Faptul ca esti in vacanta nu e o scuza pentru intreruperea programului de fitness. Mai ales daca esti la mare, unde plaja poate deveni, in fiecare dimineata, locul perfect pentru exersarea miscarilor ce-ti mentin silueta si tonusul. Pune ceasul sa sune la 8.00, ia cu tine salteaua de fitness, o minge si o gantera si, dupa ce te instalezi pe nisip, incearca miscarile de mai jos.


Fitness pe plajaAsaza-te pe spate pe saltea, indoaie piciorul stang de la genunchi si adu laba piciorului spre spatele genunchiului drept (piciorul drept ramane intins). Pune mainile la ceafa si ridica trunchiul de pe saltea concomitent cu ridicarea picioarelor (care raman “lipite” unul de celalalt cat tine exercitiul). Fa 10 repetitii.


Fitness pe plajaIntinsa pe saltea, cu picioarele indoite de la genunchi, ridica si coboara pe rand cate o mana (si misca trunchiul o data cu ele), ca si cum ai trage o franghie spre tine. Fa 10-12 repetitii.


Fitness pe plajaIntinde-te pe spate si indoaie genunchii, prinzand o minge intre gambe si muschii posteriori ai coapselor. Asaza mainile la ceafa si ridica trunchiul de pe saltea, incercand sa duci fruntea la genunchi. Fa 10-12 repetitii.


Fitness pe plajaAsaza-te pe spate pe saltea si ridica picioarele la 45 de grade. Prinde o gantera cu ambele maini si ridica bratele cat mai sus in aer, pana ce umerii se “dezlipesc” de
pe saltea. Repeta de 20 de ori.


Fitness pe plajaIntinde-te pe spate pe saltea, cu genunchii indoiti, asaza o mana pe abdomen, iar in cealalta ia o gantera. Ridica trunchiul de pe saltea in timp ce incerci sa duci mana in care tii gantera catre genunchiul opus. E un exercitiu minunat pentru abdomen. Fa 10-15 repetitii.

Hagi și Gică Popescu, umiliți pe Arena Națională! Scene incredibile, Gică a fost elegant: "N-am o problemă"
PARTENERI - GSP.RO
Hagi și Gică Popescu, umiliți pe Arena Națională! Scene incredibile, Gică a fost elegant: "N-am o problemă"
Ramona Olaru a divulgat SECRETUL Mykonosului. Ce fac româncele când vin miliardari cu iahtul acolo: ”Da, asta se întâmplă”
Playtech.ro
Ramona Olaru a divulgat SECRETUL Mykonosului. Ce fac româncele când vin miliardari cu iahtul acolo: ”Da, asta se întâmplă”
Moştenitorul fără chip. O avere de 200.000 de lei a fost găsită ascunsă în casa unui bărbat din Galaţi, care a murit singur. Prietenii spun că avea o fată dintr-o legătură extraconjugală
Observatornews.ro
Moştenitorul fără chip. O avere de 200.000 de lei a fost găsită ascunsă în casa unui bărbat din Galaţi, care a murit singur. Prietenii spun că avea o fată dintr-o legătură extraconjugală
Horoscop 15 iunie 2021. Racii nu au acces la anumiți oameni, dar nici dacă ar avea, nu le-ar folosi la nimic
HOROSCOP
Horoscop 15 iunie 2021. Racii nu au acces la anumiți oameni, dar nici dacă ar avea, nu le-ar folosi la nimic
Drama finalistului de la Roland Garros. Tragedia l-a lovit cu 5 minute înainte de a intra pe teren
Știrileprotv.ro
Drama finalistului de la Roland Garros. Tragedia l-a lovit cu 5 minute înainte de a intra pe teren
Scene interzise cardiacilor. Mai multe vedete, orgie greu de imaginat. Cum au fost surprinse
Telekomsport
Scene interzise cardiacilor. Mai multe vedete, orgie greu de imaginat. Cum au fost surprinse
Pregătește-te pentru vară cu Collagen Skin Booster (PUBLICITATE)
PUBLICITATE
Pregătește-te pentru vară cu Collagen Skin Booster (PUBLICITATE)