Iată ce nu știați despre sindromul premenstrual

Site-ul medicpentrutine.ro vă oferă câteva date interesante cu privire la sindromul premenstrual:
– până la 80 % dintre femei experimentează cel puțin o parte dintre cele peste 150 de simptome asociate sindromului premenstrual
– la 2,5 – 5 % dintre femeile care suferă de sindrom premenstrual, simptomele sunt debilitante, interferând semnificativ cu viața cotidiană
– Principalele simptome ale sindromului premenstrual includ balonare, migrene, iritabilitate, anxietate sau depresie, scăderea stimei de sine, tulburări de somn, modificări ale apetitului alimentar, stări de oboseală, sensibilitatea sânilor, modificări de dispoziție, constipație, dureri de spate, crampe abdominale, palpitații, atacuri de panică, reținerea de apă, scăderea randamentului și reducerea apetitului sexual.
– Deși sindromul premenstrual se manifestă independent de vârstă, cel mai adesea se întâlnește la femeile cu vârsta între 25 și 35 de ani
– Printre factorii favorizanți ai sindromului premenstrual se numără sarcinile multiple, un nivel ridicat de stres, folosirea contraceptivelor orale, excesul de greutate sau urmarea unor diete stricte, sedentarismul, obiceiul de a sări peste mese sau de a consuma alimente nesănătoase, un istoric de intervenții chirurgicale.
– Deși simptomele pot diferi, sindromul premenstrual afectează, de obicei, femeile din aceeași familie, având astfel o componentă ereditară.
– Pentru a reduce unele simptome, precum crampele abdominale, balonarea și durerile de cap, se recomandă să consumați cantități mici de mâncare, la fiecare trei-patru ore. Se recomandă cereale integrale, fructe și legume, și alimente sărace în grăsimi, zaharuri și sare.
– Tutunul, alcoolul și cofeina contribuie șa intensificarea simptomelor sindromului premenstrual, de aceea excluderea lor poate aduce beneficii femeilor care se confruntă cu acest disconfort.
– Administrarea de suplimente de calciu poate contribui, de asemenea, la reducerea simptomelor.
– Femeilor care se confruntă frecvent cu sindromul premenstrual li se recomandă să facă sport minim 20-45 de minute, de trei ori pe săptămână.
Sursă foto: Hepta (Oredia / © Lucenet Patrice/Oredia)

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE