Cele mai frecvente 5 greșeli pe care le facem când suntem răciți, explicate de un expert

Toată lumea răcește, dar unii nu știu ce să facă în timpul unei răceli

Adulții se confruntă în medie de două până la patru ori pe an cu o răceală. Iar sezonul rece aduce, ca de obicei, valuri de pacienți în farmacii și drogherii.

„De îndată ce se răcește vremea, avem mai multe cliente și mai mulți clienți cu simptome de răceală”, spune Andrea Zihlmann, expertă în produse farmaceutice în Elveția. Ea a câștigat titlul la Swiss Skills 2025 și știe exact ce ajută și ce nu în lupta cu o răceală. Potrivit ei, acestea sunt cele mai frecvente cinci greșeli pe care le facem.

Bem prea puține lichide

Răceala și gripa sunt două afecțiuni comune, în special în sezonul rece, care împărtășesc simptome similare, dar care sunt totuși foarte diferite în ce privește cauzele, severitatea și modul de manifestare. În timp ce gripa necesită adesea o abordare mai atentă pentru a evita complicațiile, combaterea unei răceli este mai simplă și începe înainte să luăm contact cu virusurile. Avem nevoie de un organism bine hidratat și de mucoase umede.

„Cine bea doi litri pe zi își menține mucoasele umede și este mai puțin vulnerabil”, explică Andrea Zihlmann.

Recomandarea rămâne valabilă și când răceala deja s-a instalat. Ea sugerează ceai din frunze de nalbă, „iar dacă vreți să adăugați miere: doar după ce ceaiul s-a răcit, pentru că peste 40 de grade își pierde efectul antibacterian.”

Credem că portocalele rezolvă totul

Vitamina C și zincul ajută la protecția împotriva răcelilor și pot chiar să scurteze sau să atenueze simptomele dacă sunt luate în primele 24 de ore de la debut. Dar Zihlmann atrage atenția că doza necesară pentru a avea efect în faza acută nu poate fi obținută doar din portocale sau nuci.

„Pentru o tratament acut, este nevoie de un preparat cu doză mare, de preferat unul combinat”, explică ea și transmite un avertisment clar: respectați mereu prospectul, pentru a evita supradozările.

Alegem medicamente puternice, deși nu e nevoie

Mulți pacienți vin în căutarea unor medicamente combinate puternice, care să acționeze simultan în tot corpul împotriva mai multor simptome. Zihlmann spune că, de cele mai multe ori, acest lucru nu este necesar.

„La o răceală simplă recomand produse care acționează țintit”, explică ea.

Acestea pot fi un spray nazal, un expectorant pe bază de plante sau uleiuri esențiale pentru inhalat. Atenție însă că spray-urile nazale se folosesc maximum șapte zile, deoarece pot crea dependență, iar pentru uleiurile esențiale este necesar sfatul și acordul unui medic.

Ne bazăm doar pe știință și ignorăm complet remediile tradiționale

Toți am auzit de cartofi fierți cu coajă, zdrobiți într-un prosop și aplicați pe piept. Sau de șosete înmuiate în apă cu oțet și ceapă pusă la capul patului. Zihlmann spune că nu există studii științifice solide pentru aceste remedii populare. Totuși, le folosește și ea personal.

„Pentru mine, cataplasmele cu cartofi ajută la durerea în gât, iar șosetele cu oțet scot căldura din corp la febră”, explică ea. „Simt pur și simplu că îmi fac bine. Iar acest aspect este uneori uitat.”

Nu ne odihnim suficient

O altă greșeală des întâlnită este să luăm medicamente și să continuăm să mergem la muncă, deși suntem răciți. În acest caz, Zihlmann avertizează că stresul la care ne supunem organismul este extrem de periculos.

„Cine își suprimă răceala și își stresează în continuare corpul riscă o recuperare mai lungă sau chiar o evoluție mai severă.”

Odihna este esențială, fie că ne bucurăm de un somn bun, de o zi liniștită pe canapea sau de o plimbare ușoară la aer curat: „Cine se menajează trece cel mai repede peste răceală”, afirmă cea care a câștigat titlul de campioană elvețiană a farmaciștilor.

Și încă un avertisment: dacă vă confruntați cu febră ridicată, care ajunge sau depășește 40 de grade, sau dacă simptomele nu se ameliorează în șapte zile în cazul unui adult și trei la copii, este necesar consult medical.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE