Iată cam care ar fi acestea:

  • dacă te simți fără speranță și lipsit de ajutor, incapabil să controlezi ceea ce ți se întâmplă; dacă ceea ce îți făcea plăcere altă dată acum nu te mai stimulează și nu te mai atrage;
  • dacă îți plăcea să faci sport, să gătești să croșetezi, etc., iar acum simți că sunt niște activități plictisitoare;
  • dacă simți oboseală permanentă care nu trece cu orele obișnuite de somn;
  • dacă ai insomnii sau dacă, dimpotrivă, dormi mai mult decât de obicei;
  • dacă nu te mai poți concentra să duci la căpăt chestii care altădată erau ușoare pentru tine;
  • dacă ai gânduri negre (chiar de sinucidere) și nu le poți alunga;
  • dacă ești nervos și te calcă pe nervi orice;
  • dacă ești mai agresiv decât de obicei și îți vine să bați pe toată lumea;
  • dacă simți nevoia să te anesteziezi cu alcool sau alte substanțe, ca să uiți…

Abia atunci ai o depresie. Când ai majoritatea simptomelor de mai sus o mai lungă perioadă de timp. Cât de lungă? Depinde, de la câteva săptămâni la câteva luni.

Ce e de făcut?

Fuga-fuguța la medicul de familie. Îi povestești ce simți și el va ști că este o depresie. Inutil să îți fie jenă de ceva. Depresia nu este ”boala cuiva care nu e în stare să-și rezolve problemele“, așa cum circulă vorba, e pur și simplu un dezechilibru al substanțelor din creier, care de obicei ne dau o stare de bine, și care acum s-au tulburat nițel.

Depresia este considerată ”guturaiul creierului“ și este mai frecventă decât crezi. Sunt șanse ca cineva din anturajul tău apropiat să fi avut o dată în viață așa ceva, fără să știe. Deci nu dramatiza, totul se rezolvă. Medicul de familie te va trimite la un psihiatru sau un psiholog clinician care îți va prescrie un tratament. O altă idee stupidă care circulă și nu are fundament estă că ”pastilele mă fac legumă“. Nu este adevărat. Tratamentele moderne au redus mare parte din efectele secundare. Te vei chinui mai mult dacă nu iei tratament.

Cum să previi o depresie

Dacă ai trecut prin așa ceva și vrei să eviți să ți se întâmple iar, este bine să faci câteva gesturi de igienă cerebrală. Cum ar fi să dormi bine, să mănânci sănătos (depresia e mai frecventă printre cei care nu au o alimentație sănătoasă), să faci mișcare. Mișcare e utilă în orice moment și previne îmbătrânirea creierului.

Dacă mai practici și meditația, ei bine, ești pe cale de a deveni cu adevărat fericit. Pentru că meditația, câteva minute dimineața de calmare a creierului prin respirație și relaxare, s-a dovedit că îți ”reconstruiește“ creierul și îl ajută să funcționeze la parametri optimi. Găsești și pe youtube tutoriale despre meditație.

Articol de Iuliana Alexa, redactor șef PSYCHOLOGIES Romania

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
ABONEAZĂ-TE ȘTIRILE ZILEI
Urmărește cel mai nou VIDEO
Andreea, asistenta din Târgu Jiu găsită moartă în casă, ar fi fost batjocorită de trei bărbați cunoscuți în club
Comentează
Google News Urmărește-ne pe Google News Abonați-vă la canalul Libertatea de WhatsApp pentru a fi la curent cu ultimele informații
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Parteneri
Dureros ce a făcut Neli, soția lui Mircea Lucescu, după ce a plecat de la Spitalul Universitar. Gestul ei, după ce marele antrenor nu mai răspunde la tratament, i-a lăsat pe toți fără replică
Viva.ro
Dureros ce a făcut Neli, soția lui Mircea Lucescu, după ce a plecat de la Spitalul Universitar. Gestul ei, după ce marele antrenor nu mai răspunde la tratament, i-a lăsat pe toți fără replică
Cine e femeia care ar fi recunoscut că l-a ucis pe medicul din București și ce le-a povestit anchetatorilor. Noi detalii scandaloase ies la lumină în cazul crimei care a zguduit Capitala
Unica.ro
Cine e femeia care ar fi recunoscut că l-a ucis pe medicul din București și ce le-a povestit anchetatorilor. Noi detalii scandaloase ies la lumină în cazul crimei care a zguduit Capitala
Îl recunoști? Marele actor a fost surprins așa pe stradă, iar transformarea sa i-a șocat pe fani. Nimeni nu se aștepta să apară îmbrăcat așa în public
Elle.ro
Îl recunoști? Marele actor a fost surprins așa pe stradă, iar transformarea sa i-a șocat pe fani. Nimeni nu se aștepta să apară îmbrăcat așa în public
gsp
Chivu glumește cu Diletta Leotta: „M-a întrebat de ce vreau să-mi scot geaca și să o arunc”
GSP.RO
Chivu glumește cu Diletta Leotta: „M-a întrebat de ce vreau să-mi scot geaca și să o arunc”
S-a stins victima accidentului provocat de Kader Keita » Ce riscă acum fotbalistul de la Rapid: concurs de infracțiuni
GSP.RO
S-a stins victima accidentului provocat de Kader Keita » Ce riscă acum fotbalistul de la Rapid: concurs de infracțiuni
Parteneri
BREAKING șocant! Marele artist a fost împușcat cu puțin timp înainte de concertul de la București! Are trei copii și o soție celebră
Libertateapentrufemei.ro
BREAKING șocant! Marele artist a fost împușcat cu puțin timp înainte de concertul de la București! Are trei copii și o soție celebră
Cum au fost surprinse fetele lui Nicușor Dan! Mirabela Grădinaru și fiica ei, Aheea, au atras toate privirile în oraș, într-un moment rar mamă-fiică, în ajun de Florii
Avantaje.ro
Cum au fost surprinse fetele lui Nicușor Dan! Mirabela Grădinaru și fiica ei, Aheea, au atras toate privirile în oraș, într-un moment rar mamă-fiică, în ajun de Florii
Ce a postat Irina Fodor direct din camera de hotel! În timp ce concurenții dorm pe unde apucă, ne-a arătat fața nevăzută a „Drumului Mătăsii”. Lux sau modestie? Imaginile vorbesc de la sine
Tvmania.ro
Ce a postat Irina Fodor direct din camera de hotel! În timp ce concurenții dorm pe unde apucă, ne-a arătat fața nevăzută a „Drumului Mătăsii”. Lux sau modestie? Imaginile vorbesc de la sine

Alte știri

Trei bărbați au fost trimiși în judecată pentru violul de la școala de vară AUR din 2023
Știri România 12:41
Trei bărbați au fost trimiși în judecată pentru violul de la școala de vară AUR din 2023
O trotinetă a explodat într-un apartament din București unde fusese pusă la încărcat
Știri România 12:23
O trotinetă a explodat într-un apartament din București unde fusese pusă la încărcat
Parteneri
Valul de concedieri din 2026 mătură România. Marile companii care au început deja disponibilizările masive
Adevarul.ro
Valul de concedieri din 2026 mătură România. Marile companii care au început deja disponibilizările masive
Costel Gâlcă, scos la tablă după Rapid – U Cluj 1-2: „Bergodi i-a dat subiectele la pauză! Nu ai cum să pierzi meciul!”
Fanatik.ro
Costel Gâlcă, scos la tablă după Rapid – U Cluj 1-2: „Bergodi i-a dat subiectele la pauză! Nu ai cum să pierzi meciul!”
Studiu șocant OpenAI: CatGPT a mințit deliberat în 13% din cazuri
Financiarul.ro
Studiu șocant OpenAI: CatGPT a mințit deliberat în 13% din cazuri
Superliga.ro (P)
Anzor, de la stadionul din fața balconului până în inima Craiovei
Anzor, de la stadionul din fața balconului până în inima Craiovei
Oucasse Mendy: „Victorie pentru Macalou”
Oucasse Mendy: „Victorie pentru Macalou”
Parteneri
Theo Rose, declarații triste despre viața ei. Ce a mărturisit artista, care este căsătorită cu Anghel Damian și au un băiețel: „Relații care se încheie, relații care se schimbă..."
Elle.ro
Theo Rose, declarații triste despre viața ei. Ce a mărturisit artista, care este căsătorită cu Anghel Damian și au un băiețel: „Relații care se încheie, relații care se schimbă..."
Soarta nu iartă pe nimeni! Așa a ajuns să arate acum celebra femeie de afaceri! În scaun cu rotile și cu o geantă de lux în brațe, e de nerecunoscut / Foto
Unica.ro
Soarta nu iartă pe nimeni! Așa a ajuns să arate acum celebra femeie de afaceri! În scaun cu rotile și cu o geantă de lux în brațe, e de nerecunoscut / Foto
Tulburător cum arată mormântul Fănicăi, prima soție a lui Florin Salam, la 16 ani de la moartea sa. Tocmai s-au publicat 4 fotografii, iar un detaliu atrage imediat atenția. Toți au observat
Viva.ro
Tulburător cum arată mormântul Fănicăi, prima soție a lui Florin Salam, la 16 ani de la moartea sa. Tocmai s-au publicat 4 fotografii, iar un detaliu atrage imediat atenția. Toți au observat

Monden

Ce s-a întâmplat între Codruța Filip și Valentin Sanfira de Ziua Îndrăgostiților: „Mi s-a făcut rău, mi-a venit să vomit”. Erau despărțiți, dar au urcat împreună pe scenă
Stiri Mondene 12:40
Ce s-a întâmplat între Codruța Filip și Valentin Sanfira de Ziua Îndrăgostiților: „Mi s-a făcut rău, mi-a venit să vomit”. Erau despărțiți, dar au urcat împreună pe scenă
Anamaria Prodan, mesaj emoționant pentru Mircea Lucescu. Impresara este îngrijorată pentru antrenor: „Un luptător nu renunță niciodată”
Stiri Mondene 12:23
Anamaria Prodan, mesaj emoționant pentru Mircea Lucescu. Impresara este îngrijorată pentru antrenor: „Un luptător nu renunță niciodată”
Parteneri
„Palatul din Popești Leordeni”! Cum arată casa de vis a Irinei și a lui Răzvan Fodor: 7 camere, o baie ca-n filme, grădină și o poveste incredibilă în spate
TVMania.ro
„Palatul din Popești Leordeni”! Cum arată casa de vis a Irinei și a lui Răzvan Fodor: 7 camere, o baie ca-n filme, grădină și o poveste incredibilă în spate
Breaking! Informația momentului despre crima care a șocat România! A recunoscut! Medicul Cristian Staicu ar fi fost ucis de…
Libertateapentrufemei.ro
Breaking! Informația momentului despre crima care a șocat România! A recunoscut! Medicul Cristian Staicu ar fi fost ucis de…
Parteneri
I-a spus „Nu” lui Adi Mutu: „Mi-a plăcut că l-am refuzat. Dar acum regret”
GSP.ro
I-a spus „Nu” lui Adi Mutu: „Mi-a plăcut că l-am refuzat. Dar acum regret”
Un studiu îmbucurător: obiceiul simplu prin care se reduce riscul de demență sau Alzheimer
GSP.ro
Un studiu îmbucurător: obiceiul simplu prin care se reduce riscul de demență sau Alzheimer
Parteneri
Presa maghiară: Dacia, situație extrem de gravă: România nu mai poate produce noile modele de mașini, mii de oameni riscă să rămână fără loc de muncă
Mediafax.ro
Presa maghiară: Dacia, situație extrem de gravă: România nu mai poate produce noile modele de mașini, mii de oameni riscă să rămână fără loc de muncă
Mojtaba Khamenei, "în stare de inconștiență, incapabil să conducă țara". Locația noului ayatollah, dezvăluită de serviciile secrete
StirileKanalD.ro
Mojtaba Khamenei, "în stare de inconștiență, incapabil să conducă țara". Locația noului ayatollah, dezvăluită de serviciile secrete
Răzvan Lucescu, prima reacție după ce l-a vizitat pe Mircea Lucescu. Antrenorul s-a întors în România de urgență
Wowbiz.ro
Răzvan Lucescu, prima reacție după ce l-a vizitat pe Mircea Lucescu. Antrenorul s-a întors în România de urgență
Promo
Vezi care sunt principalele domenii unde se vor cheltui banii europeni
Advertorial
Vezi care sunt principalele domenii unde se vor cheltui banii europeni
Domnica Mărgescu: BYD, my new love!
Advertorial
Domnica Mărgescu: BYD, my new love!
Parteneri
Codruța Filip, dezvăluiri șocante despre divorț: „Tot ce am trăit în anii ăștia nu a fost real”. Reacția lui Valentin Sanfira: „Nu tac pentru că nu am ce spune…”
Wowbiz.ro
Codruța Filip, dezvăluiri șocante despre divorț: „Tot ce am trăit în anii ăștia nu a fost real”. Reacția lui Valentin Sanfira: „Nu tac pentru că nu am ce spune…”
Nora lui Mircea Lucescu, strigăt de furie la primele orele ale dimineții. Ce a enervat-o la culme la spitalul unde este internat Mircea Lucescu
Redactia.ro
Nora lui Mircea Lucescu, strigăt de furie la primele orele ale dimineții. Ce a enervat-o la culme la spitalul unde este internat Mircea Lucescu
Vom avea sau nu Lumină Sfântă de la Ierusalim, de Paște? Anunțul făcut de BOR
KanalD.ro
Vom avea sau nu Lumină Sfântă de la Ierusalim, de Paște? Anunțul făcut de BOR

Politic

Ce a răspuns Nicușor Dan când a fost întrebat dacă îi va cere demisia lui Ilie Bolojan și dacă va accepta un guvern minoritar
Politică 12:47
Ce a răspuns Nicușor Dan când a fost întrebat dacă îi va cere demisia lui Ilie Bolojan și dacă va accepta un guvern minoritar
Fotograful Elenei Lasconi, dezvăluiri despre falsa întâlnire între Nicușor Dan, Florian Coldea și Victor Ponta: „M-au dat afară din birou”
Politică 12:22
Fotograful Elenei Lasconi, dezvăluiri despre falsa întâlnire între Nicușor Dan, Florian Coldea și Victor Ponta: „M-au dat afară din birou”
Parteneri
Viața ca la țară pe mai multe străzi din Iași: așa a decis Poliția Rutieră. Bani de asfaltare sunt de doi ani, licitațiile sunt atribuite din 2024, ieșenii de pe acestea se chinuie în continuare prin noroaie sau praf
ZiaruldeIasi.ro
Viața ca la țară pe mai multe străzi din Iași: așa a decis Poliția Rutieră. Bani de asfaltare sunt de doi ani, licitațiile sunt atribuite din 2024, ieșenii de pe acestea se chinuie în continuare prin noroaie sau praf
Claudiu Petrila i-a dezvăluit, în privat, lui Horia Ivanovici cea mai puternică adversară din play-off: „Clar ea!”
Fanatik.ro
Claudiu Petrila i-a dezvăluit, în privat, lui Horia Ivanovici cea mai puternică adversară din play-off: „Clar ea!”
Ce fac cinci minute în apă rece pentru starea ta de spirit
Spotmedia.ro
Ce fac cinci minute în apă rece pentru starea ta de spirit