Sfaturi pentru un somn usor

Desi se spune ca opt ore de somn sunt suficiente, timpul pe care trebuie sa-l alocam somnului depinde de la un om la altul. Pentru unii sunt suficiente sase ore, iar altii au nevoie de zece ore pentru a arata bine dimineata.
Iata insa cateva sfaturi care ne fac somnul usor, chiar daca pierdem mai putin timp dormind:
– Ora de culcare e anuntata din timp de organism. Daca simtim ca avem nevoie de sprijin pentru a ne tine pleoapele deschise, e timpul sa ne bagam in pat. Incepe primul ciclu de somn.
– Urmatorul ciclu debuteaza abia peste doua ore, dupa o senzatie de oboseala si mai intensa.
– In cazul in care amanam somnul si de aceasta data, vom avea dureri de cap si trebuie neaparat sa ne culcam.
– E important si momentul in care ne trezim. Dupa o perioada mai indelungata, organismul va simti exact sfarsitul unui ciclu de somn si va da “trezirea”. Daca intram din nou intr-un alt ciclu de somn, ne vom trezi “cu fata la cearsaf”.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE