Sase moduri de a capata mai multa incredere in tine

Toti vrem succes. Toti vrem recunoastere – de la oamenii cu care lucram si traim si, cel mai important, de la noi insine. Psihologul Amy L. Flowers este de parere ca ,,increderea in sine vine din doua surse: indeplinirea telurilor propuse – chiar si a celor minore, si feedback pozitiv de la ceilalti,,. Iata sase moduri care conduc tocmai la asta.
1. Fa-ti un dosar cu victoriile. Umple o cutie sau un album cu dovezi ale realizarilor tale – scrisori, biletele sau vederi de la prieteni, o apreciere de la seful tau, chitanta de la prima chestie serioasa pe ti-ai cumparat-o din banii tai, o fotografie a copilului tau cand era mic etc. Toate acestea te vor ajuta sa-ti amintesti ca esti iubit si respectat si iti vor ridica moralul cand esti deprimat.
2. Spalati creierul. ,,De cate ori ma simt deprimata, incerc sa vorbesc cu mine si sa ma incurajez singur,,. Foarte bine, spune psihologul. Dialogul cu sine chiar are efecte asupra felului cum te simti. Daca ai obiceiul sa-ti spui lucruri urate (cum ar fi ,,De ce am mancat toata inghetata aia? Sunt o scroafa grasa,,), inlocuieste-le cu incurajari, care sa nu fie insa exagerate, pe care sa le poti crede.
3. Stabileste-ti teluri provocatoare. Fa-ti zilnic liste cu ceea ce ai de facut, si liste mult mai ample, cu teluri pe termen lung. Asigura-te ca nu tot ceea ce iti propui sa faci este foarte dificil sau neplacut. Propune-ti insa si sarcini care implica asumarea unor riscuri, gen sa-i ceri sefului tau responsabilitati noi sau chiar o marire de salariu. Un om nu poate evolua fara sa-si asume anumite riscuri.
4. Petrece timp cu oameni evoluati. Gaseste oameni optimisti si care sa te sprijine si petrece-ti timpul liber cu ei, mai degraba decat cu cei nefericiti, plini de complexe si care te trag dupa ei in jos.
5. Prefa-te! Daca te porti ca si cum ti-ar placea persoana ta – te uiti in ochii oamenilor, ai o atitudine dreapta si mandra si te comporti ca un invingator – in cele din urma vei incepe sa te crezi si tu, si toti ceilalti. ,,Smecheria este sa exersezi mental faptul de a fi mandru de tine pana cand aceasta devine o realitate,,, spune Flowers.
6. Asuma-ti responsabilitatea actiunilor tale. Trebuie sa ai tot timpul in minte ca ceea ce se intampla in jurul tau plus raspunsul tau determina rezultatul final al unei situatii. ,,Sunt lucruri pe care nu le putem schimba in viata, dar suntem intotdeauna responsabili de felul cum reactionam la ele,,, spune psihologul. O data ce incepi sa-ti dai seama cat de mult iti poti influenta viata, incepi sa te simti mai puternic

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE