6 metode pentru a înlătura stresul

1. Protejaţi-vă memoria

Daca nu va odihniti suficient, cu timpul memoria va va juca feste. Ce trebuie sa faceti pentru a nu va solicita prea mult memoria? Ajutati-o prin mici trucuri care va usureaza viata. De pilda, ca sa nu uitati un lucru foarte important notati-l pe un biletel pe care il afisati intr-un loc vizibil, cum ar fi usa de la frigider, oglinda din dormitor, geamul de la biblioteca, masuta de telefon, bordul masinii.

2. Întocmiţi lista priorităţilor

Încercuiţi pe calendarul de birou sau de perete data la care trebuie să clarificaţi anumite lucruri. Oricât de mărunte şi neînsemnate ar părea ele. De pilda, cand copilul urmeaza un tratament medicamentos sau pur si simplu ia vitamine. Marcati zilele si notati orele pentru a avea o evidenta corecta. Aceasta ordine a gandurilor va face sa fiti mai calme si mai relaxate. Veti dormi linistite fiindca nu ati uitat nimic din ceea ce aveati de facut.

3. Nu vă agitaţi când pierdeţi un lucru

Unde am pus cheile? Unde am lasat telefonul mobil? De ce sa intrati in panica atunci cand nu gasiti obiectele de care aveti nevoie? Cea mai buna metoda de a afla rapid unde se afla ele este sa puneti lucrurile utile mereu in acelasi loc.

4. Pregătiţi de seara lucrurile pentru a doua zi

De obicei, dimineaţa va grabiti si nu stiti ce sa faceti mai intai pentru a pleca rapid la drum. Stresul apare din cauza faptului ca trebuie sa pregatiti micul dejun pentru copil, cafeaua pentru sot, pachetelul pentru scoala, echipamentul sportiv pentru sala etc. Intrati in criza de timp si va enervati. Totul pentru a doua zi trebuie pregatit de seara. Daca puneti in ordine lucrurile pe care trebuie sa le luati dimineata, veti dormi fara grija ca trebuie sa va treziti mai devreme.

5. Înlăturaţi dezavantajele lucrului la computer

Acum calculatorul si laptopul fac parte din familia noastra. Fie la birou, fie acasa, multi oameni petrec ore in sir in fata ecranului magic cu tastatura si mouse. Concentrarea indelungata in fata computerului nu este in nici un caz benefica. Ochii sunt prea incordati, la fel si corpul care devine sedentar. De aceea, apar durerile de cap si problemele cu mainile si picioarele. Daca nu puteti trai fara calculator, macar luati masuri de protectie. Si incepeti cu scaunul de la birou care trebuie sa fie comod, asezat la inaltimea potrivita astfel incat sa nu stati cocosate, iar structura lui sa va sustina bine coloana.

6. Respectaţi orele de somn

Privindu-va dimineata in oglinda, puteti sa constatati si singure care este efectul unui somn incomplet sau zbuciumat. Respectati orele de somn, caci numarul lor inseamna tinerete. In loc sa aveti o fata morocanoasa, cu cearcane si sa fiti prost dispusa, mai bine sa afisati o mina zambitoare, vesela si nestresata. Unui adult ii sunt necesare si suficiente 7-8 ore de somn. Indiferent cat de ocupate sunteti in timpul zilei si cate probleme aveti de rezolvat acasa, nu neglijati sub nici o forma somnul. Este singurul moment in care muschii se relaxeaza, celule se refac, creierul se oxigeneaza.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE