Digestia dificila, o problema rezolvata

O digestie dificila poate fi combatuta prin schimbarea modului de viata si a obiceiurilor alimentare. Trebuie sa respecti cateva reguli, mai ales acum, in perioada Sarbatorilor, cand mesele sunt pline de mancaruri grele.

1. Mesteca bine: mestecatul semnalizeaza corpului tau sa inceapa procesul de digestie. Daca nu mesteci suficient mancarea, fragmentele de alimente pe care le inghiti sunt mai mari decat ar trebui si enzimele digestive nu pot actiona.
2. Identifica si elimina alimentele care-ti provoaca alergii (inflamatii ale peretilor tubului digestiv, care intrerup procesul de absorbtie).
3. Protejeaza-ti stomacul mancand conopida si laptuci si band ceai verde.
4. Consuma iaurturi care contin bacterii probiotice.
5. Fibrele sunt responsabile de tranzitul si eliminarea alimentelor ingerate, deci ai grija sa nu lipseasca din dieta ta.
6. Evita stresul, alcoolul, cafeina si carbohidratii rafinati (zaharul).
7. Mananca doar daca ti-e foame si iti place preparatul.
8. Incearca sa nu bei lichide in timpul mesei sau imediat dupa masa (dilueaza sucurile gastrice si intarzie digestia).
9. Nu te culca dupa masa! Desi gasesti ca siesta este o inventie minunata, daca ai probleme de digestie te vei trezi cu dureri de cap si o stare generala de rau.
10. Evita sa faci sport inainte sau imediat dupa ce ai luat masa.

Material preluat de pe www.idieta.ro

Urmărește-ne pe Google News