Ioana Ginghina DEZVĂLUIE DIETA CALORIILOR NEGATIVE. Uite CUM SĂ MĂNÂNCI INTELIGENT

Este şi cazul actriţei Ioana Ginghina care dezvăluie cititorilor blogului său secretul unei siluete frumoase şi a unui trup sănătos obţinute printr-o dietă echilibrată.
Există alimente care necesită mai multe calorii pentru digestie decât propriul conţinut caloric.
Adică corpul nostru face un efort suplimentar în procesul de descompunere, astfel că numărul caloriilor consumate de organism pentru procesare este mai mare decât numărul celor asimilate.
Un exemplu ar fi portocala care poate conţine 50 de calorii, însă după consumare, organismul are nevoie de mai mult de 50 de calorii pentru a absorbi şi a digera nutrienţii şi vitaminele din portocală. Pe parcursul procesului, se ard mai multe calorii, beneficiindu-se astfel de efectul de calorie negativă.
Iată şi o listă a alimentelor cu calorii negative
Fructe:
– mere;
– portocale, mandarine, clementine, grepfruit, lămâi;
– ananas, mango;
– căpşune, zmeură, mure;
– caise, piersici;
– pepene galben / roşu;
Legume:
– sparanghel, sfeclă, ţelină, andive, morcovi;
– brocoli, varză, conopidă, lăptuci, spanac;
– ardei iute, usturoi, ceapă, praz, nap;
– catravete, roşie, dovleac, ardei gras;
Nu putem consuma doar aceste alimente, însă putem să începem cu introducerea lor cât mai mult în alimentaţia noastră zilnică.
Căci dacă e adevărat şi fac minuni, de ce să nu profităm şi noi”, spune Ioana Ginghină.
Aceasta adaugă că, din punctul ei de vedere, „fructele şi legumele sunt cele mai potrivite alegeri pentru un meniu dietetic, căci au un conţinut bogat de apă şi multe fibre ca să nu mai zicem de vitamine”.
Astfel, Ioana recomandă pentru micul dejun  o salată mare de fructe, sau un iaurt cu cereale integrale şi un fruct, la gustare morcov crud -câteva baghete care să fie ronţăite, iar la prânz să nu lipsească salata de varză albă.
„Eu sunt fanul acestei salate. E sănătoasă şi vă ajută la slăbit. Deci un grătar cu salată, sau orez cu salată ( dacă sunteţi vegetarian), este cea mai bună alegere. Gustarea de ora 17:00 poate fi o delicioasă portocală sau câteva cubuleţe de ananas ( însă nu din conservă), iar la cină, nu ocoliţi supa cremă de brocoli sau de ce nu pui chinezesc cu brocoli.”, încheie Ioana Ginghină reţeta pentru o alimentaţie sănătoasă şi corectă.
 

VEZI GALERIA  FOTOPOZA 1 / 6

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE