Specialiștii trag un mare semnal de alarmă! De ce nu dormi? Îți faci rău…

Cu toate acestea, somnul este esențial bunei noastre funcționări. Dacă nu dormim suficient (studii mai recente arată că, dacă dormim numai 5-6 ore e ca și cum nu am fi dormit deloc) avem probleme a doua zi în diverse arii de lucru, cum ar fi:

• Reactivitatea emoțională. Suntem mai iritabili când nu dormim. Mai înclinați să facem judecăți rapide și greșite. Ne controlăm mult mai greu nervozitatea și chestiile mici care altădată ne lăsau indiferenți, acum ne fac să vedem roșu în fața ochilor. Nu doar că suntem mai iritabili dar nici nu ne putem bucura pe deplin când avem un succes. Vinovatul? Somnul insuficient, desigur.
• Empatia inexistentă. Absența somnului ne face mai puțin capabili să procesăm informația emoțională, emoțiile altora. Poate de aceea părinții nedormiți, care cred că pot funcționa și așa, în realitate nu sunt la înălțime și nu pot îndeplini nevoile emoționale ale copiilor. Dacă ar fi fost în formă ar fi prins nuanțele, micile comportamente pe care de obicei le citim corect atunci când suntem odihniți. De aici și conflictele mai dese. Cheia marilor insuccese.
• Riscuri necalculate. Când nu dormim, luăm decizii riscante și cu consecințe dure. Nu ne dăm seama cât de obosiți suntem, drept care ne suim în mașină și Doamne ferește, adormim la volan. Lipsa somnului afectează percepția de sine, subestimăm efectele unei decizii de acest fel.
• Luare în greutate. Absența somnului afectează echilubrul fragil a hormonilor noștri. Obezitatea este foarte frecventă între cei care nu dorm suficient. Ce e mai grav, e tot mai vizibil acest fenomen la copii.
• Randament mai scăzut al echipei. Cercetările actuale arată că absența somnului afectează performanța echipei. Dacă șeful nu doarme și este stresat, nici echipa nu va lucra la parametri. Dacă unul sau mai mulți membri ai echipei nu dorm, colaborarea, bunăvoința și eficacitatea în rezolvarea de probleme sunt afectate.
• Comportament imoral. Când nu dormim nu suntem la înălțime nici din punct de vedere moral. Suntem mai înclinați să facem fapte care contravin regulamentului sau propriilor norme morale. Are legătură cu autocontrolul. Într-un experiment în care o jumătate a echipei a dormit cu 25 de minute mai puțin decât cealaltă în noaptea anterioară, cei treziți devreme au fost de două ori mai înclinați să fure mici obiecte lăsate ca din întâmplare la dispoziție, decât cei care au dormit 25 de minute în plus!

Recomandări

Ton amenințător al Rusiei legat de acuzațiile de imixtiune în alegerile din România: „Recomandăm presei și politicienilor să nu ne implice”

Morala? Dormiți suficient! Lipsa somnului e periculoasă!

Articol de Iuliana Alexa, redactor șef PSYCHOLOGIES România

Urmărește-ne pe Google News