Cori Grămescu: Braţe, abdomen şi picioare de vis, în trei mişcări

Knee up pentru picioare sculptate

Urcă pe stepper cu piciorul drept şi ridică stângul în faţă, flexat, la 90 de grade.  Coboară ambele picioare pe podea şi reia mişcarea. Apoi urcă cu dreptul şi ridică celălalt picior. Repetă mişcarea de 8 ori cu fiecare picior, în ritmul muzicii. Menţine spatele drept şi abdomenul încordat pe durata executării exerciţiului.

Braţe ferme

Sprijină-ţi un braţ pe stepper (sau pe o suprafaţă mai înaltă, dacă nu ai stepper) şi un picior, flexat, pe sol, în faţa stepperului. Celălalt picior este întins în faţă, iar braţul opus, de asemenea.
Citește tot materialul pe unica.ro

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE