Scăpaţi de stres ascultând muzică

Cu siguranţă, există în viaţa dumneavoastră cineva care vă face să râdeţi, să uitaţi de anumite probleme. Daţi-vă întâlnire cu această persoană ori de câte ori aveţi ocazia.

2. Ascultaţi muzică

Muzica vă poate ascuţi puterea de concentrare şi vă face să vă simţiţi mai bine. Ascultaţi muzică dimineaţa, în timp ce vă îmbrăcaţi, în drum spre serviciu sau oricând simţiţi nevoia.

3. Faceţi mişcare

Dacă nu dormiţi bine seara şi credeţi că nu vă odihniţi destul, încercaţi să faceţi un pic de mişcare înainte să vă culcaţi, chiar dacă e doar o scurtă plimbare.

4. Meditaţi din când în când

E indicat să încercaţi să meditaţi din când în când, măcar la nivel minim. Adică să staţi cel puţin 10-15 minute într- un mediu relaxant, confortabil, cu ochii închişi, fără să lăsaţi gândurile să vă neliniştească.

5. Respiraţi adânc

O tehnică de respirat care chiar este eficientă presupune să inspiraţi adânc, în aşa fel încât să simţiţi că vi se măreşte abdomenul, nu doar cavitatea toracică. Ţineţi aerul câteva secunde şi apoi expiraţi încet. Repetaţi de câteva ori.

6. Aveţi grijă de somn şi de alimentaţie

Contează foarte mult şi odihna pe care i-o administraţi organismului. Dormiţi 7-8 ore pe noapte, aveţi o alimentaţie cât se poate de echilibrată (cu fructe, legume, cereale integrale) şi mâncaţi de trei ori pe zi, să vă hidrataţi.

7. Luaţi-vă o zi liberă

Atunci când simţiţi că s-au adunat prea multe la serviciu, o zi liberă e chiar bine-venită. Vă veţi întoarce cu mai mult calm şi cu mai multă putere de muncă. Indicat ar fi să nu vă luaţi niciodată concediul integral, să mai păstraţi câteva zile.

8. Nu dramatizaţi

Multe persoane au tendinţa de a exagera o situaţie tensionată. Dramatizarea însă nu face decât să vă afunde şi mai tare în stres şi suferinţă. Chiar dacă pare banal sau copilăresc, mai bine repetaţi în gând de multe ori: “Nu e mare lucru. O să mă descurc”.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE