridicarea picioarelor (care raman “lipite” unul de celalalt cat tine exercitiul). Fa 10 repetitii.


Fitness pe plajaIntinsa pe saltea, cu picioarele indoite de la genunchi, ridica si coboara pe rand cate o mana (si misca trunchiul o data cu ele), ca si cum ai trage o franghie spre tine. Fa 10-12 repetitii.


Fitness pe plajaIntinde-te pe spate si indoaie genunchii, prinzand o minge intre gambe si muschii posteriori ai coapselor. Asaza mainile la ceafa si ridica trunchiul de pe saltea, incercand sa duci fruntea la genunchi. Fa 10-12 repetitii.


Fitness pe plajaAsaza-te pe spate pe saltea si ridica picioarele la 45 de grade. Prinde o gantera cu ambele maini si ridica bratele cat mai sus in aer, pana ce umerii se “dezlipesc” de
pe saltea. Repeta de 20 de ori.


Fitness pe plajaIntinde-te pe spate pe saltea, cu genunchii indoiti, asaza o mana pe abdomen, iar in cealalta ia o gantera. Ridica trunchiul de pe saltea in timp ce incerci sa duci mana in care tii gantera catre genunchiul opus. E un exercitiu minunat pentru abdomen. Fa 10-15 repetitii.

Urmărește-ne pe Google News
Uluitor cât câștigă Roxana Ciuhulescu la Survivor. Salariul este uriaș, de 20 de ori mai mare decât cel pe care îl are la Ministerul Sportului
PARTENERI - GSP.RO
Uluitor cât câștigă Roxana Ciuhulescu la Survivor. Salariul este uriaș, de 20 de ori mai mare decât cel pe care îl are la Ministerul Sportului
ȘOC! Reacția lui Liviu Dragnea după ce Irina Tănase a ajuns la DNA. IREAL ce a spus
Playtech.ro
ȘOC! Reacția lui Liviu Dragnea după ce Irina Tănase a ajuns la DNA. IREAL ce a spus
Cum pot fi cumpărate maşinile vândute de ANAF. Audi sau Volkswagen la preţ de câteva mii de lei
Observatornews.ro
Cum pot fi cumpărate maşinile vândute de ANAF. Audi sau Volkswagen la preţ de câteva mii de lei
Horoscop 21 ianuarie 2022. Capricornii sesizează avantajele contextului, dar nu le pot fructifica, pentru că sunt incomplete
HOROSCOP
Horoscop 21 ianuarie 2022. Capricornii sesizează avantajele contextului, dar nu le pot fructifica, pentru că sunt incomplete
A murit Louie Anderson
Știrileprotv.ro
A murit Louie Anderson
Cum a reacţionat Reghecampf când a auzit zvonurile despre presupusul amant al Anamariei Prodan: ”Venea la noi acasă”
Telekomsport
Cum a reacţionat Reghecampf când a auzit zvonurile despre presupusul amant al Anamariei Prodan: ”Venea la noi acasă”
FURMARK - cum să alegi blănurile naturale
PUBLICITATE
FURMARK - cum să alegi blănurile naturale