1. Mănâncă echilibrat. Echilibrul în alimentaţie înseamnă două lucruri: 1 – să consumi alimente cât mai variat (pentru ca organismul să primească toţi nutrienţii necesari), proaspete şi, de preferinţă, pregătite acasă; şi 2 – să respecţi regula celor trei mese principale, plus două gustări pe zi.
  2. Fă mişcare 30 de minute pe zi. Cel mai bine este să faci mişcare (sport sau doar plimbări în pas alert) în aer liber. Ştii cum se spune; “am ieşit la aer, ca să se oxigeneze creierul”.
  3. Dormi 6-8 ore pe noapte. Unele persoane au nevoie de opt ore de somn profund, ca să se simtă odihnite. Altele se mulţumesc şi cu şase sau şapte ore. Asta pentru că unele organismele îşi încarcă bateriile mai repede decât altele. Oricum, somnul “pe săturate” e esenţial pentru sănătatea minţii şi pentru o memorie “beton”: în timp ce tu dormi, conexiunile nervoase din creier se refac.
  4. Antrenează-ţi neuronii. Repetă tabla înmulţirii, dezleagă integrame, sudoku sau, şi mai bine, fă-ţi testul din această pagină; provoacă- ţi prietenii la o partidă de şah, citeşte cât mai mult şi povesteşte cât mai des întâmplări din viaţa ta. Aceste îndeletniciri plăcute sunt exerciţii care fortifică “muşchii” memoriei.
  5. Bea vin. Cu măsură! Medicii ne încurajează să bem unul-două pahare de vin pe zi. Pentru că vinul consumat cu măsură ajută inima şi… ţine mintea trează.
Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
ABONEAZĂ-TE ȘTIRILE ZILEI
Comentează
Abonați-vă la canalul Libertatea de WhatsApp pentru a fi la curent cu ultimele informații
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Parteneri
E știrea care zguduie politica! Numele de ministru pe care niciun român nu s-ar fi așteptat să-l vadă pe lista pentru viitorul Guvern. Valuri de reacții după ce s-a aflat
Viva.ro
E știrea care zguduie politica! Numele de ministru pe care niciun român nu s-ar fi așteptat să-l vadă pe lista pentru viitorul Guvern. Valuri de reacții după ce s-a aflat
„Sora mea a asistat de câteva ori la slujbele lui, mi-a trimis și poze...” Ce a povestit Elena Merișoreanu despre Cristian Pomohaci. Declarațiile la care nimeni nu se aștepta
Unica.ro
„Sora mea a asistat de câteva ori la slujbele lui, mi-a trimis și poze...” Ce a povestit Elena Merișoreanu despre Cristian Pomohaci. Declarațiile la care nimeni nu se aștepta
De ce Ilona Brezoianu nu l-a alăptat pe fiul ei, Matei. Actrița a dezvăluit public adevăratul motiv: „E corpul meu..."
Elle.ro
De ce Ilona Brezoianu nu l-a alăptat pe fiul ei, Matei. Actrița a dezvăluit public adevăratul motiv: „E corpul meu..."
gsp
Denis Alibec s-a căsătorit cu fosta gimnastă. Detaliul scos în evidență de rochia de mireasă
GSP.RO
Denis Alibec s-a căsătorit cu fosta gimnastă. Detaliul scos în evidență de rochia de mireasă
Noul clasament WTA: locul Soranei Cîrstea după sfertul de la Roland Garros + Salt de 93 de locuri!
GSP.RO
Noul clasament WTA: locul Soranei Cîrstea după sfertul de la Roland Garros + Salt de 93 de locuri!
Parteneri
Noroc colosal! Verdict astral M. Voropchievici: singura zodie care se umple de bani zilele urmatoare. Ii merge de la foarte bine in sus pentru c...
Libertateapentrufemei.ro
Noroc colosal! Verdict astral M. Voropchievici: singura zodie care se umple de bani zilele urmatoare. Ii merge de la foarte bine in sus pentru c...
HOROSCOP săptămânal: Valuri de bani pentru 3 zodii, se îmbogățesc nesperat de mult până pe 14 iunie!
Avantaje.ro
HOROSCOP săptămânal: Valuri de bani pentru 3 zodii, se îmbogățesc nesperat de mult până pe 14 iunie!
72 de poze incendiare! Cele mai sexy apariții ale vedetelor la plajă
Tvmania.ro
72 de poze incendiare! Cele mai sexy apariții ale vedetelor la plajă

Eugen Tomac, premier desemnat

Ciprian Ciucu îl acuză pe Eugen Tomac că negociază pe ascuns cu PSD și că protejează interesele social-democraților
Politică 08 iun.
Ciprian Ciucu îl acuză pe Eugen Tomac că negociază pe ascuns cu PSD și că protejează interesele social-democraților
Eugen Tomac enumeră principalele reforme pe care România trebuie să le facă de urgență. Cinci probleme majore pentru români
Politică 08 iun.
Eugen Tomac enumeră principalele reforme pe care România trebuie să le facă de urgență. Cinci probleme majore pentru români
Parteneri
Protejați de sistem? Imperiul secret al fraților Tate. Cum s-a prăbușit și cine îi ajută din umbră
Adevarul.ro
Protejați de sistem? Imperiul secret al fraților Tate. Cum s-a prăbușit și cine îi ajută din umbră
Marius Șumudică l-a văzut pe David Matei la națională și a pornit atacurile: „Unii îl certau pe Vochin. Acum să se ridice să le dea peste nas”
Fanatik.ro
Marius Șumudică l-a văzut pe David Matei la națională și a pornit atacurile: „Unii îl certau pe Vochin. Acum să se ridice să le dea peste nas”
Petrolul atinge 96 dolari pe baril după atacul din Iran. Cum reacționează piețele
Financiarul.ro
Petrolul atinge 96 dolari pe baril după atacul din Iran. Cum reacționează piețele
Parteneri
Irina Rimes, confesiuni picante despre iubitul ei, David Goldcher, după 4 ani de relație. Ce a dezvăluit cântăreața: „Iese cu scandal câteodată, dar…”
Elle.ro
Irina Rimes, confesiuni picante despre iubitul ei, David Goldcher, după 4 ani de relație. Ce a dezvăluit cântăreața: „Iese cu scandal câteodată, dar…”
Mirabela Grădinaru, apariție surprinzătoare la tribunal, flancată de bodyguarzi. Ce s-a aflat despre prezența ei la Curtea de Apel
Unica.ro
Mirabela Grădinaru, apariție surprinzătoare la tribunal, flancată de bodyguarzi. Ce s-a aflat despre prezența ei la Curtea de Apel
Abia acum s-a aflat adevărul de culise despre soția lui Eugen Tomac. Detaliul complet străin publicului!
Viva.ro
Abia acum s-a aflat adevărul de culise despre soția lui Eugen Tomac. Detaliul complet străin publicului!

Monden

Reacțiile fanilor după ce Gabi Tamaș a fost declarat câștigător la Survivor România 2026: „Ce m-a surprins plăcut”
Stiri Mondene 08 iun.
Reacțiile fanilor după ce Gabi Tamaș a fost declarat câștigător la Survivor România 2026: „Ce m-a surprins plăcut”
Cabral, mesaj emoționant după divorțul de Andreea Ibacka. Ce a mărturisit prezentatorul despre perioada prin care trece
Stiri Mondene 08 iun.
Cabral, mesaj emoționant după divorțul de Andreea Ibacka. Ce a mărturisit prezentatorul despre perioada prin care trece
Parteneri
Ce imagini! Elena Mogîldea a plâns în hohote de fericire la altar, la nunta religioasă cu Bubu Cernea! Evenimentul a adunat toate vedetele din showbiz, iar mireasa a atras toate privirile
TVMania.ro
Ce imagini! Elena Mogîldea a plâns în hohote de fericire la altar, la nunta religioasă cu Bubu Cernea! Evenimentul a adunat toate vedetele din showbiz, iar mireasa a atras toate privirile
Bulgaria ia energie de la România aproape gratis, apoi ne-o vinde de 10 ori mai scump. Lecţia dată de vecini
ObservatorNews.ro
Bulgaria ia energie de la România aproape gratis, apoi ne-o vinde de 10 ori mai scump. Lecţia dată de vecini
Două dintre cele mai celebre femei din țară formează un CUPLU. Da, ai citit bine, SE IUBESC și nu o ascund!
Libertateapentrufemei.ro
Două dintre cele mai celebre femei din țară formează un CUPLU. Da, ai citit bine, SE IUBESC și nu o ascund!
Parteneri
Americanii au comis-o! Cum le-au „botezat” pe starurile Angliei: au nimerit un singur jucător
GSP.ro
Americanii au comis-o! Cum le-au „botezat” pe starurile Angliei: au nimerit un singur jucător
Gabi Tamaș a câștigat Survivor 2026 cu o diferență zdrobitoare » A plecat acasă cu o mică avere
GSP.ro
Gabi Tamaș a câștigat Survivor 2026 cu o diferență zdrobitoare » A plecat acasă cu o mică avere
Parteneri
Filmările groazei pe plaja de la Marea Neagră! Turiștii evacuați au rupt-o la fugă când a sunat alarma
Mediafax.ro
Filmările groazei pe plaja de la Marea Neagră! Turiștii evacuați au rupt-o la fugă când a sunat alarma
(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal  
StirileKanalD.ro
(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal  
Ce se întâmpla în viața medicului rezident găsit mort la Spitalul Floreasca! Lovitura pe care o primise cu două săptămâni înainte de moarte
Wowbiz.ro
Ce se întâmpla în viața medicului rezident găsit mort la Spitalul Floreasca! Lovitura pe care o primise cu două săptămâni înainte de moarte
Promo
Ingredientul secret din Salata Caesar. Află despre ce e vorba
Advertorial
Ingredientul secret din Salata Caesar. Află despre ce e vorba
Adenomul de prostată - de la diagnostic la tratament
Advertorial
Adenomul de prostată - de la diagnostic la tratament
Parteneri
Medic rezident găsit fără viață în Spitalul Floreasca. Care ar fi cauza morții. Alexandru Rogobete: „Dumnezeu să te odihnească în pace, drag coleg”
Wowbiz.ro
Medic rezident găsit fără viață în Spitalul Floreasca. Care ar fi cauza morții. Alexandru Rogobete: „Dumnezeu să te odihnească în pace, drag coleg”
Ce înseamnă, de fapt, când o persoană poartă mereu haine negre
Redactia.ro
Ce înseamnă, de fapt, când o persoană poartă mereu haine negre
Adrian Cuculis, detaliu sfâșietor despre cazul băiețelului sfâșiat de câini la Buzău: „Mama a fost cea care l-a resuscitat prima dată”
KanalD.ro
Adrian Cuculis, detaliu sfâșietor despre cazul băiețelului sfâșiat de câini la Buzău: „Mama a fost cea care l-a resuscitat prima dată”

Politic

Ciprian Ciucu îl acuză pe Eugen Tomac că negociază pe ascuns cu PSD și că protejează interesele social-democraților
Politică 08 iun.
Ciprian Ciucu îl acuză pe Eugen Tomac că negociază pe ascuns cu PSD și că protejează interesele social-democraților
Eugen Tomac enumeră principalele reforme pe care România trebuie să le facă de urgență. Cinci probleme majore pentru români
Politică 08 iun.
Eugen Tomac enumeră principalele reforme pe care România trebuie să le facă de urgență. Cinci probleme majore pentru români
Parteneri
Două sectoare din autostrada A8 și unul din A7 au rămas fără contracte. Adrian Covăsnianu, la ZDI TV: „se restrânge timpul alocat finalizării”
ZiaruldeIasi.ro
Două sectoare din autostrada A8 și unul din A7 au rămas fără contracte. Adrian Covăsnianu, la ZDI TV: „se restrânge timpul alocat finalizării”
Surpriză totală! Cine este noul ministru al Apărării în guvernul premierului desemnat Eugen Tomac: „A acceptat”
Fanatik.ro
Surpriză totală! Cine este noul ministru al Apărării în guvernul premierului desemnat Eugen Tomac: „A acceptat”
Orașul din România unde o toaletă roz a stârnit revoluție pe Internet: Cum stai și ce faci cu punga?
Spotmedia.ro
Orașul din România unde o toaletă roz a stârnit revoluție pe Internet: Cum stai și ce faci cu punga?