Iubește-te pe tine însuți. Îți va fi mai bine decât dacă n-o faci

În realitate, dacă am fi mai blânzi cu noi înșine, am reuși mai multe. Critica și autocritica nu ne fac bine. Dimpotrivă, ele ne pot face foarte mult rău. Dacă ne adresăm cuvinte grele atunci când avem o problemă sau un eșec riscăm să ne scufundăm în depresie.

Femeile mai ales au acest talent, de a se critica singure. Dacă nu reușesc să le împace pe toate, și familia și munca, și părinții și prietenii, dacă nu se ridică la standardele lor proprii, adesea foarte ridicate, tind să se culpabilizeze. De ce nu e bine să te învinuiești? Simplu, nu îți face bine. Punct. Dacă cel mai bun prieten ori cea mai buă prietenă ar avea problema ta ce îi spui? Că e incapabil/ă și fără merite? Sigur nu vei obține mare lucru de la el sau de la ea în felul acesta. Cel mai bine să e fii blând cu tine și cu alții dacă vrei să îți meargă bine. Și să le meargă bine și lor. Fii cel mai bun prieten al tău. Nu mai spun cât de nociv este să îți persecuți și învinovățești copilul dacă nu are rezultatele pe care le vrei tu. Mai bine decât să-i adresezi cuvinte dure, încearcă să înțelegi de ce nu învață sau de ce nu reușește să facă ce trebuie să facă. Reține: nicio formă de agresivitate nu are rezultate decât pe termen scurt.

Efectele autoînvinuirii

Critica de sine nu miroase a bine. Are efectele următoare: te face să te concentrezi numai pe ceea ce nu merge, nu și pe ceea ce merge. „Sunt incapabil. Nu pot face asta pentur că nu am asta și asta, nu știu asta și asta.“ E mai bine să te concentrezi pe ceea ce ai făcut deja, ce a mers, și să „clonezi“ operațiunea respectivă, pentru a înainta încă un pas. Concentrează-te pe ceea ce merge, e mai util și îți dă energie. „Am făcut deja asta și asta, pot să mai fac din operațiunea asta ca să înaintez un pic. Voi rezolva.“ Cum sună? Ne e așa că sună mai bine? Apoi, autocritica îți scade încrederea în forțele proprii. Dacă îți repeți „sunt un prost“ sigur că asta te face să nu ai încredere în ceea ce poți face. Gândește-te cât de nociv e acest fapt pentru un copil…

De ce să te ierți și să-ți vorbești ca unui prieten bun?

„Când m-a părăsit soțul meu credeam că sunt ultima femeie. Nu mai puteam gândi, nu mai puteam lucra, nu mai puteam face nimic. Zi și noapte mă gândeam numai la ce nu am făcut bine, de ce a plecat. Mă uitam în oglindă și vedeam o femeie tristă și urâtă. Îmi spuneam că e normal să nu vrea să trăiască cu mine. Nici eu nu aș fi trăit cu femeia din oglindă. Apoi am ajuns la terapie, erau deja 5 luni de când eram așa. Psihoterapeuta mi-a spus că nu am deloc iubire de sine. Și să fac niște exerciții, să-mi vorbesc ca celei mai bune prietene. Să nu mai las loc cuvintelor dure despre mine. La început a fost foarte greu, dar după câteva săptămâni eram altfel. Am fost la salon, m-am aranjat, acum nu mi se mai părea oribilă femeia din oglindă. Am început să gândesc despre mine ca despre o ființă pe care vreau să o protejez. Și mi-am revenit…“

Efectul iubirii de sine

De ce e bine să ai stimă de sine? Chiar puțin exagerată? Păi dacă nu te iubești tu, atunci cine? Iubirea de sine crește motivația, crește încrederea în forțele proprii, te ajută să ieși mai repede din depresie (cazul de mai sus), scade stresul și în general, te face mai simpatic.

Articol de Iuliana Alexa, redactor-șef Psychologies România

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE