6 reguli pentru a da jos kilogramele in plus

Nu poti slabi in timp record, oricate eforturi ai face. Ai nevoie de consecventa si de rabdare, de sedinte la sala de fitness si de o dieta adecvata. Iata in continuare cele mai bune sase sfaturi pe care trebuie sa le urmezi, daca vrei sa scapi de kilogramele in plus.

1. 90% din femei renunta sa faca sport pentru ca nu vad rezultatele imediat. E o decizie gresita, caci acestea apar in timp. Inarmeaza-te cu rabdare!

2. Daca lucrezi corect, primele rezultate pot aparea dupa patru saptamani. Dupa o saptamana, este insa posibil sa te simti mult mai bine din punct de vedere psihic. Daca ai multe kilograme de dat jos, vei vedea rezultatele chiar din primele doua saptamani. In schimb, daca esti mai slabuta, schimbarile se vor observa mai greu.

3. Ideal ar fi sa mergi la gimnastica de trei ori pe saptamana. Cam atat ii trebuie organismului sa se obisnuiasca cu efortul si sa inceapa sa consume energie.

4. Fa-ti abonament la sala de fitness ca sa te simti obligata sa-i treci pragul si sa nu sari peste sedinte din diverse motive.

5. Alterneaza diferite tipuri de antrenament pentru a evita suprasolicitarea unor parti ale corpului si pentru a antrena corespunzator sistemul nervos si cel neuromuscular.

6. Nu uita de alimentatie! Renunta la grasimi, dulciuri si alcool si bea doi litri de apa pe zi.

Material preluat de pe ww.idieta.ro

Urmărește-ne pe Google News