(P) Cum faci față momentelor de stres de la birou?

Ce este stresul și cum se manifestă

Stresul se referă la reacția corpului la nivel fizic, emoțional și mental legată de orice fel de schimbare care necesită un proces de adaptare a unei persoane la noua situație.

Stresul la locul de muncă are numeroase cauze: situațiile conflictuale cu membrii echipei sau cu superiorii, animozități nerezolvate în cadrul departamentului, supra-aglomerarea sarcinilor de serviciu, deplasări frecvente în afara orașului, timp redus petrecut cu familia și cu prietenii.

Manifestarea stresului la nivel fizic include următoarele simptome:

• Transpirație abundentă
• Durere în spate sau în piept
• Spasme sau crampe musculare
• Disfuncții erectile și lipsa libido-ului
• Dureri de cap și stări de leșin
• Afecțiuni medicale ale inimii
• Tensiune arterială ridicată
• Imunitate scăzută
• Dificultăți în a avea un somn liniștit timp de minim 7 ore pe noapte
• Afecțiuni medicale la stomac

La nivel emoțional, stresul vă face să aveți stări de:

• Furie
• Anxietate
• Burnout
• Depresie
• Oboseală cronică
• Insecuritate
• Iritabilitate
• Tristețe
• Agitație

Sunt multe zilele petrecute la birou în care stresul își face apariția fără să îl simțiți. Chiar dacă prima reacție este aceea de a nu acorda atenție, este esențială gestionarea eficientă a stresului cu scopul de a nu se transforma în afecțiuni medicale care să necesite investigații și tratamente.

Iată câteva dintre soluțiile pe care le puteți aplica imediat pentru a face față stresului de la birou:

1. Păstrați o atitudine pozitivă, indiferent de context.
2. Acceptați că există numeroase evenimente care se pot întâmpla și pe care nu le puteți controla.
3. Încercați să fiți asertiv/ă în loc de a vă manifesta în mod agresiv față de o persoană sau de o situație cu care vă confruntați.
4. Învățați și aplicați tehnica de relaxare care vă place: plimbarea în aer liber, meditația, yoga, tai-chi etc.
5. Faceți exerciții regulate, chiar și 10 minute pe zi.
6. Evitați mâncarea nesănătoasă și încercați să aveți o dietă echilibrată.
7. Învățați să spuneți nu și setați-vă termene limită cât mai depărtate pentru a nu simți presiunea timpului în realizarea sarcinilor de serviciu.
8. Faceți-vă timp pentru familie, prietenii și alocați cel puțin o oră pe săptămână unui hobby.
9. Ascultați-vă corpul și odihniți-vă cât aveți nevoie. Somnul vă ajută în special în gestionarea eficientă a momentelor stresante din viața profesională sau din cea personală.
10. Evitați alcool-ul sau alte comportamente compulsive. Deși par că vă ajută pe moment, în realitate nu fac decât să vă accentueze starea de anxietate.

Accesarea unei asigurări de sănătate reprezintă un alt pas important în gestionarea stresului la birou datorită faptului că poate acoperi o serie de investigații care țin de prevenție. În cazul în care ați observat una sau mai multe dintre simptomele de mai sus, puteți utiliza asigurarea de sănătate pentru a vedea care este cauza reală a felului în care vă simțiți. O asigurare medicală MediHelp, spre exemplu, reprezintă alegerea potrivită deoarece acoperă costurile asociate controlului medical anual preventiv.

Mai mult decât atât, în funcție de asigurarea aleasă, aceasta poate acoperi investigații și tratamente în cazul problemelor medicale grave, care presupun costuri extrem de mari: cancer, transplant de țesut și organe, boli cronice. Întrucât experiența pacienților este importantă, printr-o asigurare medicală MediHelp, fiecare asigurat dispune de un consultant care îl asistă în cazul în care acesta are nevoie de îndrumări și suport.

Este important de reținut faptul că o asigurare de sănătate înglobează serviciile medicale accesibile atât prin Casa de Asigurări de Sănătate, cât și prin abonamente medicale, fiind mult mai mult decât o simplă asigurare de călătorie sau un card european de sănătate. Plata primei de asigurare, asemenea celei obținute prin intermediul MediHelp, oferă acces la servicii medicale la cele mai înalte standarde în clinici și spitale private din România și din străinătate, inclusiv: consultații, investigații, imagistică, internări, operații și nașteri.

În condițiile în care stresul la birou afectează 9 din 10 angajați, accesarea unei asigurări de sănătate, dar și aplicarea unor soluții mai simple de gestionare eficientă a stresului vă vor ajuta să performați la locul de muncă și să urmați principiul echilibrului dintre viața personală și cea profesională.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE