Curele de slăbire repetate te îngraşă! Iată la ce pericole se expun dependenţii de diete
Comentează
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Persoanele care trăiesc într-o permanentă cură de slăbire îşi pot da organismul peste cap. Prin înfometare, metabolismul va fi încetinit şi în momentul în care vor consuma ceva, chiar şi o salată, vor acumula rapid kilograme. Sistemul imunitar va slăbi şi va creşte riscul deshidratării, al apariţiei palpitaţiilor şi al stresului. Pe parcursul vieţii, o persoană dependentă de diete pierde 40-45 de kilograme şi se reîngraşă 50-55 de kilograme. Conform experţilor, cu cât greutatea unei persoane variază mai mult, cu atât acesteia îi va fi mai greu să slăbească definitiv, deoarece compoziţia corporală se schimbă, creşte cantitatea de ţesut adipos şi scade masa musculară şi consumul de calorii. În plus, cresc frustrarea şi preocuparea pentru greutate şi, automat alimenţia este necontrolată.
Cuprins:
Iată ce ai de făcut ca să pierzi în greutate într-un mod sănătos, fără să te privezi de hrană
Într-o săptămână, în dietă trebuie să existe:
- produse făinoase - de 3-5 ori pe zi;
- carne slabă roşie sau albă - de 3-5 ori pe săptămână;
- produse lactate degresate - 1-2 pe zi;
- ouă - 3-5 bucăţi pe săptămână;
- peşte - cât mai des;
- fructe - de 3 ori pe zi;
- legume - zilnic, nelimitat (de preferinţă de sezon şi cumpărate din piaţă);
- grăsimi (o lingură cu ulei sau un cub de unt) - zilnic;
- seminţe şi fructe oleaginoase(nuci, alune, migdale etc.) - de 3-5 ori pe săptămână;
- apă - minimum 1,5 l pe zi.
Trucuri prin care se economisesc calorii
- Mănâncă o portocală întreagă în loc de suc de portocale proaspăt stors. Vei reduce cu 70% aportul caloric şi îl dublezi pe cel de fibre;
- Foloseşte muştar în loc de maioneză. Vei avea o ecomonie de 50 de calorii;
- Pregăteşte sos de salată făcut din oţet, ulei şi puţină apă, în loc de produsele gata preparate. Vei mai reduce 75 de calorii;
- Pune bere, vin sau apă în loc de ulei peste friptura preparată în cuptor şi ai mai scăpat de 75 de calorii;
- Mănâncă telemea în loc de caşcaval, are cu 15-20% mai puţină grăsime şi “s-au evaporat” 100 de calorii.
Înfometarea poate duce la epuizare psihică
Necesitatea hranei este una dintre nevoile bazale, legate de supravieţuire. Deci înfometarea are implicaţii profunde asupra individului. În funcţie de cât de mare e frustrarea, va creşte şi nivelul de iritare. Adică, orice ai face, dacă nu mănânci suficient, vei fi nervos, iritat şi toleranţa îţi va scădea simţitor. E ca şi cum ai vrea să pleci la drum cu maşina fără să ai combustibil în rezervor. La limită, scăderea substanţelor nutritive şi lipsa unor alimente esenţiale poate duce şi la slăbire, şi la epuizare psihică: atenţia şi memoria nu vor mai funcţiona la capacitatea obişnuită.
Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
Viva.ro
Soția lui Rareș Bogdan e frumoasă foc, putred de bogată, dar stă departe de lumina reflectoarelor! Chiar și așa, tot a ieșit la iveală un detaliu neașteptat despre căsnicia lor. Ce înțelegere uluitoare au făcut cei doi soți, de fapt
Unica.ro
Detaliul care a stârnit valuri de comentarii. „Mirabela Grădinaru nu știe...” Cum a apărut partenera președintelui Nicușor Dan, la o întâlnire de la Cotroceni. De ce rochia ei a devenit ținta dezbaterilor pe internet
Elle.ro
Ce frumos! Doi bărbați cunoscuți în România s-au căsătorit în Grecia. Cei doi au avut parte de o ceremonie desprinsă din povești, iar imaginile spectaculoase vorbesc de la sine: „Ne amintim fluturii din stomac.”
Libertateapentrufemei.ro
Anunț-fulger de ultimă oră despre Mădălina Ghenea! Imaginea îngrijorătoare publicată acum! “Sunt foarte fericită că sunt în viață”
Avantaje.ro
Elena Udrea publică imaginile arestării ei și un mesaj incredibil: “Se împlinesc 8 ani de când am fost arestată pe stradă în Costa Rica, luată de lângă un copil de 13 zile, o fetiță născută…
Tvmania.libertatea.ro
Cine a propus-o, de fapt, pe Irina Fodor pentru „Asia Express”? Mona Segall a făcut dezvăluirea după ani de colaborare cu prezentatoarea. Numele celui care a avut ideea s-ar putea să te surprindă!
ALTE ȘTIRI
Analiză
07:00
Serviciile secrete din România de după 1990. Cum a evoluat SPP de la garda personală a lui Iliescu la „statul paralel” al lui Pahonțu
10 oct.
Șofer român de TIR, prins după ce a furat 1.200 de litri de motorină din trei camioane, în Italia. Cum l-au descoperit polițiștii
Adevarul.ro
Viața de student român în Franța: cămine de lux, masă cu 1 euro, ajutor pentru chirie. „Probabilitatea de intrare la această școală a fost de 4%“
Fanatik.ro
Cifre horror pentru Ianis Hagi la Alanyaspor în acest sezon! De ce a ajuns rezervă în Turcia
Financiarul.ro
Un câștig de 8% înseamnă doar 0,93% după o inflație de 7%. Cum se compară investițiile înainte de cumpărare
Elle.ro
Mai îndrăgostite ca oricând! Celebra cântăreață și iubita ei, surprinse în ipostaze pasionale pe străzile din Paris. Ce au remarcat paparazzi
Unica.ro
Ce s-a întâmplat între Gabriela Cristea și Mirela Vaida acum 16 ani. Cum au devenit rivale: „A fost o dramă națională”. Detalii neștiute până acum au ieșit la iveală
Viva.ro
E mereu machiată și aranjată până la ultimul fir de păr, și este o împătimită a brand-urilor de lux, iar bijuteriile ei valorează o avere. Cum arată soția lui Honorius Prigoană și ce atrage imediat atenția la ea
MONDEN
10 oct.
Anunțul făcut de Smiley și Pavel Bartoș despre filmările pentru „Românii au telent” 2027. Care este noutatea sezonului 17
10 oct.
Andreea Popescu, adevărul despre infidelitatea față de fostul soț. „Nu s-ar fi întâmplat dacă eu eram bine în căsnicie”
Tvmania.libertatea.ro
Diana Munteanu și-a arătat vila de lux! 👀 Dressingul vedetei este impresionant: oglindă uriașă și o colecție de genți care fură imediat privirile. Cum arată locuința? Galerie foto
Redactia.ro
Anna Széles a vorbit. Ce a facut-o sa renunte la Florin Piersic: «Indifelitate.......»
Libertateapentrufemei.ro
Răzvan Lucescu, din nou în doliu! Încă o tragedie în familia greu încercată! Doamne, ce anunț trist
Mediafax.ro
Victoria de etapă a României în lupta pentru bugetul Uniunii Europene
Stirilekanald.ro
Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte
Wowbiz.ro
Vlad Bălțățeanu, audiat în cazul crimei Valentinei, tânăra găsită în valiză. Avocatul Adrian Cuculis: „S-a prevalat de dreptul la tăcere”. Ce spune unchiul suspectului: „El a omorât-o”
Wowbiz.ro
Cățelușul Valentinei este încă dispărut. Sora tinerei face apel la oameni pentru a-l găsi: „Înainte de…”
Observatornews.ro
"Mă dor picioarele dar s-a meritat". Pelerinii stau 13 ore la rând ca să ajungă la moaștele Sfintei Parascheva
Kanald.ro
Descoperire șocantă în Medgidia! O femeie a găsit un șarpe în cada în care urma să-i facă baie copilului
Ziaruldeiasi.ro
Viitorul inteligenței artificiale se discută la Iași. Vezi speakerii. Ultimele zile în care se mai pot cumpăra bilete
Fanatik.ro
Gigi Becali, nemilos cu Anghel și Edi Iordănescu după întâlnirea de pe Arena Națională! „Trebuiau să vină ei la împărat”
Spotmedia.ro
Rechinul care a blocat un oraș întreg: peste 600.000 de oameni au venit să-l vadă (Video)
10 oct.
Trucul genial cu baloane în valiză care te scutește de neplăceri: metoda ieftină previne scurgerea lichidelor în bagaje
10 oct.
Horoscop 11 octombrie 2026. Balanțele ar fi bine să privească cu rezervă orice propunere care presupune cheltuieli majore din partea lor
10 oct.
O angajată Carrefour, concediată după 15 ani din cauza unui cupon de reducere de 8,83 de euro. Ce despăgubiri uriașe va primi
10 oct.
A cumpărat o geantă cu nici 2 dolari, iar peste câțiva ani a aflat că valorează peste 30.000 de dolari: „Mi s-a părut frumoasă”
10 oct.
Primul târg de ceasuri din România aduce 37 de branduri la București. Ce poți vedea și proba la WARO
10 oct.
Un fruct exotic a cucerit România, iar vânzările au explodat: dăm peste 49 de milioane de euro pe el, în fiecare an: „Se cultivă și la noi acum”
10 oct.
RO-Alert în București, după ce Daria Maria Buzica, o fată de 15 ani din Sectorul 4, a dispărut
10 oct.
Americanii de la NuScale au refuzat condițiile României pentru mini-reactoarele de la Doicești și propun opțiuni pe acțiuni în loc de garanții
10 oct.
Româncă din Italia, concediată după ce şi-a prelungit concediul ca să-și îngrijească mama bolnavă de cancer. Femeia lucra de 11 ani în companie
