De Dana Aramă,

Adina Halas le-a împărtășit fanilor ei de pe internet ce a învățat ea, de-a lungul anilor, despre sport și slăbit.

„Sunt întrebată foarte des care este cea mai eficientă metodă cardio pe care am încercat-o, pentru a scapă de kilogramele în plus, ce structură are antrenamentul meu, cum arată etc. Voi detalia la un moment dat şi antrenamentele mele pentru doritori, însă, până atunci, iată ce am învăţat despre sport şi slăbit, după atâţia ani de diete, sport, control, alunecări, reveniri:

– dacă ai kilograme în plus şi nu ai o dietă bine pusă la punct, nu dai kilogramele jos doar prin sport, mâncând la fel, ba chiar poţi să te îngraşi, deoarece corpul supus efortului îţi cere să îl alimentezi serios;

– nu contează ce fel de sport faci, ci să te mişti constant pe termen lung şi să faci din asta un stil de viaţă;

–  sportul făcut în exces duce la supraantrenare şi pe scurt, după o perioada în care te-ai apucat brusc de sport, mânat de dorinţa de a slabi şi ai făcut chiar şi două antrenamente pe zi şi nu te mai putea opri nimeni, corpul spune STOP!, stagnezi, oboseşti atât psihic cât şi fizic şi nu mai vrei să te mişti DELOC;

Decesul 87. Valentin Cioncan s-a stins la câteva ore după ce fusese externat „cu evoluție favorabilă”
Recomandări

Decesul 87. Valentin Cioncan s-a stins la câteva ore după ce fusese externat „cu evoluție favorabilă”

 

– odihna este la fel de importantă că efortul fizic şi dietă în acest proces de slăbire;

silueta fizică dorită nu se obţine cu încrâncenare, ci cu disciplină, răbdare şi efort constant;

– fiecare antrenament trebuie să aducă ceva în plus faţă de precedentul, pentru a progresa şi tocmai de aceea, exerciţiile trebuie schimbate constant. Ideal ar fi să combini săptămânal sesiunile de forţă şi rezistenţă cu cele de cardio şi streching;

– orice antrenament începe obligatoriu cu o încălzire de aproximativ 5 minute şi este de dorit să se încheie cu câteva minute de streching care să ţintească grupele lucrate sau întreg corpul

– dacă vrei să îţi satisfaci o poftă culinară, cel mai potrivit este să faci asta dimineaţă sau după antrenamentul care implică ridicat greutăţi, deşi, dacă scopul tău este slăbirea, abţine-te!

– nu există scuză lipsei timpului şi a banilor când vine vorba de sport, ci doar lipsa organizării şi creierul tău care îţi joacă festă această. Poţi face acasă antrenamente scurte, de tip HIIT, care să nu depăşească 15 minute şi care sunt extrem de eficiente, fără să investeşti în echipamente scumpe şi săli de sport”, a explicat Adina Halas.

Imagini dramatice din Ecuador. Cadavrele oamenilor uciși de COVID-19 sunt lăsate pe străzi
GSP.RO

Imagini dramatice din Ecuador. Cadavrele oamenilor uciși de COVID-19 sunt lăsate pe străzi

Horoscop 4 aprilie 2020. Săgetătorii au șansa de a avea o zi frumoasă
HOROSCOP

Horoscop 4 aprilie 2020. Săgetătorii au șansa de a avea o zi frumoasă