Cum scapati de frica de doctor

Nu va simtiti bine si trebuie sa mergeti sa va faceti analizele, insa tot amanati vizita la doctor de frica? Aveti un copil si acestuia ii este teama de injectii? Psihologul Loredana Ionascu (foto) de la Clinica TerapiaM va spune ce trebuie sa faceti in acest caz, atat dv., cat si cei mici.

De obicei, frica de doctor apare fie din cauza ca va este teama de ce va spune medicul despre sanatatea dumneavoastra, fie pentru ca aveti o amintire care va determina aceasta stare inexplicabila (de exemplu, o injectie dureroasa).

Aceasta teama este cunoscuta sub denumirea de iatrofobie si se manifesta prin intensificarea ritmului respiratiei, usca-ciune a gurii, senzatie de greata, accelerarea ritmului cardiac, transpiratie excesiva, senzatia de desprindere de realitate si chiar atac de panica. ‘Orice fobie poate fi depasita prin expunere treptata la situatia care mentine fobia. De asemenea, exercitiile de relaxare si de respiratie, precum si terapia prin hipnoza, va pot ajuta’, ne-a spus specialista. Iata ce trebuie sa faceti pentru a depasi cu bine aceasta frica irationala:

– ganditi pozitiv in loc sa va imaginati tot ce poate fi mai rau;
– imprieteniti-va cu doctorul pentru a avea mai multa incredere in el, conversati, spuneti-i ca va este teama si intrebati tot ceea ce doriti sa stiti;
– in cabinet, pentru a va distrage atentia de la ceea ce face medicul concentrati-va pe un obiect. De asemenea, este bine sa incercati sa va amintiti unele momente frumoase si sa le retraiti cu ochii mintii. Aceste exercitii va vor relaxa si va vor consuma excesul de adrenalina pe care corpul il produce in astfel de momente; 
– nu priviti la ceea ce face medicul. Este mai bine sa tineti ochii inchisi;
– pentru a va normaliza ritmul respiratiei, incercati sa va tineti aerul in piept 15 secunde. Repetati acest exercitiu pana cand va linistiti;
– ganditi-va unde veti merge dupa ce veti termina si ce veti face acolo;
– ori de cate ori aveti timp si se iveste ocazia, insotiti-va prietenii la medic pentru a deveni confortabili cu ideea de a intra intr-un spital sau o clinica;
– mergeti la control cel putin o data pe an pentru a avea grija de sanatatea dv. si pentru a va acomoda cu ideea.

Recompensati copilul dupa vizita la medic

Iata cum trebuie sa procedati cand ii duceti pe cei mici la doctor:

– nu fiti speriati sau agitati pentru ca le puteti transmite starea de neliniste;
– niciodata sa nu ii spuneti copilului: ‘Daca nu esti cuminte, te duc la doctor sa iti faca injectie!’;
– luati-l in cabinet pe cel mic daca mergeti dv. la un consult pentru a se obisnui si aratati-i ca nu are de ce sa se teama;
– recompensati copilul dupa vizita la doctor ducandu-l apoi intr-un parc de distractii sau intr-un loc care-i place.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE