Sportul are numeroase beneficii pentru organismul tău, iar dacă nu vrei să mergi la sală, poți ieși la alergat. Vezi ce se întâmplă în copul tău, când faci jogging.

În primele secunde de alergat, mușchii încep să folosească adenozintrifostat, molecule de energie pe care organismul le face din mâncare. În scurt timp ajungi să te simți plini de forță, datorită adenozindifosfatului, o altă moleculă foarte puternică. În următoarele 90 de secunde, celulele dizolvă glicogenul, un fel de glucoză depozitată în mușchi, și scade nivelul de zahăr din sânge. Mușchii încep să secrete acid lactic și apare, astfel senzația de arsură, care indică creierului faptul că ești sub stres fizic.

În următoarele minute, inima începe să bată mai tare și pompează mai mult sânge în mușchi și mai puțin în zonele în care nu ai nevoie, precum aparatul digestiv. Pentru a folosi cât mai bine glucoza, celulele mușchilor au nevoie de mai mult oxigen și apare respirația grea. În momentul în care îți crești și ritmul de alergat, începi să arzi calorii, inclusiv din depozitele de grăsime. Pe măsură ce arzi glicogen, iar nevoia de oxigen crește, îți crește și temperatura corpului. Pentru a se răci, glandele sudoripare încep să secrete transpirația, care te ajută să te răcorești.

După 10 minute, ești încă în formă bună, te simți puternic, iar organismul continuă să ardă grăsime și glucoză. Dacă, însă, nu ești obișnuit cu antrenament intens, s-ar putea să simți dureri musculare puternice și să simți că nu mai ai energie. Este indicat să începi să alergi pentru o scurtă perioadă și să o mărești de la o zi la alta.

Trei scenarii pentru viitorul războiului din Ucraina și de ce crede Washingtonul că prezentul este „sumbru”
Recomandări
Trei scenarii pentru viitorul războiului din Ucraina și de ce crede Washingtonul că prezentul este „sumbru”

După 30 de minute, te poți opri din alergat, dar continuă să faci o plimbare, până când respirația revine la normal. După acest moment, te vei simți plin de energie și fericit.

Beneficiile alergatului

30 de minute de alergat pe zi are numeroase beneficii pentru organismul tău. În primul rând, îți schimbă starea de spirit și te scapă de stres. Dacă nu ai timp pentru cele 30 de minute de mișcare, este bine să știi că 5-10 minute de jogging pe zi scade riscul de deces prematur, iar 60 de minute de alergat pe săptămână îți prelungește viața cu 3 ani. După 3 săptămâni de alergat, dormi mult mai bine, ai memorie mai bună și reușești să te concentrezi.

Sursa foto: Shutterstock.

Urmărește-ne pe Google News
„E cel mai inteligent om din lume și n-a muncit o zi în viața lui”. Românul în fața căruia își scoate Ion Țiriac pălăria
GSP.RO
„E cel mai inteligent om din lume și n-a muncit o zi în viața lui”. Românul în fața căruia își scoate Ion Țiriac pălăria
ȘOC TOTAL! Ce pensie specială primește Irina Loghin. Ia mii de lei după doar 8 ani în politică
Playtech.ro
ȘOC TOTAL! Ce pensie specială primește Irina Loghin. Ia mii de lei după doar 8 ani în politică
Radu a investit 30.000 de euro în 58 de stupi, doar că vremea capricioasă i-a dat afacerea peste cap: "Am cheltuit undeva la 9.000 de lei doar pe motorină"
Observatornews.ro
Radu a investit 30.000 de euro în 58 de stupi, doar că vremea capricioasă i-a dat afacerea peste cap: "Am cheltuit undeva la 9.000 de lei doar pe motorină"
Horoscop 7 iulie 2022. Capricornii ar putea observa, într-un moment de inspirație, că dreptatea nu este de partea lor
HOROSCOP
Horoscop 7 iulie 2022. Capricornii ar putea observa, într-un moment de inspirație, că dreptatea nu este de partea lor
NEWS ALERT. Bărbaţii cu vârsta de încorporare nu mai au dreptul să părăsească localitatea de reşedinţă. Unde se întâmplă totul
Știrileprotv.ro
NEWS ALERT. Bărbaţii cu vârsta de încorporare nu mai au dreptul să părăsească localitatea de reşedinţă. Unde se întâmplă totul
VIDEO | Cum arată Adrian Mititelu după aproape doi ani de închisoare: ”Am stat 20 de luni nevinovat”
Orangesport.ro
VIDEO | Cum arată Adrian Mititelu după aproape doi ani de închisoare: ”Am stat 20 de luni nevinovat”
Cum arată în cifre starea de sănătate a românilor și ce soluții avem la îndemână pentru a le îmbunătăți?
PUBLICITATE
Cum arată în cifre starea de sănătate a românilor și ce soluții avem la îndemână pentru a le îmbunătăți?
Jewelry Seven, atelierul de bijuterii custom în care pasiunea se îmbină cu creativitatea
PUBLICITATE
Jewelry Seven, atelierul de bijuterii custom în care pasiunea se îmbină cu creativitatea

Nici un comentariu.

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

regulile comunitatii