Cu toate acestea, somnul este esențial bunei noastre funcționări. Dacă nu dormim suficient (studii mai recente arată că, dacă dormim numai 5-6 ore e ca și cum nu am fi dormit deloc) avem probleme a doua zi în diverse arii de lucru, cum ar fi:

  • Reactivitatea emoțională. Suntem mai iritabili când nu dormim. Mai înclinați să facem judecăți rapide și greșite. Ne controlăm mult mai greu nervozitatea și chestiile mici care altădată ne lăsau indiferenți, acum ne fac să vedem roșu în fața ochilor. Nu doar că suntem mai iritabili dar nici nu ne putem bucura pe deplin când avem un succes. Vinovatul? Somnul insuficient, desigur.
  • Empatia inexistentă. Absența somnului ne face mai puțin capabili să procesăm informația emoțională, emoțiile altora. Poate de aceea părinții nedormiți, care cred că pot funcționa și așa, în realitate nu sunt la înălțime și nu pot îndeplini nevoile emoționale ale copiilor. Dacă ar fi fost în formă ar fi prins nuanțele, micile comportamente pe care de obicei le citim corect atunci când suntem odihniți. De aici și conflictele mai dese. Cheia marilor insuccese.
  • Riscuri necalculate. Când nu dormim, luăm decizii riscante și cu consecințe dure. Nu ne dăm seama cât de obosiți suntem, drept care ne suim în mașină și Doamne ferește, adormim la volan. Lipsa somnului afectează percepția de sine, subestimăm efectele unei decizii de acest fel.
  • Luare în greutate. Absența somnului afectează echilubrul fragil a hormonilor noștri. Obezitatea este foarte frecventă între cei care nu dorm suficient. Ce e mai grav, e tot mai vizibil acest fenomen la copii.
  • Randament mai scăzut al echipei. Cercetările actuale arată că absența somnului afectează performanța echipei. Dacă șeful nu doarme și este stresat, nici echipa nu va lucra la parametri. Dacă unul sau mai mulți membri ai echipei nu dorm, colaborarea, bunăvoința și eficacitatea în rezolvarea de probleme sunt afectate.
  • Comportament imoral. Când nu dormim nu suntem la înălțime nici din punct de vedere moral. Suntem mai înclinați să facem fapte care contravin regulamentului sau propriilor norme morale. Are legătură cu autocontrolul. Într-un experiment în care o jumătate a echipei a dormit cu 25 de minute mai puțin decât cealaltă în noaptea anterioară, cei treziți devreme au fost de două ori mai înclinați să fure mici obiecte lăsate ca din întâmplare la dispoziție, decât cei care au dormit 25 de minute în plus!

Morala? Dormiți suficient! Lipsa somnului e periculoasă!

Articol de Iuliana Alexa, redactor șef PSYCHOLOGIES România

Iuliana Alexa

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
ABONEAZĂ-TE ȘTIRILE ZILEI
Comentează
Abonați-vă la canalul Libertatea de WhatsApp pentru a fi la curent cu ultimele informații
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Parteneri
Știrea care face înconjurul planetei vine tocmai din Franța, de la nivel înalt. Era un moment de liniște în presa de scandal de la Paris, dar acum tabloidele și posturile tv ”fierb”. După un scandal imens, cunoscut pe întregul mapamond, Brigitte Macron a făcut anunțul despre care vorbește toată lumea
Viva.ro
Știrea care face înconjurul planetei vine tocmai din Franța, de la nivel înalt. Era un moment de liniște în presa de scandal de la Paris, dar acum tabloidele și posturile tv ”fierb”. După un scandal imens, cunoscut pe întregul mapamond, Brigitte Macron a făcut anunțul despre care vorbește toată lumea
„5 ani m-a drogat ca să depind de el!” Drama unei dive din Generația de Aur a muzicii românești, condamnată la dependență prin substanțe administrate pe ascuns. Diagnosticul medicului a confirmat cel mai negru scenariu
Unica.ro
„5 ani m-a drogat ca să depind de el!” Drama unei dive din Generația de Aur a muzicii românești, condamnată la dependență prin substanțe administrate pe ascuns. Diagnosticul medicului a confirmat cel mai negru scenariu
Georgina Rodríguez, mesaj ferm după ce a fost criticată și i s-a reproșat că s-a îngrășat. Ce a transmis public soția lui Cristiano Ronaldo: „Valoarea unei persoane nu poate depinde niciodată de...”
Elle.ro
Georgina Rodríguez, mesaj ferm după ce a fost criticată și i s-a reproșat că s-a îngrășat. Ce a transmis public soția lui Cristiano Ronaldo: „Valoarea unei persoane nu poate depinde niciodată de...”
gsp
Anamaria a aflat decizia: ce se întâmplă cu cele 50 de milioane de dolari! A făcut show în sala de judecată
GSP.RO
Anamaria a aflat decizia: ce se întâmplă cu cele 50 de milioane de dolari! A făcut show în sala de judecată
Aryna Sabalenka a făcut senzație pe tocuri și în costum de baie, pe un teren de baschet
GSP.RO
Aryna Sabalenka a făcut senzație pe tocuri și în costum de baie, pe un teren de baschet
Parteneri
Cătălin Măruță nu face ”victime” pentru prima oară. Acum 20 de ani, a „dat afară” de la PRO o vedetă de prim calibru. Ce salariu va avea la Antena și cum a reacționat Mircea Badea
Libertateapentrufemei.ro
Cătălin Măruță nu face ”victime” pentru prima oară. Acum 20 de ani, a „dat afară” de la PRO o vedetă de prim calibru. Ce salariu va avea la Antena și cum a reacționat Mircea Badea
ULTIMA ORĂ! Denise Rifai rupe tăcerea după ce Cătălin Măruță i-a luat locul la "Furnicuțele"! Ce va face ea, în continuare: "M-a scos din...". Nimeni, dar nimeni nu se aștepta la asta
Avantaje.ro
ULTIMA ORĂ! Denise Rifai rupe tăcerea după ce Cătălin Măruță i-a luat locul la "Furnicuțele"! Ce va face ea, în continuare: "M-a scos din...". Nimeni, dar nimeni nu se aștepta la asta
Andreea Ibacka, apariție rară în costum de baie! Cum arată după lunile de sală [6 FOTO]
Tvmania.ro
Andreea Ibacka, apariție rară în costum de baie! Cum arată după lunile de sală [6 FOTO]

Știri România

Parteneri
O escortă din Rusia este acuzată că ar fi provocat atentatul din Sevastopol, care a dus la moartea comandantului trădător ucrainean
Adevarul.ro
O escortă din Rusia este acuzată că ar fi provocat atentatul din Sevastopol, care a dus la moartea comandantului trădător ucrainean
Marius Șumudică, prezentat oficial la CFR Cluj. Cum arată staff-ul tehnic al noului antrenor al ardelenilor. Update Exclusiv
Fanatik.ro
Marius Șumudică, prezentat oficial la CFR Cluj. Cum arată staff-ul tehnic al noului antrenor al ardelenilor. Update Exclusiv
Motorina se ieftinește cu 68 de bani pe litru
Financiarul.ro
Motorina se ieftinește cu 68 de bani pe litru
Parteneri
La 70 de ani, celebrul actor iubește din nou! Imaginile în care apare alături de noua iubită, cu 30 de ani mai tânără, au surprins o lume întreagă
Elle.ro
La 70 de ani, celebrul actor iubește din nou! Imaginile în care apare alături de noua iubită, cu 30 de ani mai tânără, au surprins o lume întreagă
Mirabela Grădinaru, apariție surprinzătoare la tribunal, flancată de bodyguarzi. Ce s-a aflat despre prezența ei la Curtea de Apel
Unica.ro
Mirabela Grădinaru, apariție surprinzătoare la tribunal, flancată de bodyguarzi. Ce s-a aflat despre prezența ei la Curtea de Apel
E informația momentului în politică! A dat cărțile pe față, în sfârșit...Nu mai este niciun dubiu, iar ce se întâmplă în politica românească e de nedescris. Ce tocmai a făcut Sorin Grindeanu, liderul PSD
Viva.ro
E informația momentului în politică! A dat cărțile pe față, în sfârșit...Nu mai este niciun dubiu, iar ce se întâmplă în politica românească e de nedescris. Ce tocmai a făcut Sorin Grindeanu, liderul PSD

Monden

Parteneri
Iulia Pârlea, apariție incendiară pe plajă! Prezentatoarea PRO TV a pozat fără inhibiții, iar fanii au reacționat imediat: „Ești superbă!” [GALERIE FOTO]
TVMania.ro
Iulia Pârlea, apariție incendiară pe plajă! Prezentatoarea PRO TV a pozat fără inhibiții, iar fanii au reacționat imediat: „Ești superbă!” [GALERIE FOTO]
"Hawaii-ul Europei": Locul spectaculos unde vacanţele sunt ieftine, iar berea costă doar 8 lei
ObservatorNews.ro
"Hawaii-ul Europei": Locul spectaculos unde vacanţele sunt ieftine, iar berea costă doar 8 lei
Gata, nu îl mai ascunde! E cuplul momentului în România! Sărut pasional în văzul tuturor! Și, Doamne, cât de bine se potrivesc! A ieșit soarele și pe strada ei, iar el va avea o bijuterie de femeie alături!
Libertateapentrufemei.ro
Gata, nu îl mai ascunde! E cuplul momentului în România! Sărut pasional în văzul tuturor! Și, Doamne, cât de bine se potrivesc! A ieșit soarele și pe strada ei, iar el va avea o bijuterie de femeie alături!
Parteneri
Un umil Balon de Aur » S-a întors la club, după un Mondial de excepție, cu un zbor low cost!
GSP.ro
Un umil Balon de Aur » S-a întors la club, după un Mondial de excepție, cu un zbor low cost!
Trebuia să fie urmașul lui Hagi, dar a jucat 7 ani cu genunchii distruși. Discuția ireală cu Lucescu: „Dă-ți pantalonii jos!”
GSP.ro
Trebuia să fie urmașul lui Hagi, dar a jucat 7 ani cu genunchii distruși. Discuția ireală cu Lucescu: „Dă-ți pantalonii jos!”
Parteneri
Dormi 8 ore și tot te trezești obosit? Explicația specialiștilor
Mediafax.ro
Dormi 8 ore și tot te trezești obosit? Explicația specialiștilor
UPDATE Zi decisivă pentru Călin Georgescu! Fostul candidat la prezidențiale află dacă va fi judecat pentru tentativă de lovitură de stat
StirileKanalD.ro
UPDATE Zi decisivă pentru Călin Georgescu! Fostul candidat la prezidențiale află dacă va fi judecat pentru tentativă de lovitură de stat
Vești tot mai triste despre Joe Biden. Fiul fostului președinte confirmă că boala a avansat: „Cancerul s-a răspândit și îi provoacă dureri”
Wowbiz.ro
Vești tot mai triste despre Joe Biden. Fiul fostului președinte confirmă că boala a avansat: „Cancerul s-a răspândit și îi provoacă dureri”
Promo
Ruptura de menisc. Cum apare și cum poate fi tratată
Advertorial
Ruptura de menisc. Cum apare și cum poate fi tratată
Smart is the new chic: Cum ne ajută tehnologia să ne reinventăm
Advertorial
Smart is the new chic: Cum ne ajută tehnologia să ne reinventăm
Parteneri
„Am intrat în metastază” Alina Pușcău, anunț cutremurător înainte să intre în operație! Vedeta a transmis un mesaj emoționant fanilor
Wowbiz.ro
„Am intrat în metastază” Alina Pușcău, anunț cutremurător înainte să intre în operație! Vedeta a transmis un mesaj emoționant fanilor
Ce să nu ții SUB NICI O FORMA lângă pat în noaptea de Sfânta Maria. Aduce necazuri si....
Redactia.ro
Ce să nu ții SUB NICI O FORMA lângă pat în noaptea de Sfânta Maria. Aduce necazuri si....
Mișcare seismică de 7,7 în Indonezia! Sunt cel puțin 38 de răniți
KanalD.ro
Mișcare seismică de 7,7 în Indonezia! Sunt cel puțin 38 de răniți

Politic

Parteneri
Un ales AUR din Iași vrea să-și facă averea publică, după ce „Ziarul de Iași” a scris că suveraniștii fug de transparență. Acuză CJ Iași că refuză să i-o afișeze
ZiaruldeIasi.ro
Un ales AUR din Iași vrea să-și facă averea publică, după ce „Ziarul de Iași” a scris că suveraniștii fug de transparență. Acuză CJ Iași că refuză să i-o afișeze
Anunț de ultimă oră despre transferul lui Arnold Garita la FCSB. „Actele s-au semnat!”. Exclusiv
Fanatik.ro
Anunț de ultimă oră despre transferul lui Arnold Garita la FCSB. „Actele s-au semnat!”. Exclusiv
Trump spune că șoferii de mașini electrice au o boală. Declarația stârnește valuri de ironii online
Spotmedia.ro
Trump spune că șoferii de mașini electrice au o boală. Declarația stârnește valuri de ironii online