Beti 2-4 litri de apa pe zi

Valul de caldura extrema care a venit peste noi a facut ca zeci de oameni sa cada pe strada si multi altii sa resimta un disconfort acut din cauza temperaturilor foarte ridicate care le-au produs insolatie, deshidratare si alte probleme de sanatate. Iata ce recomanda Irina Vlasopol, medic specialist in medicina de familie la Centrul Medical Puls, in aceasta perioada torida.

Nu stati la soare intre orele 11.00 si 17.00

– evitati expunerea prelungita la soare si activitatile in aer liber intre orele 11.00 si 17.00, in special daca aveti peste 55 de ani sau suferiti de boli cronice;
– purtati palarii de soare, haine lejere, din fibre naturale, deschise la culoare;
– faceti dusuri la temperatura camerei de cat mai multe ori pe zi pentru a va racori;
– beti intre 2 si 4 litri de lichide (ceaiuri reci neindulcite sau apa plata cu lamaie). In perioadele de canicula se recomanda consumul unui pahar de lichid la fiecare 15-20 de minute, in special de catre batrani si copii pentru ca acestia sunt mai sensibili;
– nu consumati bauturi alcoolice deoarece acestea va deshidrateaza mai repede;
– nu beti cafea sau bauturi care contin cofeina;
– evitati consumul de dulciuri si de sare;
– inlocuiti mancarurile ‘grele’ cu fructe si legume proaspete, supe si iaurt;
– nu va scaldati decat in locuri special amenajate;
– protejati-va ochii cu ochelari de soare de buna calitate;
– tineti ferestrele inchise atunci cand temperatura de afara este mai mare decat cea din locuinta si deschideti-le numai dimineata devreme, seara tarziu si noaptea;
– reglati aparatele de aer conditionat astfel incat temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decat cea ambientala si renuntati la ventilatoare daca temperatura depaseste 32 de grade;
– stingeti becurile si aparatele electrocasnice pe care nu le folositi deoarece acestea cresc temperatura din camera.

In cazul in care ati stat mai mult la soare si aveti stari de rau, ameteli, probleme de respiratie sau dureri de piept, chemati urgent Salvarea, la telefon 112.

Copiii nu trebuie scosi afara pe caldura

Sugarii si copiii mici trebuie tinuti intr-un spatiu ferit de caldura si de curenti de aer. E necesar ca ei sa fie hidratati corespunzator. De asemenea, cei mici nu trebuie scosi afara decat cand canicula si-a pierdut din intensitate, echipati cu palariuta si cu hainute din materiale usoare si deschise la culoare.

Urmărește-ne pe Google News