Mananca mai putini carbohidrati ca sa scapi de kilograme

Carbohidratii reprezinta principala sursa de energie, dar in exces pot fi daunatori atat organismului, cat si siluetei. Iata cum poate fi redus consumul de carbohidrati:

1. Evita sa ceri paine daca iei masa la restaurant. Daca simti neaparat nevoia sa mananci paine, alege varietatile integrale;

2. Daca iei masa la un restaurant chinezesc, cere orez brun si limiteaza-te la o ceasca. Orezul brun nu este procesat si e bogat in fibre;

3. Foloseste felii de vinete in loc de paine pentru a face sandvisuri. Prajeste feliile de vinete, acopera-le cu mozzarella, rosii, ulei de masline si busuioc. Pune sandvisul pe gratar si lasa-l pana se topeste branza;

4. Inveleste mancarea in felii de salata in loc de tortilla, lipii sau felii de paine;

5. Cumpara snackuri ambalate in pungi mici. Covrigeii, chipsurile si prajiturelele contin multa faina rafinata, zahar, sare si ulei. Dar daca acestea fac parte din gustarile preferate, poti sa le cumperi, dar numai in cantitati foarte mici;

6. Redu cantitatea de spaghete, care sunt fabricate doar din carbohidrati puri. Alege pastele din faina integrala si gateste-le cu legume si sosuri usoare;

7. Alege pentru gustari cubulete de branza, nuci si alune de padure, dar nu in exces;

8. Fierbe cartofii in coaja si opteaza pentru cartofi noi in locul celor vechi;

9. Evita sa te infometezi. Ia o gustare la 3 – 5 ore. ?nfometarea este cea mai buna cale pentru ca organismul sa-si doreasca zaharuri, produse bogate in carbohidrati, care sa satisfaca imediat necesarul de energie;

10. Consuma la micul dejun cereale, briose sau paine integrala cu putin unt si renunta la oua ochiuri si sunca;

11. Daca mergi la  cinema, renunta la popcorn. Alege alune, seminte proaspete sau fructe uscate;

12. Alege deserturile usoare pe baza de fructe, iaurturi si branzeturi slabe;

13. Daca vrei sa mananci  pizza, comanda una vegetariana cu blat subtire, care e ceva mai saraca in carbohidrati.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE