Ce exercitii faceti daca aveti umarul intepenit

Statul in curent, o miscare brusca ori gresita, ridicarea de greutati mari – toate acestea pot duce la intepenirea umarului. Simptomele includ dureri in zona respectiva, adesea agravate la miscare, insa prezente si in stare de repaus.

Disconfortul se accentueaza la frig – dar cateodata si la cald -, este mai puternic noaptea si e insotit de slabiciunea muschilor (din pricina durerii, multe persoane evita sa mai miste bratul afectat). In cazurile acute, radiografiile si alte analize nu arata, de regula, nimic, ceea ce-i sperie pe multi pacienti, deoarece ei nu au ‘o cauza vizibila’ a suferintei. In cele cronice, survenite lent, pot exista semne de artroza la nivelul umarului. La nivelul vertebrelor cervicale se pot vedea modificari osoase in ambele cazuri.

Tratamentul include:
-Menajarea organismului. Vor fi evitate suprasolicitarea umarului, ridicarea de greutati si statul in curent;
-Reducerea nivelului de stres. Cei cu slujbe foarte solicitante sunt sfatuiti sa-si foloseasca pauzele din program pentru a se relaxa;
-Corectarea pozitiei corpului. Unele persoane obisnuiesc sa se sprijine mereu cu mainile pe masa ori birou.

Pozitia trebuie modificata in asa fel incat umarul bolnav sa fie menajat. De asemenea, ar fi bine sa evitam sa tinem gatul incordat, caci blocajele la nivelul cervical pot afecta umerii;

-Exercitii fizice. Desi repausul e bun pentru umar, trebuie executate miscari usoare, care sa ajute la recapatarea mobilitatii;
-Masaj. E un bun relaxant, atat psihic, cat si fizic. Ajuta la deblocarea energiilor;
-Plante medicinale. Crema de arnica e de folos in afectiuni de acest gen. La fel, vascul sub forma de ceai (dar numai in cantitati mici);
-Homeopatie. Remediile homeopate utile includ Arnica, Belladonna, Bellis perenis, Rhus toxicodendron, Viscum album. Insa trebuie urmat un tratament individualizat;
-Acupunctura. Este o metoda care reechilibreaza energiile organismului.

Aplecati-va din talie si lasati bratul sa ‘atarne’ relaxat. Incercati sa desenati cercuri cu mana indoita din incheie-tura

Cu bratul lipit de corp si cotul indoit la 90 de grade, aduceti mana la abdomen si apoi departati-o, astfel incat miscarea sa aiba o deschidere de 180 de grade in plan orizontal

Tineti mana intinsa pe langa corp, apoi ridicati-o in fata la un unghi de 90 grade

Inainte de a urma sfaturile de mai sus, consultati-va medicul de familie. Amanunte legate de subiectul abordat de dr. Nwabudike puteti obtine la cabinetul acestuia din sos. Oltenitei nr. 48-50, tel. 332.51.67. Ne puteti scrie despre subiectele care va intereseaza pe adresa: bd. Dimitrie Pompeiu nr. 6, sector 2, Bucuresti. Raspunsurile se regasesc in aceasta pagina sau in cea de sanatate din Libertatea de duminica

Lawrence Chukwudi Nwabudike
Medic dermatolog, acupunctor si homeopat

Urmărește-ne pe Google News