‘Cea mai buna este apa plata’

Zilele acestea caldura inabusitoare a facut ravagii, mai ales printre copii si batrani. Pentru a afla ce este bine sa bem pe canicula am stat de vorba cu profesor doctor Gheorghe Mencinicopschi, specialist in alimentatie si director la Institutul de Cercetari Alimentare din Bucuresti.

In zilele calduroase, cand ne simtim toropiti de temperaturile ridicate care se resimt mai ales la oras, este bine sa ne hidratam cat mai mult. In acest sens, specialistii ne recomanda sa bem in jur de 2-3 litri de lichide, iar daca facem efort putem suplimenta aceasta ratie. ‘Cea mai buna este apa plata, deoarece este oligominerala si are maximum o jumatate de gram de saruri la litru’, ne-a spus Gheorghe Mencinicopschi. Dar pe calduri mari putem sa consumam si apa minerala, preferabil de genul natural carbogazoasa. ‘Este indicat sa stoarcem in apa plata putina lamaie, care ne va ajuta sa ne racorim’, a adaugat specialistul.

Organismul mai poate fi hidratat, pe langa apa, si cu ceaiuri usor indulcite, de preferinta cu miere, nu cu zahar. De asemenea, putem bea suc proaspat de fructe sau legume stoarse. Acesta este bine sa fie diluat cu jumatate de litru de apa si trebuie consumat in cel mult jumatate de ora dupa preparare, deoarece se altereaza rapid.

Ce nu avem voie sa bem

-sucuri carbogazoase – acestea contin foarte mult zahar, care deshidrateaza organismul;
-bauturi alcoolice – pe canicula nu trebuie sa bem nici un fel de alcool;
-cafea;
-ceaiuri diuretice;
-sucuri energizante

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE