Claudia Schiffer a renuntat definitiv la carne!

Considerata o adevarata filozofie de viata, alimentatia vegetariana va ajuta sa pierdeti pana la patru kilograme pe luna si totodata detoxifica organismul. Pentru ca sunt usor de urmat, regimurile bazate pe legume si fructe sunt preferatele vedetelor, recunoscute pentru siluetele lor trase prin inel.

Top-modelele sunt cele mai inversunate vegetariene. ‘In copilarie, m-am luptat mult cu kilogramele pana m-am decis sa urmez o dieta vegetariana si sa imi schimb rutina alimentara. Acum dorm linistita, ma simt mai sanatoasa si am energia necesara pentru viata alerta pe care cariera mi-o impune’, spune Claudia Schiffer.

Altii care i-au urmat exemplul

Top-modelul german a fost aprobat de alte vedete care au ales sa elimine carnea din meniul lor zilnic: Clint Eastwood, Pierce Brosnan sau Anne Hathaway. Nici una din persoanele care au eliminat carnea total din meniu nu se confrunta acum cu probleme de greutate.

Anne Hathaway nu a uimit pe nimeni cand a recunoscut ca e vegetariana. Silueta perfecta e un semn ca vedeta nu este o impatimita a carnii rosii.

Pierce Brosnan are un regim alimentar bazat pe fructe, legume, branza tofu si produse din soia

Dieta cu legume, miere, lapte si oua

Micul dejun: Un pahar cu lapte de soia, cu o lingura de grau incoltit; doua linguri de cereale integrale (musli); 30 g de nuci sau de migdale pisate sau 100 g de branza, miere, sucul de la o portocala si o felie de paine integrala cu marmelada.

Pranzul: Toate mesele trebuie sa inceapa cu o salata variata. Apoi puteti consuma oua cu ciuperci sau macaroane gratinate cu sos de hribi; o alta varianta ar fi linte si orez integral.

Cina: Salata de fructe cu biscuiti integrali, din ovaz, sau supa de verdeturi si paine integrala cu miere.
Indicatii: Dieta se respecta minimum o luna, se pot manca fructe la mese sau la doua ore dupa (gustare), iar salatele se pot condimenta cu ulei de masline, lamaie si verdeturi. Regimul este recomandat persoanelor cu  probleme cardiovasculare.

Tipuri de vegetarieni:

-veganii nu consuma deloc alimente de origine animala
-lacto-vegetarienii mananca produse lactate, dar nu oua
-ovo-lacto-vegetarienii adauga in meniu lapte si oua
-semivegetarienii consuma peste si pui, dar nu se ating de carnea rosie

„E nevoie si de alimente de origine animala”

?n opinia mea, dietele vegetariene trebuie alese in functie de nevoile personale, preferabil cu ajutorul unui specialist si categoric nu recomand excluderea completa a produselor de origine animala, principalele surse de proteine, calciu, fier, vitamine D sau zinc. Desi puteti opta pentru suplimente alimentare, cel mai bine ar fi sa urmati o dieta ovo-lacto-vegetariana, completata cu peste si carne de pui. Nu recomand un regim vegetarian la adolescenti, care au ne-  voie de mult calciu si de proteine.

Dr. Mihaela Ionescu
Medic  nutritionist  Institutul ‘Nicolae Paulescu’ Bucuresti

Gaseste-ti regimul potrivit

Libertatea va ofera posibilitatea sa va alegeti dieta potrivita. Fie ca vreti sa dati jos cateva kilograme, fie ca doriti sa va schimbati aspectul fizic, dieta ideala trebuie sa se plieze pe stilul de viata al fiecaruia. La treaba!

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE