Cu toate acestea, somnul este esențial bunei noastre funcționări. Dacă nu dormim suficient (studii mai recente arată că, dacă dormim numai 5-6 ore e ca și cum nu am fi dormit deloc) avem probleme a doua zi în diverse arii de lucru, cum ar fi:

  • Reactivitatea emoțională. Suntem mai iritabili când nu dormim. Mai înclinați să facem judecăți rapide și greșite. Ne controlăm mult mai greu nervozitatea și chestiile mici care altădată ne lăsau indiferenți, acum ne fac să vedem roșu în fața ochilor. Nu doar că suntem mai iritabili dar nici nu ne putem bucura pe deplin când avem un succes. Vinovatul? Somnul insuficient, desigur.
  • Empatia inexistentă. Absența somnului ne face mai puțin capabili să procesăm informația emoțională, emoțiile altora. Poate de aceea părinții nedormiți, care cred că pot funcționa și așa, în realitate nu sunt la înălțime și nu pot îndeplini nevoile emoționale ale copiilor. Dacă ar fi fost în formă ar fi prins nuanțele, micile comportamente pe care de obicei le citim corect atunci când suntem odihniți. De aici și conflictele mai dese. Cheia marilor insuccese.
  • Riscuri necalculate. Când nu dormim, luăm decizii riscante și cu consecințe dure. Nu ne dăm seama cât de obosiți suntem, drept care ne suim în mașină și Doamne ferește, adormim la volan. Lipsa somnului afectează percepția de sine, subestimăm efectele unei decizii de acest fel.
  • Luare în greutate. Absența somnului afectează echilubrul fragil a hormonilor noștri. Obezitatea este foarte frecventă între cei care nu dorm suficient. Ce e mai grav, e tot mai vizibil acest fenomen la copii.
  • Randament mai scăzut al echipei. Cercetările actuale arată că absența somnului afectează performanța echipei. Dacă șeful nu doarme și este stresat, nici echipa nu va lucra la parametri. Dacă unul sau mai mulți membri ai echipei nu dorm, colaborarea, bunăvoința și eficacitatea în rezolvarea de probleme sunt afectate.
  • Comportament imoral. Când nu dormim nu suntem la înălțime nici din punct de vedere moral. Suntem mai înclinați să facem fapte care contravin regulamentului sau propriilor norme morale. Are legătură cu autocontrolul. Într-un experiment în care o jumătate a echipei a dormit cu 25 de minute mai puțin decât cealaltă în noaptea anterioară, cei treziți devreme au fost de două ori mai înclinați să fure mici obiecte lăsate ca din întâmplare la dispoziție, decât cei care au dormit 25 de minute în plus!

Morala? Dormiți suficient! Lipsa somnului e periculoasă!

Articol de Iuliana Alexa, redactor șef PSYCHOLOGIES România

Iuliana Alexa

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
ABONEAZĂ-TE ȘTIRILE ZILEI
Comentează
Abonați-vă la canalul Libertatea de WhatsApp pentru a fi la curent cu ultimele informații
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Parteneri
Wow, cine ar fi crezut? Alexandru Nazare (45 de ani), ministrul de Finanțe, se va căsători cu o artistă tânără, foarte frumoasă și...CUNOSCUTĂ! Cine este, de fapt, femeia care l-a cucerit iremediabil pe politicianul pe care tabăra Bolojan și l-ar dori premier
Viva.ro
Wow, cine ar fi crezut? Alexandru Nazare (45 de ani), ministrul de Finanțe, se va căsători cu o artistă tânără, foarte frumoasă și...CUNOSCUTĂ! Cine este, de fapt, femeia care l-a cucerit iremediabil pe politicianul pe care tabăra Bolojan și l-ar dori premier
Ce s-a aflat acum despre Anca Veștea, soția premierului desemnat Adrian Veștea. Detalii neștiute din trecutul cuplului ies la iveală
Unica.ro
Ce s-a aflat acum despre Anca Veștea, soția premierului desemnat Adrian Veștea. Detalii neștiute din trecutul cuplului ies la iveală
Greu de recunoscut! Celebra artistă, apreciată de toți românii, a șocat cu apariția sa fără machiaj. Imaginile cu vedeta au devenit virale. Știi despre cine este vorba?
Elle.ro
Greu de recunoscut! Celebra artistă, apreciată de toți românii, a șocat cu apariția sa fără machiaj. Imaginile cu vedeta au devenit virale. Știi despre cine este vorba?
gsp
Apariție incendiară! Cea mai frumoasă fotbalistă din România a făcut senzație pe plajă
GSP.RO
Apariție incendiară! Cea mai frumoasă fotbalistă din România a făcut senzație pe plajă
I-au ridicat Rolls-ul lui Mirel Rădoi » Imaginile cu mașina de 700.000 de euro s-au viralizat: „Îmi pare rău, băietu'!”
GSP.RO
I-au ridicat Rolls-ul lui Mirel Rădoi » Imaginile cu mașina de 700.000 de euro s-au viralizat: „Îmi pare rău, băietu'!”
Parteneri
Dureros! S-a aflat ce probleme de sănătate avea dr. Bogdan Marinescu. Soția sa l-a îngrijit până când moartea i-a despărțit. Ce declara doamna Marinescu despre regretatul ei soț: „O să râdeți, dar e dependent de...”
Libertateapentrufemei.ro
Dureros! S-a aflat ce probleme de sănătate avea dr. Bogdan Marinescu. Soția sa l-a îngrijit până când moartea i-a despărțit. Ce declara doamna Marinescu despre regretatul ei soț: „O să râdeți, dar e dependent de...”
Lovitură pentru Andreea Esca și soțul ei, Alexandre Eram! Gata, acum este totul oficial. Din păcate, nu s-a mai putut salva nimic
Avantaje.ro
Lovitură pentru Andreea Esca și soțul ei, Alexandre Eram! Gata, acum este totul oficial. Din păcate, nu s-a mai putut salva nimic
Cum arată vila de 1 milion de euro a lui Ștefan Bănică. Aici a locuit și „Zâna” înainte de Lavinia
Tvmania.ro
Cum arată vila de 1 milion de euro a lui Ștefan Bănică. Aici a locuit și „Zâna” înainte de Lavinia

Știri România

Adrian Veștea s-a răzgândit și nu mai candidează împotriva lui Ilie Bolojan la șefia PNL: „Se instalează dictatura în partid”
Politică 19 iun.
Adrian Veștea s-a răzgândit și nu mai candidează împotriva lui Ilie Bolojan la șefia PNL: „Se instalează dictatura în partid”
Traian Băsescu, despre criza politică: „Cea mai mare de la Revoluție. Guvernul Veștea nu va trece de Parlament”
Politică 19 iun.
Traian Băsescu, despre criza politică: „Cea mai mare de la Revoluție. Guvernul Veștea nu va trece de Parlament”
Parteneri
Republica Moldova face cel mai mare pas spre UE, dar Transnistria rămâne o bombă cu ceas. Expert: „Federația Rusă nu are interesul unei soluții rapide”
Adevarul.ro
Republica Moldova face cel mai mare pas spre UE, dar Transnistria rămâne o bombă cu ceas. Expert: „Federația Rusă nu are interesul unei soluții rapide”
Fotbalistul care a eliminat FCSB din Champions League semnează pe 3 ani cu Universitatea Craiova. Cine este Ronaldo Webster, noul fundaș al campioanei României
Fanatik.ro
Fotbalistul care a eliminat FCSB din Champions League semnează pe 3 ani cu Universitatea Craiova. Cine este Ronaldo Webster, noul fundaș al campioanei României
Databricks, companie cofondată de români, ajunge la o evaluare de 175 miliarde de dolari.
Financiarul.ro
Databricks, companie cofondată de români, ajunge la o evaluare de 175 miliarde de dolari.
Parteneri
Ce a decis Carmen Grebenișan în legătură cu apartamentul cumpărat în timpul căsniciei cu fostul ei soț, Alex Militaru. Creatoarea de conținut a dezvăluit ce va face cu locuința: „Este o investiție...”
Elle.ro
Ce a decis Carmen Grebenișan în legătură cu apartamentul cumpărat în timpul căsniciei cu fostul ei soț, Alex Militaru. Creatoarea de conținut a dezvăluit ce va face cu locuința: „Este o investiție...”
Mirabela Grădinaru, apariție surprinzătoare la tribunal, flancată de bodyguarzi. Ce s-a aflat despre prezența ei la Curtea de Apel
Unica.ro
Mirabela Grădinaru, apariție surprinzătoare la tribunal, flancată de bodyguarzi. Ce s-a aflat despre prezența ei la Curtea de Apel
News alert! Anunțul de breaking, venit de câteva minute! Scena politică fierbe, numele lui Ilie Bolojan e pe buzele tuturor! Decizia care face în aceste momente mare vâlvă în România! Adrian Veștea a dat vestea fulger
Viva.ro
News alert! Anunțul de breaking, venit de câteva minute! Scena politică fierbe, numele lui Ilie Bolojan e pe buzele tuturor! Decizia care face în aceste momente mare vâlvă în România! Adrian Veștea a dat vestea fulger

Monden

Cum arată Shirley MacLaine la 92 de ani. Povestea unei legende de la Hollywood: „Vârsta este doar o cifră”
Stiri Mondene 19 iun.
Cum arată Shirley MacLaine la 92 de ani. Povestea unei legende de la Hollywood: „Vârsta este doar o cifră”
Laurette s-a întors la spital după ultima operație: „Piciorul s-a infectat din nou"
Stiri Mondene 19 iun.
Laurette s-a întors la spital după ultima operație: „Piciorul s-a infectat din nou”
Parteneri
Iuliana Pepene, imagini incendiare din Mykonos. Cum s-a fotografiat vedeta de la Observator în „insula milionarilor”
TVMania.ro
Iuliana Pepene, imagini incendiare din Mykonos. Cum s-a fotografiat vedeta de la Observator în „insula milionarilor”
De ce fermierii vând laptele cu 70 de bani litrul, iar în magazine ajunge la peste 5 lei
ObservatorNews.ro
De ce fermierii vând laptele cu 70 de bani litrul, iar în magazine ajunge la peste 5 lei
WOW! O recunoști pe legendara actriță? E acum în România! La 71 de ani sfidează timpul și spune: „Nu las bătrânețea să intre în mine!”.
Libertateapentrufemei.ro
WOW! O recunoști pe legendara actriță? E acum în România! La 71 de ani sfidează timpul și spune: „Nu las bătrânețea să intre în mine!”.
Parteneri
Gafă sinistră: prezentatoarea a anunțat decesul tatălui lui Lionel Messi, apoi a fost dată afară de postul TV
GSP.ro
Gafă sinistră: prezentatoarea a anunțat decesul tatălui lui Lionel Messi, apoi a fost dată afară de postul TV
NU era oxigen! Ce era obiectul verde din mâna lui Ismael Kone după accidentarea horror
GSP.ro
NU era oxigen! Ce era obiectul verde din mâna lui Ismael Kone după accidentarea horror
Parteneri
Băsescu, verdict DUR: Este cea mai mare criză politică de la Revoluție încoace
Mediafax.ro
Băsescu, verdict DUR: Este cea mai mare criză politică de la Revoluție încoace
Sorin Grindeanu premier, în locul lui Veștea
StirileKanalD.ro
Sorin Grindeanu premier, în locul lui Veștea
Răzvan Lucescu a izbucnit în lacrimi atunci când a vorbit despre tatăl său! Nu poate trece nici acum peste pierderea suferită: „E greu de acceptat”
Wowbiz.ro
Răzvan Lucescu a izbucnit în lacrimi atunci când a vorbit despre tatăl său! Nu poate trece nici acum peste pierderea suferită: „E greu de acceptat”
Promo
Mănânci mai ieftin, dar la fel de bine! Află mai multe
Advertorial
Mănânci mai ieftin, dar la fel de bine! Află mai multe
O lume mai verde pentru viitor. Află ce zic cercetătorii
Advertorial
O lume mai verde pentru viitor. Află ce zic cercetătorii
Parteneri
A murit Lucian Isar, cunoscut și ca Lucică Diamanta! Bărbatul s-a stins la doar 44 de ani din cauza unei boli autoimune
Wowbiz.ro
A murit Lucian Isar, cunoscut și ca Lucică Diamanta! Bărbatul s-a stins la doar 44 de ani din cauza unei boli autoimune
Zodia care va avea parte de un miracol sâmbătă. Acest nativ își vede cea mai mare dorință îndeplinită
Redactia.ro
Zodia care va avea parte de un miracol sâmbătă. Acest nativ își vede cea mai mare dorință îndeplinită
A ascultat de frică și a scăpat cu viață. Femeia care trebuia să sară înaintea Mariei Eduarda s-a retras în ultimul moment
KanalD.ro
A ascultat de frică și a scăpat cu viață. Femeia care trebuia să sară înaintea Mariei Eduarda s-a retras în ultimul moment

Politic

Adrian Veștea s-a răzgândit și nu mai candidează împotriva lui Ilie Bolojan la șefia PNL: „Se instalează dictatura în partid”
Politică 19 iun.
Adrian Veștea s-a răzgândit și nu mai candidează împotriva lui Ilie Bolojan la șefia PNL: „Se instalează dictatura în partid”
Traian Băsescu, despre criza politică: „Cea mai mare de la Revoluție. Guvernul Veștea nu va trece de Parlament”
Politică 19 iun.
Traian Băsescu, despre criza politică: „Cea mai mare de la Revoluție. Guvernul Veștea nu va trece de Parlament”
Parteneri
Câți premieri poate să desemneze Nicușor Dan: fără număr. „Nu avem o soluție tehnică în Constituție”
ZiaruldeIasi.ro
Câți premieri poate să desemneze Nicușor Dan: fără număr. „Nu avem o soluție tehnică în Constituție”
S-a unit trioul pe care Gigi Becali îl visează la FCSB! Florinel Coman, Denis Drăguș și Florin Tănase au făcut spectacol în vacanță. Video
Fanatik.ro
S-a unit trioul pe care Gigi Becali îl visează la FCSB! Florinel Coman, Denis Drăguș și Florin Tănase au făcut spectacol în vacanță. Video
Român trimis 15 ani într-un „gulag” rusesc. Este acuzat că a spionat pentru Ucraina
Spotmedia.ro
Român trimis 15 ani într-un „gulag” rusesc. Este acuzat că a spionat pentru Ucraina