Secretele campionilor

Gimnastică: Nadia Comăneci / Nu renunţă la grăsimile bune

Marea campioană Nadia Comăneci (48 de ani) spune că ţine cont de elementele esenţiale ale unei vieţi sănătoase, adică mişcarea şi alimentaţia echilibrată: “Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Am grijă să nu-l ratez şi includ toate cele trei categorii principale de nutrienţi: glucide, proteine şi lipide. Pregătesc un sendviş din pâine neagră cu margarină de cea mai bună calitate, grăsimi, brânză şi legume proaspete. Consum un pahar cu suc de fructe. La prânz, e potrivit un grătar de pui. Pentru cină, prefer salata cu brânză sau peşte. În frigiderul meu, se găsesc în permanenţă fructe, legume, carne de peşte, lapte degresat, ouă, margarină şi alte produse care mă pot ajuta să pregătesc o masă delicioasă şi sănătoasă”.

“Zeiţa” mai dezvăluie: “Nu renunţ niciodată la mişcarea zilnică şi încerc să nu fac excese. Nicidecum nu renunţ la grăsimile bune, de altfel 30% din alimentaţia zilnică trebuie să se bazeze pe grăsimi. ”

K1: Ciprian Sora / Nu mănâncă fast-food

Fostul luptător Ciprian Sora (35 de ani) spune că înainte de a se retrage din sport avea un regim alimentar bogat, la care nu a renunţat nici acum. Diferenţa constă doar în cantitatea de alimente, care acum este mai redusă, pentru că nu mai depune acelaşi efort: “Am cinci mese pe zi, cu multe fructe, clătite cu cremă de ciocolată, orez cu pui sau cu vită, salate şi fructe multe. Mănânc dulciuri de casă, plăcinte şi prăjituri, dar mai puţine decât atunci când eram sportiv. În schimb, corpul meu nu suportă varza, fasolea şi mânca- rea de la fast-food. Foarte rar beau cola sau un capucino”.

Recomandări

Pavel Abraham a obținut ordin de protecție împotriva lui Marian Moroșanu, zis Ceaușescu, eroul din ’89 pe care fostul milițian l-a bătut crunt la Mineriadă

Judo: Alina Dumitru / Preferă carnea de pui

Alina Dumitru (27 de ani), campioană olimpică la judo, este foarte atentă ce include în meniul zilnic. “Prefer să mănânc carne de pui şi, evit, pe cât posibil, carnea de porc, dar şi mâncărurile de la fast-food”, a explicat Alina. Pentru valoroasa judoka, masa de dimineaţă e cea mai consistentă şi tot atunci consumă multe fructe şi lichide. “Şi odihna e importantă. Pe noapte, dorm cam opt ore”, a adăugat ea.

Tenis: Ilie Năstase / Fără pâine, fără dulciuri

Deşi e o persoană activă, Ilie Năstase (64 de ani) nu mai joacă decât rar tenis, atunci când este invitat să participe la meciuri demonstrative. Năstase ne-a vorbit de-spre obiceiurile sale alimentare, printre care încercarea de a renunţa la pâine şi la dulciuri. “Mănânc doar o dată, la prânz, consistent. Acum 2-3 ani am început o dietă, care a dat rezultate. Nu mănânc pâine sau dulciuri, alcoolul doar îl gust, iar dimineaţa beau o cafea”, ne-a mărturisit fostul mare tenisman.

Canotaj: Georgeta Andrunache / Bea multe lichide

Fosta mare canotoare Georgeta Andrunache (33 de ani), retrasă din activitate după Jocurile Olimpice din 2008, spune că niciodată nu a ţinut un regim alimentar special: “Iau masa de două ori pe zi: dimineaţa, la 10.00, şi după-amiaza, la ora 17.00. Ambele mese sunt consistente. Am mâncat mereu tot ceea ce mi-a plăcut, dar nu de la fast-food”, a menţionat Andrunache. Geta nu prea consumă fructe. În schimb, bea multe lichide.

Recomandări

Tinerii din POT, numărați pe degetele de la o mână. Vârsta medie a parlamentarilor este de 45 de ani și 6 luni

Fotbal: Sebastian Colţescu / Dans şi tae-bo pentru un trup atletic

Arbitrul Sebastian Colţescu (32 de ani) face cinci antrenamente fizice pe săptămână, fiecare urmat de o şedinţă de jumătate de oră la sala de forţă. Pe lângă pregătirea fizică, el mai practică tenis, fotbal şi înot, plus dans şi tae-bo. “Am luat lecţii de dans şi de modelling, dar am fost şi la şedinţe de tae-bo. După meci şi cu trei zile înainte de el, fac o saună, un masaj şi înot un bazin. Mă culc la miezul nopţii şi mă scol la 8.30”, spune craioveanul.

Sebi ia trei mese zilnic, iar secretul e că nu are acelaşi meniu ca în ziua precedentă. “Dimineaţa mănânc ouă, brânză, cereale, miere şi unt, la prânz, paste sau grătar, muşchi de vită cu orez sau cartofi natur, iar seara, ceva uşor, poate o salată. Mă cântăresc zilnic, iar greutatea de acum este de 74 kg la 1,80 metri. Nu am fumat niciodată, am renunţat la energizante, iar un espresso beau doar în ziua meciului. Beau minimum doi litri de apă pe zi, plus ceaiuri şi sucuri de fructe. De la fast-food iau rar produse pe bază de pui sau peşte”, a conchis “centralul”.

Scrimă: Ana Maria Brânză / «Traficantă» de ceai

Ana Maria Brânză (25 de ani) spune că e imposibil să se îngraşe, deoarece face cel puţin 9 antrenamente pe săptămână.

Recomandări

Antisemitism feroce, rămas nesancționat. Autoritățile române n-au reușit să-l identifice pe autorul unor postări prin care evreii sunt numiți „cancerul lumii”

“Merg la masaj şi dorm câte 7-8 ore pe noapte. Beau chiar şi 5 litri de apă, din cauza costumului gros”, spune spadasina. Sportiva, care cântăreşte 61 kg la 1,75 de metri, mănâncă aproape tot ce vrea: “Am trei mese pe zi, cu mici gustări între ele. Sunt o adeptă a ceaiului. Chiar am fost oprită pe un aeroport din Germania, fiindcă aveam o valiză plină cu ceai şi credeau că fac trafic. Îmi plac fructele care au seminţe sau sâmburi”.

Fitness: Vanda Hădărean / Niciodată cu stomacul gol la culcare

Vicecampioană olimpică la gimnastică în 1992, Vanda Hădărean (33 de ani) e acum un nume în fitness-ul mondial, fiind triplă campioană “Miss World Fitness”. Ce mănâncă “Miss Perfect”?

“Dimineaţa încep cu o cafea. Apoi îmi fac o omletă din două ouă, cu mult spanac. Plus o felie de pâine. După antrenament, beau un amestec cu proteine şi, de cele mai multe ori mănânc un fruct. La prânz, de obicei mănânc piept de pui, făra piele, cu salată, iar înainte de cursurile pe care le predau, un sendviş cu ton. Seara, mai mereu, mănânc salată. Dacă mi se face foame chiar înainte de culcare, mă limitez la un iaurt sau la câteva alune, poate un fruct… Nu merg niciodată la culcare cu stomacul gol”.

Urmărește-ne pe Google News