Vitamine și Suplimente Alimentare Utile în Cazul Virozelor De Sezon

Vitamina A

Vitamina A e o vitamină liposolubilă esențială pentru o vedere bună, pentru creșterea și dezvoltarea copiilor și pentru protejarea epiteliului și a mucoaselor organismului. De asemenea, se știe că are un rol important în îmbunătățirea funcțiilor aparatului imunitar, cu o funcție de reglare asupra răspunsului imun umoral și celular [1].

Vitamina A este atât de eficientă în modularea imunității încât studiile au demonstrat că, administrată la copii postvaccinal, determină formarea unui număr sporit de anticorpi [2].

Vitamina D

Vitamina D este o altă vitamină liposolubilă implicată în numeroase procese metabolice, inclusiv în modularea răspunsului imunitar. Studiile epidemiologice au demonstrat o corelație între deficiența de vitamina D și susceptibilitatea crescută la infecții respiratorii virale [1].

Vitamina D are efecte benefice și în cazul altor infecții determinate de virusuri, astfel că monitorizarea nivelului de vitamina D din sânge ar trebui realizată anual, indiferent de grupa de vârstă, iar suplimentarea a devenit o practică curentă în cazul virozelor [3].

Dacă ești în căutare de tratamente antivirale naturale, vitamina D este disponibilă și sub forma uleiului de pește standardizat.

Vitamina E

Vitamina E, o vitamină liposolubilă, este un antioxidant puternic, care are abilitatea de a modula funcția imunitară. Deficitul de vitamina E afectează imunitatea umorală și celulară, dar suplimentarea trebuie realizată doar la recomandarea medicului, căci s-a demonstrat că, în unele circumstanțe, ea nu este recomandată [1].

Vitamina C

Vitamina C este recunoscută ca unul dintre cei mai importanți antioxidanți din organism, implicat în aproape toate procesele enzimatice, de la sinteza de hormoni și colagen până la potențarea sistemului imunitar [1].

Unele studii au demonstrat că este un factor extrem de activ în răspunsul imunitar împotriva virusului gripal de tip A deoarece stimulează secreția de interferoni, în special în primele etape ale infecției [1].

Zincul

Zincul este un oligoelement cu rol esențial în creștere, dezvoltare și maturizarea funcției imunitare. Deficitul de zinc a fost asociat unei creșteri a susceptibilității la infecții, în special la cele virale.

Studiile ulterioare au demonstrat, fără dubiu: concentrația de zinc este un factor esențial care influențează imunitatea în cazul infecțiilor virale.

Administrarea de zinc în timpul unei infecții acute reușește să reducă durata bolii, iar suplimentele de zinc se administrează inclusiv după transplantul de celule stem [1].

Seleniul

Seleniul este un alt oligoelement cu efecte antioxidante și antiinflamatorii. Deficitul de seleniu determină o creștere a riscului de mortalitate, afectarea funcției imunitare și declin cognitiv, în timp ce concentrațiile mari de seleniu au efecte antivirale [3].

Administrarea unui supliment de seleniu imbunătățește funcția sistemului imunitar la persoanele cu deficit, prin urmare e foarte posibil ca medicul de familie să îți prescrie un supliment în cazul în care te confrunți cu o infecție [1].

Cuprul

Deși nu e prea des menționat, cuprul este un oligoelement cu un rol major în imunitate, fiind implicat în sinteza și diferențierea leucocitelor. Studiile făcute în laborator au demonstrat proprietățile antivirale ale cuprului, care blochează, de pildă, replicarea virusului gripal [1].

Nu se recomandă, totuși, administrarea unui supliment în doză mare, care ar putea reduce procentul de neutrofile circulante [1].

Magneziul

Recomandat mai degrabă pentru calmarea stărilor de iritabilitate, magneziul joacă un rol esențial și în reglarea funcției imunitare, el având impact asupra sintezei imunoglobulinelor și a altor mecanisme enzimatice ale leucocitelor [1].

Deși e evident că magneziul are un rol important în modularea răspunsului imunitar, specialiștii încă nu au reușit să demonstreze dacă suplimentarea cu magneziu în fazele acute de boală ar avea beneficii antivirale [2].

Probioticele

Probioticele stimulează activitatea sistemului imunitar prin creșterea producției de anticorpi. Administrarea probioticelor din speciile Lactobacillus și Bifidobacterium reduce gravitatea și durata infecțiilor virale respiratorii. În plus, beneficiile pe care le aduc pentru tractul digestiv sunt recunoscute și evidente, cu atât mai spectaculoase la persoanele în vârstă și la copii [1].

Mai multe vitamine, minerale și oligoelemente sunt considerate esențiale pentru o bună funcționare a sistemului imunitar, dar o alimentație echilibrată e necesară atât pentru reducerea carențelor, cât și pentru a se evita consumul excesiv de suplimente.

Vitamine și suplimente alimentare utile în cazul virozelor de sezon