Orele corecte de stat la soare - cum ne protejăm de razele ultraviolete
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Mulți dintre noi am auzit cel puțin despre orele corecte de stat la soare, însă, de multe ori, aceste reguli nu sunt respectate. Specialiștii în sănătate susțin însă că expunerea la soare poate fi benefică, dacă ținem cont de câțiva factori foarte importanți.
Află care sunt orele corecte de stat la soare și ce este bine să știm despre expunerea la razele ultraviolete:
Există bronz sănătos?
Nu există un bronz sănătos, potrivit dermatologilor, care văd bronzul ca o afectare de durată a pielii. Pielea bronzată va conține pentru totdeauna celule ale căror structuri genetice au fost permanent deteriorate de soare.
Totuși, cantități obișnuite, mici de lumină ultravioletă - de aproximativ 15- 20 de minute- pot ajuta la ameliorarea simptomelor anumitor afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczema, psoriazisul și vitiligo. În plus, expunerea scurtă la razele solare ajută la absorbția de vitamina D.
Razele ultraviolete B - UVB
Soarele emite raze invizibile de lumină ultravioletă. Razele ultraviolete B (UVB) sunt lungimi de undă scurte, de înaltă energie, care sunt absorbite de epidermă, stratul exterior al pielii. Când apar arsurile, pielea răspunde la razele UVB producând substanțe chimice numite mediatori inflamatori, dintre care unele se infiltrează în derm, stratul mijlociu al pielii. Aceste substanțe chimice irită vasele de sânge mici din dermă, care se umflă și creează roșeața suprafeței arsurii.
În același timp, potrivit American Skin Association, razele UVB afectează materialul genetic al epidermei, ceea ce provoacă leziuni care pot duce, în timp, chiar și la cancer de piele. Alte raze UVB pot afecta sistemul imunitar și pot interfera cu capacitatea pielii de a se repara. În cele din urmă, radiațiile UVB atacă melanocitele (celulele pigmentare) ale pielii. Melanocitele reacționează prin creșterea producției de melanină și prin trimiterea de melanazomi la suprafața pielii pentru a acționa ca un filtru împotriva razelor solare. Acest tip de daune genetice provoacă atât pistrui, cât și pete maronii pete de vârstă. Mai serios, poate să contribuie la dezvoltarea melanomului și a altor cancere de piele.
Razele ultraviolete A - UVA
Razele ultraviolete A (UVA) - mai lungi decât razele UVB - pot provoca, de asemenea, daune de durată. Ele pătrund în piele mai adânc decât razele UVB, afectând ADN-ul celulelor din derm, atacând membranele celulare și modificând proteinele care alcătuiesc colagenul și elastina, care susțin structura fibroasă a pielii. Subminând aceste părți ale pielii, razele UVA conduc direct la riduri și lasarea pielii. De asemenea, contribuie la pierderea suportului pentru vasele de sânge mici ale pielii, care se dilată permanent. Aceasta se manifestă ca o roșeață generală sau vene mici vizibile pe nas, obraji și bărbie. Razele UVA joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea cancerului de piele.
Care sunt orele corecte de stat la soare
Mulți adulți consideră că au stat în copilărie la soare zile întregi și nu au pățit nimic. Specialiștii susțin însă că în trecut, stratul de ozon din atmosferă a oferit o pătură de protecție împotriva razelor dăunătoare ale soarelui. Stratul de ozon din atmosferă s-a subțiat în ultimii ani din cauza poluării aerului. Drept urmare, razele dăunătoare ale soarelui pot ajunge mai ușor pe pământ și s-a înregistrat o creștere a incidenței cancerelor de piele.
Pentru a vă proteja împotriva daunelor cauzate de razele solare, este important să evitați soarele între orele 10:00 și 16:00, când razele solare sunt cele mai puternice.
Ora în care expunerea la UV este probabil cea mai mare este între 10 a.m. și 4 p.m. în timpul orelor de vară și la sfârșitul primăverii și începutul toamnei. Cu toate acestea, protecția împotriva razelor UV este importantă pe tot parcursul anului. Razele UV pot fi la fel de puternice în zilele înnorate, încețoșate, precum și în zilele luminoase și însorite.
Regula umbrei
O altă modalitate de a determina când să stai departe de soare este respectând regula umbrei. Intensitatea razelor UV este direct legată de unghiul soarelui sau altitudinea deasupra orizontului. Regula umbrei determină indirect altitudinea soarelui, observând lungimea umbrei unei persoane în timpul zilei. Când umbra unei persoane este mai scurtă decât persoana înaltă, intensitatea razelor UV de la soare este mai probabil să provoace arsuri solare.
Descoperă și ce să mănânci pe caniculă
Reguli de protecție solară
Ce haine să porți
Cele mai bune haine de protecție sunt articolele de îmbrăcăminte largi, confecționate din material țesut strâns. Hainele uscate oferă o protecție mai bună decât cele umede. O pălărie cu boruri largi care oferă multă umbră este cea mai bună alegere pentru protejarea capului, feței și gâtului. Dacă pantalonii lungi și o cămașă cu mâneci lungi nu pot fi purtați din cauza temperaturii, este important să porți un tricou uscat, să stai cât mai mult la umbră și să purtați întotdeauna protecție solară.
Cremă de protecție solară
Cremele de protecție solară oferă protecție prin absorbția, reflectarea sau împrăștierea razelor solare. De asemenea, pot conține substanțe chimice care interacționează cu pielea pentru a o proteja de razele UV. Cremele de protecție solară sunt evaluate în funcție de eficacitatea lor prin factorul de protecție solară (SPF).
Numărul SPF al unui produs vă ajută să determinați cât timp vă va proteja produsul înainte de a fi necesar să-l aplicați din nou - cât timp puteți sta la soare fără să vă ardeți. Dar, atenție, acest lucru este valabil în timpul orelor corecte de stat la soare.
De exemplu, dacă aveți pielea mai închisă la culoare, în mod normal vă puteți arde la soare în 20 de minute. Dacă aplicați o protecție solară SPF 15, veți fi protejat timp de aproximativ 300 de minute sau cinci ore (SPF 15 x 20 minute = 300 de minute). O persoană cu pielea ușor pigmentată, care s-ar arde în 10 minute, ar fi protejată doar aproximativ două ore și jumătate cu SPF 15 (SPF 15 x 10 minute = 150 minute).
Cremele de protecție solară cu un SPF mai mare de 15 sunt recomandate pentru persoanele care au pielea ușor pigmentată, adică deschisă la culoare. Pentru a obține cea mai bună protecție împotriva protecției solare, aplicați-o din belșug cu cel puțin 30 de minute înainte de a ieși afară și nu uitați să o aplicați din nou după ce ați înotat sau ați transpirat intens.
De asemenea, în timpul orelor în care soarele este puternic, adică 10 am- 4 pm, când este recomandat ca pielea să nu fie expusă la soare, dacă acest lucru totuși se întâmplă, este recomandată cremă cu un factor de protecție cu SPF de minimum 30.
Medicamentele și expunerea la soare
Dacă luați medicamente, întrebați medicul sau farmacistul dacă acestea vă vor face pielea mai sensibilă la soare. Anumite antibiotice, pilule contraceptive, diuretice, antihistaminice și antidepresive pot crește sensibilitatea cuiva la razele solare.
Unii oameni pot avea o reacție alergică la protecțiea solară. Este posibil să fie nevoie să încerce o altă marcă de cremă de protecție solară sau să consulte un dermatolog.
Ar trebui să purtați întotdeauna o protecție solară cu cel puțin SPF 15, indiferent de culoarea pielii. Chiar și persoanele cu pielea foarte închisă la culoare se pot arde și dezvolta cancer de piele.
