1. Relaxează-te cu o baie cu apă călduță, încălzește-ți perna și bea un ceai de plante.

Însă ai grijă să mergi la toaletă înainte de a te baga în pat.

 

2. Nu sta cu fața în telefon odată ce ai pus capul pe pernă.

Lumina ecranului îți stimulează activitatea creierului, fiindu-ți, astfel, aproape imposibil să mai adormi.

 

3. De fapt, încearcă să nu ai niciun dispozitiv electronic cu ecran luminos în dormitor.

 

4. Fă câteva exerciții fizice în fiecare seară.

Atenție! Ai grijă să nu le faci chiar înainte de culcare, ci cu 3-4 ore înainte, căci activitatea fizică elimină endorfine care îți oferă energie.

 

5. Încearcă o tehnică foarte structurată de respirație.

Inspiră timp de 4 secunde, ține aerul în tine timp de 3 și expiră lung, cam 7 secunde.

 

6. Repetă în gând cuvinte care să te calmeze.

 

Sursă foto: hepta.ro.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
ABONEAZĂ-TE ȘTIRILE ZILEI
Urmărește cel mai nou VIDEO
Jurnaliștii nu vor mai avea parcare gratuită în București și acces liber la spectacole, după 10 ani, a decis Ciprian Ciucu. Urmează votul în CGMB
Comentează
Google News Urmărește-ne pe Google News Abonați-vă la canalul Libertatea de WhatsApp pentru a fi la curent cu ultimele informații
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Parteneri
Înaltă, blondă, îmbrăcată provocator, așa a apărut soția lui Sorin Grindeanu la un eveniment și a surprins pe toată lumea. Cu ce se ocupă, de fapt, partenera președintelui interimar al PSD. A ieșit la iveală un detaliu misterios
Viva.ro
Înaltă, blondă, îmbrăcată provocator, așa a apărut soția lui Sorin Grindeanu la un eveniment și a surprins pe toată lumea. Cu ce se ocupă, de fapt, partenera președintelui interimar al PSD. A ieșit la iveală un detaliu misterios
Nimeni, dar absolut nimeni, nu s-ar fi gândit că ei doi sunt împreună! Fotografii l-au prins pe jumătate dezbrăcat, în tandrețuri cu noua iubită, și toată lumea a început să vorbească! Ei formează cel mai nou cuplu din showbiz!
Unica.ro
Nimeni, dar absolut nimeni, nu s-ar fi gândit că ei doi sunt împreună! Fotografii l-au prins pe jumătate dezbrăcat, în tandrețuri cu noua iubită, și toată lumea a început să vorbească! Ei formează cel mai nou cuplu din showbiz!
Exclusiv ELLE: Maurice Munteanu și Connie Preda, primele declarații despre Asia Express 2026. De ce au acceptat, de fapt, să participe: „Credem că e imposibil să câștigi, dar realizabil...” Video
Elle.ro
Exclusiv ELLE: Maurice Munteanu și Connie Preda, primele declarații despre Asia Express 2026. De ce au acceptat, de fapt, să participe: „Credem că e imposibil să câștigi, dar realizabil...” Video
gsp
FOTO „Sex înaintea partidelor? Mulți aleg altceva" » Fosta soție a unui fotbalist face dezvăluiri picante
GSP.RO
FOTO „Sex înaintea partidelor? Mulți aleg altceva" » Fosta soție a unui fotbalist face dezvăluiri picante
„Trebuie să refac zilnic stocul!” » În Marele Bazar din Istanbul, reporterii GSP au găsit legătura cu România: costă 15 euro și „rupe piața”
GSP.RO
„Trebuie să refac zilnic stocul!” » În Marele Bazar din Istanbul, reporterii GSP au găsit legătura cu România: costă 15 euro și „rupe piața”
Parteneri
Ultima oră! Au venit imaginile! Cum a apărut Mirabela Grădinaru în fața Melaniei Trump și ce a spus în două minute! Dar stai să vezi ținuta și coafura! WOW, cum s-a îmbrăcat “Prima Doamnă” a României
Libertateapentrufemei.ro
Ultima oră! Au venit imaginile! Cum a apărut Mirabela Grădinaru în fața Melaniei Trump și ce a spus în două minute! Dar stai să vezi ținuta și coafura! WOW, cum s-a îmbrăcat “Prima Doamnă” a României
Poza virală din SUA! Mirabela Grădinaru, lecție de fashion lângă Brigitte Macron! Ce au observat oamenii la ținuta atipică! Dar cine se află lângă ele? E una dintre cele mai cunoscute femei din lume
Avantaje.ro
Poza virală din SUA! Mirabela Grădinaru, lecție de fashion lângă Brigitte Macron! Ce au observat oamenii la ținuta atipică! Dar cine se află lângă ele? E una dintre cele mai cunoscute femei din lume
Cum arată vila de 500.000 de euro în care locuiesc Antonia și Alex Velea. Imaginile spectaculoase din „casa ca-n filme”
Tvmania.ro
Cum arată vila de 500.000 de euro în care locuiesc Antonia și Alex Velea. Imaginile spectaculoase din „casa ca-n filme”

Alte știri

Experiment Libertatea. Preţurile la alimente în Bulgaria faţă de România: şi castraveţii aduşi din Grecia sunt mai scumpi la vecini
Știri România 07:00
Experiment Libertatea. Preţurile la alimente în Bulgaria faţă de România: şi castraveţii aduşi din Grecia sunt mai scumpi la vecini
Loto 6/49 din 26 martie 2026. Report de peste 11 milioane de euro la Joker
Știri România 07:00
Loto 6/49 din 26 martie 2026. Report de peste 11 milioane de euro la Joker
Parteneri
Călin Georgescu cere naționalizarea resurselor și lansează un avertisment codat: „Adevărul va ieși la iveală când înfloresc cireșii”
Adevarul.ro
Călin Georgescu cere naționalizarea resurselor și lansează un avertisment codat: „Adevărul va ieși la iveală când înfloresc cireșii”
Cele mai valoroase cadouri primite de Nicușor Dan, la Cotroceni: de la fotografia de mii de euro dăruită de Regele Charles, până la darurile de suflet de la Maia Sandu
Fanatik.ro
Cele mai valoroase cadouri primite de Nicușor Dan, la Cotroceni: de la fotografia de mii de euro dăruită de Regele Charles, până la darurile de suflet de la Maia Sandu
Studiu șocant OpenAI: CatGPT a mințit deliberat în 13% din cazuri
Financiarul.ro
Studiu șocant OpenAI: CatGPT a mințit deliberat în 13% din cazuri
Superliga.ro (P)
Dan Nistor: „Cât mă vor ține picioarele, mă bucur că pot face oamenii fericiți”
Dan Nistor: „Cât mă vor ține picioarele, mă bucur că pot face oamenii fericiți”
”Nașul” Rapidului este jucătorul etapei a doua din play-off/play-out
”Nașul” Rapidului este jucătorul etapei a doua din play-off/play-out
Parteneri
Mario Fresh spune adevărul despre relația actuală cu Alexia Eram, la un an și jumătate de la despărțire: „Nu aș avea de ce să…”
Elle.ro
Mario Fresh spune adevărul despre relația actuală cu Alexia Eram, la un an și jumătate de la despărțire: „Nu aș avea de ce să…”
Ce spune mama lui Ilie Bolojan, doamna Floarea, despre băiatul ei, premierul României: „De micuț o fost...”
Unica.ro
Ce spune mama lui Ilie Bolojan, doamna Floarea, despre băiatul ei, premierul României: „De micuț o fost...”
Da! Este chiar ea! Incredibil cum arată Elena Băsescu acum. A fost surprinsă de fotografi așa cum puțini se așteptau să o vadă vreodată! Gestul care i-a lăsat pe toți cu gura căscată
Viva.ro
Da! Este chiar ea! Incredibil cum arată Elena Băsescu acum. A fost surprinsă de fotografi așa cum puțini se așteptau să o vadă vreodată! Gestul care i-a lăsat pe toți cu gura căscată

Monden

5 știri by Libertatea – Monden: Cum se menţine în formă Iulia Albu | A renunțat sau nu Betty Salam la custodia fiului ei
Stiri Mondene 25 mart.
5 știri by Libertatea – Monden: Cum se menţine în formă Iulia Albu | A renunțat sau nu Betty Salam la custodia fiului ei
Ela Crăciun și-a deschis sufletul la 44 de ani. Prin ce a trecut prezentatoarea TV. „Devine o povară. Viața nu este despre a atinge un standard”
Stiri Mondene 25 mart.
Ela Crăciun și-a deschis sufletul la 44 de ani. Prin ce a trecut prezentatoarea TV. „Devine o povară. Viața nu este despre a atinge un standard”
Parteneri
Corina Caragea rupe tăcerea despre aspectul ei fizic: „Nu arăt perfect, îmi place să mănânc”. De ce merge, de fapt, la sală de 4 ori pe săptămână
TVMania.ro
Corina Caragea rupe tăcerea despre aspectul ei fizic: „Nu arăt perfect, îmi place să mănânc”. De ce merge, de fapt, la sală de 4 ori pe săptămână
Trucul prin care poţi reduce consumul de combustibil cu 20%
ObservatorNews.ro
Trucul prin care poţi reduce consumul de combustibil cu 20%
Iulia Albu a spus ce n-a îndrăznit nimeni: „Nu e Prima Doamnă! Nu interesează pe nimeni". Ce a putut spune despre ținutele Mirabelei Grădinaru
Libertateapentrufemei.ro
Iulia Albu a spus ce n-a îndrăznit nimeni: „Nu e Prima Doamnă! Nu interesează pe nimeni". Ce a putut spune despre ținutele Mirabelei Grădinaru
Parteneri
„Trebuie să refac zilnic stocul!” » În Marele Bazar din Istanbul, reporterii GSP au găsit legătura cu România: costă 15 euro și „rupe piața”
GSP.ro
„Trebuie să refac zilnic stocul!” » În Marele Bazar din Istanbul, reporterii GSP au găsit legătura cu România: costă 15 euro și „rupe piața”
FOTO „Sex înaintea partidelor? Mulți aleg altceva" » Fosta soție a unui fotbalist face dezvăluiri picante
GSP.ro
FOTO „Sex înaintea partidelor? Mulți aleg altceva" » Fosta soție a unui fotbalist face dezvăluiri picante
Parteneri
Iranul anunță ce „țări prietenoase” pot trece prin Strâmtoarea Ormuz. Avertismente pentru Europa și SUA
Mediafax.ro
Iranul anunță ce „țări prietenoase” pot trece prin Strâmtoarea Ormuz. Avertismente pentru Europa și SUA
Rusia ar fi vrut să orchestreze o tentativă de asasinat asupra lui Viktor Orban pentru a-l ajuta să câștige alegerile
StirileKanalD.ro
Rusia ar fi vrut să orchestreze o tentativă de asasinat asupra lui Viktor Orban pentru a-l ajuta să câștige alegerile
Codruța Filip, „săgeată” pentru Valentin Sanfira? Mesajul cu subînțeles postat de artistă după ce a confirmat divorțul: „Nimeni nu joacă mai bine rolul de victimă”
Wowbiz.ro
Codruța Filip, „săgeată” pentru Valentin Sanfira? Mesajul cu subînțeles postat de artistă după ce a confirmat divorțul: „Nimeni nu joacă mai bine rolul de victimă”
Promo
Vezi care sunt principalele domenii unde se vor cheltui banii europeni
Advertorial
Vezi care sunt principalele domenii unde se vor cheltui banii europeni
Domnica Mărgescu & Roxana Voloșeniuc: complimentele care construiesc
Advertorial
Domnica Mărgescu & Roxana Voloșeniuc: complimentele care construiesc
Parteneri
De ce se certau Codruța și Valentin Sanfira înainte să se ajungă la divorț? Detalii neștiute de la începutul relației lor: „Așa ceva nu se face. Are prea multe așteptări” | EXCLUSIV
Wowbiz.ro
De ce se certau Codruța și Valentin Sanfira înainte să se ajungă la divorț? Detalii neștiute de la începutul relației lor: „Așa ceva nu se face. Are prea multe așteptări” | EXCLUSIV
Cine moștenește dacă nu ai copii. Legea pe care puțini o știu și care schimbă totul
Redactia.ro
Cine moștenește dacă nu ai copii. Legea pe care puțini o știu și care schimbă totul
Lovitură pentru șoferi! OUG pentru ieftinirea carburanților a fost amânată din nou
KanalD.ro
Lovitură pentru șoferi! OUG pentru ieftinirea carburanților a fost amânată din nou

Politic

Mirabela Grădinaru, fotografiată alături de Brigitte Macron și de Olena Zelenska la summitul organizat de Melania Trump în SUA
Politică 25 mart.
Mirabela Grădinaru, fotografiată alături de Brigitte Macron și de Olena Zelenska la summitul organizat de Melania Trump în SUA
Jurnaliștii nu vor mai avea parcare gratuită în București și acces liber la spectacole, după 10 ani, a decis Ciprian Ciucu. Urmează votul în CGMB
Politică 25 mart.
Jurnaliștii nu vor mai avea parcare gratuită în București și acces liber la spectacole, după 10 ani, a decis Ciprian Ciucu. Urmează votul în CGMB
Parteneri
Ce se întâmplă cu prețul produselor din supermarket? Descoperirea făcută de „Ziarul de Iași” printre rafturi
ZiaruldeIasi.ro
Ce se întâmplă cu prețul produselor din supermarket? Descoperirea făcută de „Ziarul de Iași” printre rafturi
Fanii români iau cu asalt Piaţa Taksim înainte de baraj! Turcii au impus restricţii dure în Fan Zone: nu se vinde alcool
Fanatik.ro
Fanii români iau cu asalt Piaţa Taksim înainte de baraj! Turcii au impus restricţii dure în Fan Zone: nu se vinde alcool
Vești proaste pentru cei care iau medicamente gen Ozempic. Ce se întâmplă când renunță la tratament
Spotmedia.ro
Vești proaste pentru cei care iau medicamente gen Ozempic. Ce se întâmplă când renunță la tratament