4 trucuri să limitezi excesele din perioada de iarnă

Odată cu venirea iernii, există și riscul excesului alimentar. Este și normal acest lucru, dacă stăm să ne gândim că e perioada meselor în familie sau alături de prieteni, acolo unde puțini sunt capabili să își impună anumite restricții. Mai mult, în perioada iernii, foarte puține persoane mai rămân active și fac sport, ceea ce amplifică problema excesului alimentar în această perioadă. Rallie McAllister, medic nutriționist american, explică pentru WebMD faptul că pe perioada iernii „studiile arată că persoanele tind să mănânce mai mult, ceea ce duce la acumularea în medie a unui kilogram în plus”. Chiar dacă nu pare mult, aceasta explica faptul că: „Multe persoane care se află în jurul vârstei de 50 de ani au în medie cu 15-17 kilograme față de perioada în care terminau liceul, ceea ce se adună”. Acesta este motivul pentru care perioada de iarnă trebuie să fie tratată cu mai multă responsabilitate.

4 trucuri să limitezi excesele din perioada de iarnă

1. Caută alternative mai sănătoase de alimentație

Este greu să eviți grăsimile în această perioadă, însă în loc să mănânci prăjeli, caută să adaugi în alimentația ta grăsimi sănătoase, precum cele din pește gras, precum somonul, sau nuci și alune. Este indicat, de altfel, să ai o dietă bogată în proteine. O cale ușoară prin care poți face asta este să-ți iei un grill cu placă anti-aderentă și tavă pentru colectarea grăsimii în plus și să incluzi mai mult în alimentație carne ușoară, precum cea de pasăre.

2. Un plan de activități fizice pe timpul iernii

Un corp activ va fi mereu un corp mai sănătos. Nu trebuie neapărat să te apuci de sport pe timpul iernii, mai ales că nu este cel mai prietenos anotimp din an. Poți însă să îți planifici câteva reprize de plimbări prin parc sau la munte sau câteva reprize de exerciții fizice simple pe care le poți face chiar și acasă. Activitatea fizică te va ajuta să îți accelerezi metabolismul, să arzi mai multe calorii și astfel să limitezi excesul din această perioadă.

3. Limitează caloriile din gustări

Alături de mesele bogate în grăsimi nesănătoase, o altă problemă în această perioadă din an este cea a gustărilor care conțin foarte multe calorii. Este greu să te abții de la ele, acest lucru este drept, însă poți limita anumite lucruri, pentru a încerca să te apropii de o dietă mai echilibrată. Brânza slabă cu paste integrale, sau pizza cu legume și blat din făină integrală pot fi două soluții pentru gustări în continuare delicioase, dar mai echilibrate.

4. Împarte mai departe prăjiturile din casă

Nu există iarnă fără prăjituri și știm cât de dificil este să te abții de la ele în fiecare zi. Evită să te lași înconjurată de platouri întregi cu produse delicioase, dacă știi că vei exagera în această perioadă din an. În schimb, poți să le oferi prietenilor și familiei mici cadouri de acest fel, fie când vin la tine în vizită, fie când ești tu invitată la masa altor persoane importante din viața ta.

Sursă foto: Shutterstock / Copyright: Roman Samborskyi

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE