Faceti miscare in vacanta

Daca vreti sa aveti un copil plin de energie, si nu unul obez, trebuie sa-l incurajati sa faca mai multa miscare. Activitatile ce presupun efort fizic sunt recomandate pentru micutul dumneavoastra. Profitati acum de vacanta si de timpul pe care-l puteti petrece impreuna pentru a-i distrage pe copii de la calculator sau televizor.

Iata ce va recomanda psihologul Cristiana Levitchi pentru a-i ajuta pe micuti sa se bucure de o vacanta sanatoasa:

Nu-i lasati mai mult de doua ore pe zi in fata calculatorului. Astfel, copiii vor fi nevoiti sa iasa la joaca.

Efortul fizic va mentine in forma

Cei mici trebuie impulsionati sa desfasoare cat mai multe activitati fizice. Ba, mai mult, acestea ii pot ajuta sa-si utilizeze energia si-i vor face sa doarma mai bine. Stand pe scaun, la birou, copiii nu-si vor consuma energia.

Deoarece e vara si sunt in vacanta, trebuie implicati in diferite sporturi pentru a evita sedentarismul, obezitatea, dependenta de calculator sau televizor. Indicat este sa-i inscrieti la inot, tenis sau sa le luati role ori bicicleta. 

Alimentatia joaca si ea un rol important. Specialistii spun ca obiceiurile culinare pe care le deprind la varstele fragede ale copilariei ii vor influenta mai tarziu. De aceea, evitati sa le dati produse grase, sare sau zahar, cum sunt chipsurile, dulciurile sau produsele de patiserie. E de preferat sa le inlocuiti cu fructele de sezon, care se gasesc pe toate tarabele.

Urmărește-ne pe Google News