Prunele, sănătate curată

– Ştiai că dacă mănânci cel puţin trei prune pe zi, antioxidanţii puternici din acestea te ajută să elimini celulele deteriorate care îţi afectează memoria?
– Prunele sunt sărace în calorii, ceea ce înseamnă că sunt bune la slăbit. Fiecare prună conţine 30 de calorii, adică 1,5% din caloriile recomandate zilnic pentru o dietă bazată pe 2.000 de calorii.
– Prunele sunt foarte sărace în grăsimi, fiecare fruct conţine mai puţin de 0,2 g. În plus, ele nu conţin grăsimi saturate, care pot duce la creşterea colesterolului.
– Prunele sunt o sursă bună de vitamina C, fiecare fruct conţine 7% din aportul recomandat zilnic. Vitamina C este un antioxidant, aşa că îţi poate apăra celulele de o posibilă degradare.
– Te fereşte de cancer – O prună de dimensiuni medii conţine 113 mg de potasiu, mineral ce ţine sub control tensiunea arterială şi reduce riscul accidentelor vasculare cerebrale.
– Pigmentul roşiatic- albăstrui al prunelor, numit antocianină, poate ajuta la prevenirea diverselor tipuri de cancer.
– Prunele conţin şi vitamina A, iar un singur fruct îţi oferă 8 % din aportul zilnic de vitamină, despre care este recunoscut faptul că promovează refacerea şi creşterea oaselor.
– Consumul de prune ajută în prevenirea şi tratarea constipaţiei, o porţie de prune la 2-3 zile, de preferabil după-amiaza, fiind recomandată graţie conţinutului crescut de celuloză şi mucilagiu, care au acţiune benefică asupra intestinului, stimulând tranzitul intestinal. l

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE