Masă de seară ar trebui să conțină obligatoriu o salată din legume proaspete de sezon. Datorită conținutului de fibre, senzația de sațietate va apărea mult mai repete și veți mânca mai puțin fără să percepeți acest lucru că pe o restricție.

Alcoolul în exces, pe lângă alte neplăceri,va poate aduce 2-3 kg în plus dacă nu mâncați nimic. Băuturile alcoolice aperitive irită mucoasă gastrică și va creează o poftă de mâncare anormală care permite consumul unor cantități enorme de alimente. Punem și mâncarea la socoteală și uite așa pantalonii preferați nu se mai închid cu usurinta¦

Plecați întotdeauna la cumpărături cu burtă plină, altfel veți fi tentați să puneți în coș o mulțime de alimente care îngrășa .

Nu consumați fructe proaspete sau uscate și oleaginoase ( caju, migdale, alune, arahide etc) pe lângă dulciurile tradiționale ci ÎN LOC DE acestea. Mâncați zilnic 2 lingurițe de semințe de cânepă pentru raportul ideal de omega 3/ omega 6 și aportul de fibre. Dacă mâncați cozonac sau prăjituri renunțați la fructe . Singură excepție e ananasul crud care intensifică arderile și ajută digestia.

Mișcarea zilnică este singură soluție pe care o aveți dacă vreți să mâncați orice și să nu va îngrășați. Profitați de orice ocazie pentru a face mișcare , jucați volei, fotbal, mergeți cu bicicletă, alergați și alegeți orice formă de distracție care presupune mișcare.

Un alt sfat util pentru a ține departe kilogramele este să nu mergeți la culcare înainte de a face o plimbare în aer liber de minimum 30-40 de minute”, sunt sfaturile oferite de Carmen Brumă pe blogul personal.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
ABONEAZĂ-TE ȘTIRILE ZILEI
Urmărește cel mai nou VIDEO
Comentează
Abonați-vă la canalul Libertatea de WhatsApp pentru a fi la curent cu ultimele informații
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Parteneri
Știrea bombă care face înconjurul planetei vine tocmai din Franța, de la nivel înalt, doamnelor și domnilor. Era un moment de liniște în presa de scandal de la Paris, dar acum tabloidele și posturile tv ”fierb” pur și simplu. După un scandal imens, cunoscut pe întregul mapamond, Brigitte Macron, Prima Doamnă a Franței, a făcut un anunț important
Viva.ro
Știrea bombă care face înconjurul planetei vine tocmai din Franța, de la nivel înalt, doamnelor și domnilor. Era un moment de liniște în presa de scandal de la Paris, dar acum tabloidele și posturile tv ”fierb” pur și simplu. După un scandal imens, cunoscut pe întregul mapamond, Brigitte Macron, Prima Doamnă a Franței, a făcut un anunț important
Așa arată azi fosta vedetă sexy din România! A dat aparițiile excentrice pe Biserică și Biblia i-a devenit cel mai de preț accesoriu! Uită-te bine la ea, îți dai seama cine e în poză? Ai văzut-o ani de zile la TV
Unica.ro
Așa arată azi fosta vedetă sexy din România! A dat aparițiile excentrice pe Biserică și Biblia i-a devenit cel mai de preț accesoriu! Uită-te bine la ea, îți dai seama cine e în poză? Ai văzut-o ani de zile la TV
Au spus "DA!" după 25 de ani de relație. Celebrul cuplu s-a căsătorit în cadrul unei ceremonii intime care a avut loc recent. Foto
Elle.ro
Au spus "DA!" după 25 de ani de relație. Celebrul cuplu s-a căsătorit în cadrul unei ceremonii intime care a avut loc recent. Foto
gsp
Cristi Chivu are o nouă susținătoare înfocată » Nu se oprește din postat fotografii: „Milano, suntem pregătiți!”
GSP.RO
Cristi Chivu are o nouă susținătoare înfocată » Nu se oprește din postat fotografii: „Milano, suntem pregătiți!”
ȘOCANT! Ce s-a ales de vila de 2 milioane de euro a lui Vasile Turcu, în 9 ani de la decesul fostului acționar de la Dinamo
GSP.RO
ȘOCANT! Ce s-a ales de vila de 2 milioane de euro a lui Vasile Turcu, în 9 ani de la decesul fostului acționar de la Dinamo
Parteneri
Ultima oră! Nuntă mare în politica românescă! Celebrul deputat, mire la 51 de ani! Nuntă la cort cu o tânără superbă, ca o prințesă: “Ne-am căsătorit…Până la urmă mi-a venit mintea la cap”
Libertateapentrufemei.ro
Ultima oră! Nuntă mare în politica românescă! Celebrul deputat, mire la 51 de ani! Nuntă la cort cu o tânără superbă, ca o prințesă: “Ne-am căsătorit…Până la urmă mi-a venit mintea la cap”
Dieta Regelui! La 77 de ani și în plină luptă cu boala agresivă, Regele Charles are o alimentație ieșită din comun. Ce mănâncă într-o zi obișnuită și pe ce NU pune deloc gura? Nutriționistul a analizat dieta sa
Avantaje.ro
Dieta Regelui! La 77 de ani și în plină luptă cu boala agresivă, Regele Charles are o alimentație ieșită din comun. Ce mănâncă într-o zi obișnuită și pe ce NU pune deloc gura? Nutriționistul a analizat dieta sa
Andreea Mantea a făcut furori pe plajele din Kefalonia. Cum arată în costum de baie
Tvmania.ro
Andreea Mantea a făcut furori pe plajele din Kefalonia. Cum arată în costum de baie

Știri România

Parteneri
„Ucraina nu este Rusia”. Țara vecină României, de nerecunoscut după 35 de ani de independență
Adevarul.ro
„Ucraina nu este Rusia”. Țara vecină României, de nerecunoscut după 35 de ani de independență
Tactica învingătoare prin care FCSB a fost pusă la pământ de CFR Cluj. „Să nu ajungă mingile la Bîrligea”. Exclusiv
Fanatik.ro
Tactica învingătoare prin care FCSB a fost pusă la pământ de CFR Cluj. „Să nu ajungă mingile la Bîrligea”. Exclusiv
BNS cere 5.000 de lei salariu minim brut din 2027, după o erodare de 338 de lei pe lună a puterii de cumpărare
Financiarul.ro
BNS cere 5.000 de lei salariu minim brut din 2027, după o erodare de 338 de lei pe lună a puterii de cumpărare
Parteneri
Andreea Antonescu face dezvăluiri surprinzătoare despre Andreea Bălan, după ce au rupt legătura. Ce a mărturisit artista: „De ceva timp…”
Elle.ro
Andreea Antonescu face dezvăluiri surprinzătoare despre Andreea Bălan, după ce au rupt legătura. Ce a mărturisit artista: „De ceva timp…”
Asta da veste mare în showbiz!! O să fie mămică pentru a 6-a oară, la 44 de ani!!
Unica.ro
Asta da veste mare în showbiz!! O să fie mămică pentru a 6-a oară, la 44 de ani!!
Răspunsul lui Ilie Bolojan i-a lăsat mască și pe reporteri. A fost întrebat de partenera lui de viață, Ioana Fâșie, iar ce a urmat a generat un val de reacții
Viva.ro
Răspunsul lui Ilie Bolojan i-a lăsat mască și pe reporteri. A fost întrebat de partenera lui de viață, Ioana Fâșie, iar ce a urmat a generat un val de reacții

Monden

Parteneri
Andreea Mantea a făcut furori pe plajele din Kefalonia. Cum arată în costum de baie
TVMania.ro
Andreea Mantea a făcut furori pe plajele din Kefalonia. Cum arată în costum de baie
Fructul care ar putea deveni tot mai rar pe tarabe. În Bihor, seceta a lovit puternic culturile
ObservatorNews.ro
Fructul care ar putea deveni tot mai rar pe tarabe. În Bihor, seceta a lovit puternic culturile
Gata, nu se mai ascund! E cuplul momentului în România și toată lumea e cu ochii pe ei! ❤️ Ea, o mămică WOW, el – vedetă TV, amândoi au trecut prin despărțiri dureroase, dar acum se vindecă unul pe celălalt!
Libertateapentrufemei.ro
Gata, nu se mai ascund! E cuplul momentului în România și toată lumea e cu ochii pe ei! ❤️ Ea, o mămică WOW, el – vedetă TV, amândoi au trecut prin despărțiri dureroase, dar acum se vindecă unul pe celălalt!
Parteneri
Ilie Năstase, despre performanțele lui David Popovici: „Noi ne gândim că le-a făcut pentru România. Nu! Le-a făcut pentru el”
GSP.ro
Ilie Năstase, despre performanțele lui David Popovici: „Noi ne gândim că le-a făcut pentru România. Nu! Le-a făcut pentru el”
Rusoaica Maria Sharapova, imagini needitate din vacanță! A ales destinația favorită a românilor
GSP.ro
Rusoaica Maria Sharapova, imagini needitate din vacanță! A ales destinația favorită a românilor
Parteneri
Avertisment dur de la Kremlin. Pot fi atacate fabricile de drone din Marea Britanie
Mediafax.ro
Avertisment dur de la Kremlin. Pot fi atacate fabricile de drone din Marea Britanie
EXCLUSIV | Cine suportă costurile tratamentului Alinei Pușcău din America. Dan Alexa, dezvăluiri despre starea modelului: „Costă undeva la jumătate de milion. Situația e gravă”
Wowbiz.ro
EXCLUSIV | Cine suportă costurile tratamentului Alinei Pușcău din America. Dan Alexa, dezvăluiri despre starea modelului: „Costă undeva la jumătate de milion. Situația e gravă”
Promo
Ruptura de menisc. Cum apare și cum poate fi tratată
Advertorial
Ruptura de menisc. Cum apare și cum poate fi tratată
Smart is the new chic: Cum ne ajută tehnologia să ne reinventăm
Advertorial
Smart is the new chic: Cum ne ajută tehnologia să ne reinventăm
Parteneri
Cine era medicul de la Spitalul Universitar de Urgență București care s-a sinucis! Avea doar 28 de ani
Wowbiz.ro
Cine era medicul de la Spitalul Universitar de Urgență București care s-a sinucis! Avea doar 28 de ani
Pensionarii ar putea plăti mai mult pentru salariile bugetarilor! Ce variantă a ajuns de la Comisia Europeană pe masa Guvernului
Redactia.ro
Pensionarii ar putea plăti mai mult pentru salariile bugetarilor! Ce variantă a ajuns de la Comisia Europeană pe masa Guvernului
RO-Alert în nordul județului Tulcea! Populația, avertizată cu privire la posibilitatea căderii unor obiecte
KanalD.ro
RO-Alert în nordul județului Tulcea! Populația, avertizată cu privire la posibilitatea căderii unor obiecte

Politic

Parteneri
EXCLUSIV | „Avocatură clandestină” la Iași. Baroul vrea să închidă firme care oferă servicii juridice fără drept. Printre cei vizați, fostul judecător Dan Anton
ZiaruldeIasi.ro
EXCLUSIV | „Avocatură clandestină” la Iași. Baroul vrea să închidă firme care oferă servicii juridice fără drept. Printre cei vizați, fostul judecător Dan Anton
Câți bani are de recuperat Neluțu Varga de la CFR Cluj după intrarea clubului în insolvență
Fanatik.ro
Câți bani are de recuperat Neluțu Varga de la CFR Cluj după intrarea clubului în insolvență
O mamă și-a ucis 3 copii, toți sub 5 ani. Sute de femei au ieșit în stradă în sprijinul ei
Spotmedia.ro
O mamă și-a ucis 3 copii, toți sub 5 ani. Sute de femei au ieșit în stradă în sprijinul ei